坐久了起來(lái)腳后跟疼的原因有足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪墊炎、骨質(zhì)增生、痛風(fēng)等。
1.足底筋膜炎：
長(zhǎng)時(shí)間久坐后突然起身，足底筋膜承受壓力變化，引發(fā)炎癥。久坐使足底筋膜處于緊張狀態(tài)，起身時(shí)負(fù)荷增加。平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)活動(dòng)腳部，選擇有足弓支撐的鞋子。
2.跟腱炎：
久坐后起身活動(dòng)，跟腱反復(fù)受力易發(fā)炎。跟腱在久坐后血液循環(huán)不暢，活動(dòng)時(shí)易受刺激。要減少跟腱過(guò)度使用，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，可進(jìn)行跟腱拉伸。
3.足跟脂肪墊炎：
久坐后脂肪墊受壓，起身時(shí)壓力改變產(chǎn)生疼痛。足跟脂肪墊長(zhǎng)期受壓，緩沖功能減弱?？赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷足跟緩解。
4.骨質(zhì)增生：
足跟骨質(zhì)增生，久坐后起身時(shí)增生部位受刺激。年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)磨損等可致骨質(zhì)增生。應(yīng)控制體重，減輕足跟負(fù)擔(dān)。
5.痛風(fēng)：
體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸結(jié)晶沉積在足跟，久坐后起身活動(dòng)引發(fā)疼痛。需控制飲食，減少高嘌呤食物攝入。
日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)活動(dòng)腳部，選擇合適鞋子，注意飲食健康。
