早晨起床渾身乏力的原因有睡眠不足、過度勞累、營養(yǎng)不良、缺乏運動、貧血等，需要根據(jù)病因?qū)ΠY治療，如保證規(guī)律作息，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量。
1.睡眠不足：睡眠不足會使身體和大腦得不到充分休息，導(dǎo)致早晨起床渾身乏力。可能是熬夜、睡眠環(huán)境差等引起。保證規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動，可通過喝熱牛奶等助眠。
2.過度勞累：長時間工作、學(xué)習(xí)或進(jìn)行高強度體力勞動，身體疲勞未恢復(fù)，易出現(xiàn)乏力。合理安排工作和休息時間，勞逸結(jié)合，每工作一段時間適當(dāng)休息放松，如做伸展運動。
3.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)全面，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
4.缺乏運動：長期缺乏運動，身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩。增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持一定運動時間。
5.貧血：紅細(xì)胞不足，攜氧能力下降，身體各器官缺氧導(dǎo)致乏力。可能因缺鐵、維生素B12等引起。多吃含鐵、維生素B12豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，必要時就醫(yī)治療。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、合理飲食、適度運動，定期體檢，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
