老年人通常喝純牛奶是比較好的。
純牛奶富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對老年人的健康十分有益。其中,鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素,老年人由于年齡增長,骨質(zhì)逐漸流失,容易患上骨質(zhì)疏松癥,而純牛奶中含有豐富的鈣,有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。同時,牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì),含有人體所需的必需氨基酸,能夠為老年人提供必要的營養(yǎng)支持,維持身體正常的生理功能,增強(qiáng)免疫力,幫助老年人抵御疾病。
純牛奶還含有一定量的維生素和礦物質(zhì),如維生素A、維生素B2、鉀等。維生素A有助于保護(hù)視力,維生素B2參與體內(nèi)能量代謝,鉀對維持心臟正常功能有重要作用。這些營養(yǎng)成分協(xié)同作用,對老年人的整體健康有積極的影響。
有些老年人可能存在乳糖不耐受的情況,飲用純牛奶后可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。對于這類老年人,可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶,或者少量多次飲用,讓腸道逐漸適應(yīng)。