肩膀疼麻常見病因有姿勢不良、肩周炎、頸椎病、肩部外傷、肩袖損傷等。
1.姿勢不良：長時間保持同一姿勢，如低頭伏案、彎腰駝背等，會使肩部肌肉緊張，影響血液循環(huán)，導致疼麻。應定時活動肩部和頸部，進行簡單的伸展運動，避免長時間維持固定姿勢。
2.肩周炎：肩部軟組織退變、勞損等引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛、麻木及活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，同時進行康復訓練，如爬墻運動等。
3.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)根，可引起肩部放射性疼麻。需改善不良姿勢，選擇合適的枕頭，進行頸部牽引、理療等。
4.肩部外傷：外力撞擊、摔倒等導致肩部受傷，出現(xiàn)疼麻。受傷后應及時冷敷，減少腫脹，必要時就醫(yī)檢查。
5.肩袖損傷：多因肩部反復運動或急性損傷引起，造成肩部疼痛、麻木。需休息制動，嚴重時可能需手術治療。
日常要注意保持良好姿勢，避免肩部過度勞累，加強肩部鍛煉，增強肌肉力量。
