腹肌痛常見原因有運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不良、腹部疾病、外傷、藥物副作用等。
1.運(yùn)動(dòng)過度：運(yùn)動(dòng)過度可導(dǎo)致腹肌疲勞、拉傷，引發(fā)疼痛。比如進(jìn)行大量仰臥起坐、平板支撐等鍛煉后，腹肌反復(fù)收縮舒張，易造成肌肉微小撕裂。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，給予肌肉恢復(fù)時(shí)間，可進(jìn)行輕柔拉伸放松肌肉。
2.姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使腹肌處于緊張狀態(tài)，久而久之引發(fā)疼痛。日常需保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一不良姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)身體。
3.腹部疾?。喝缥秆?、膽囊炎、闌尾炎等腹部臟器疾病，可能牽涉引起腹肌疼痛。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如胃炎可通過調(diào)整飲食、服用藥物等改善。
4.外傷：腹部受到撞擊、擠壓等外傷，可能損傷腹肌。受傷后應(yīng)及時(shí)冷敷，緩解疼痛和腫脹，若情況嚴(yán)重需就醫(yī)檢查。
5.藥物副作用：某些藥物可能有副作用導(dǎo)致腹肌痛。若懷疑是藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生，看是否需要調(diào)整用藥。
避免過度勞累，注意腹部保暖，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
