DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒和嬰兒的大腦和視力發(fā)育尤為關(guān)鍵，成年人攝入也有助于維持大腦和心血管健康。一般來(lái)說(shuō)，隨餐服用或者餐后服用比較理想。
隨餐服用時(shí)，食物中的脂肪可以促進(jìn)DHA的吸收。因?yàn)镈HA屬于脂溶性物質(zhì)，需要脂肪作為載體來(lái)幫助其更好地被人體消化和吸收。比如在吃含有一定油脂的飯菜時(shí)，同時(shí)服用DHA補(bǔ)充劑，能讓DHA在胃腸道中與脂肪充分混合，提高吸收效率。
餐后服用也是不錯(cuò)的選擇。進(jìn)食后，胃腸道的消化功能處于活躍狀態(tài)，膽汁分泌增加，膽汁中的膽鹽可以乳化脂肪，為DHA的吸收創(chuàng)造良好的條件。而且餐后胃腸道的蠕動(dòng)相對(duì)規(guī)律，有利于DHA在腸道內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)和吸收。
在選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)，要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和來(lái)源，確保其安全性和有效性。同時(shí)，也要注意適量攝入，過(guò)量攝入可能會(huì)帶來(lái)一些不良反應(yīng)。
