肩膀困的原因有勞累過度、姿勢(shì)不良、肩周炎、頸椎病、肩部外傷等。
1.勞累過度：長時(shí)間使用肩部進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，如打字、打羽毛球等，會(huì)使肩部肌肉疲勞，引發(fā)困乏。應(yīng)適當(dāng)休息，可進(jìn)行肩部按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2.姿勢(shì)不良：長期低頭、彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肩膀困。要保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間維持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)肩部和頸部。
3.肩周炎：肩部軟組織退行性變、長期過度活動(dòng)等可引發(fā)肩周炎，出現(xiàn)肩膀困痛、活動(dòng)受限等癥狀?？赏ㄟ^物理治療如針灸、推拿等改善癥狀，同時(shí)進(jìn)行肩部功能鍛煉。
4.頸椎?。侯i椎病變可壓迫神經(jīng)根，引起肩部放射性疼痛、困乏。需改善不良姿勢(shì)，進(jìn)行頸部牽引、理療等治療。
5.肩部外傷：肩部受到撞擊、拉傷等外傷后，恢復(fù)不佳可能遺留肩膀困的癥狀。應(yīng)及時(shí)治療外傷，后期配合康復(fù)訓(xùn)練。
避免肩部過度勞累，注意保暖，加強(qiáng)肩部鍛煉，有助于預(yù)防和緩解肩膀困的癥狀。
