饑餓時肚子咕咕叫常見原因有胃腸蠕動增強(qiáng)、胃酸分泌增加、消化液分泌、腸道氣體移動、腸道菌群活躍等。
1.胃腸蠕動增強(qiáng)：當(dāng)人饑餓時，身體會通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)胃腸道，使其蠕動加快。這是為了促使食物盡快進(jìn)入胃內(nèi)進(jìn)行消化。此時胃腸道的肌肉收縮和舒張更為頻繁，就會引起肚子咕咕叫?？蛇m當(dāng)進(jìn)食一些易消化的食物，如面包、餅干等。
2.胃酸分泌增加：饑餓狀態(tài)下，胃壁細(xì)胞會分泌更多胃酸，胃酸刺激胃黏膜和胃壁，引發(fā)胃部肌肉收縮，從而導(dǎo)致肚子咕咕叫?？珊纫恍厮虺渣c(diǎn)堿性食物，如蘇打餅干，中和胃酸。
3.消化液分泌：胰腺、膽囊等消化器官在饑餓時也會分泌消化液，這些消化液進(jìn)入腸道后，會刺激腸道蠕動，產(chǎn)生咕咕叫的聲音。一般進(jìn)食后癥狀會緩解。
4.腸道氣體移動：腸道內(nèi)本身存在一定量的氣體，饑餓時腸道蠕動變化會使氣體在腸道內(nèi)移動，引起氣過水聲，即肚子咕咕叫?？蛇m當(dāng)活動，促進(jìn)氣體排出。
5.腸道菌群活躍：腸道菌群在饑餓時可能會更加活躍，它們的代謝活動會產(chǎn)生氣體和其他物質(zhì)，刺激腸道蠕動，導(dǎo)致肚子咕咕叫。保持規(guī)律飲食，有助于維持腸道菌群平衡。
避免長時間饑餓，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，少吃刺激性食物。
