身體里濕氣太重可考慮飲食調(diào)理、適當運動、艾灸調(diào)理、口服藥物調(diào)理。
1.飲食調(diào)理：應(yīng)避免食用生冷油膩、辛辣刺激性食物，如冷飲、炸雞、辣椒等，同時戒煙酒。建議選擇具有健脾祛濕功效的食材，如薏米、芡實、山藥、紅豆、冬瓜、田螺、扁豆、馬齒莧等。這些食物可以通過煮粥、煲湯等方式食用，既美味又有助于祛濕。此外，還可以適當食用辣椒發(fā)汗，以及大蒜、生姜、紫蘇等食材，它們都具有一定的祛濕效果。
2.適當運動：可以加快氣血循環(huán)，促進體內(nèi)水分代謝，有助于濕氣的排出。建議選擇跑步、健走、瑜伽、跳繩、游泳等有氧運動形式，這些運動可以疏通經(jīng)絡(luò)，通暢全身氣血，打開全身的毛孔讓濕氣排出體外。但需要注意的是，運動出汗要出微汗，不是越多越好，大汗會傷人體津液。同時，要注意保暖，出汗后及時擦干，防止外邪進入。
3.艾灸調(diào)理：具有溫陽化濕、祛除濕邪的作用。通過艾灸中脘、脾俞、胃俞、陰陵泉等穴位，可以溫中理氣、健脾和胃，達到化濕的效果。艾灸時，要選擇質(zhì)量好的艾條，距離皮膚約一寸左右進行艾灸，以皮膚覺得溫熱舒服為宜，灸至皮膚微微發(fā)紅即可。每周進行2-3次艾灸，每次20-30分鐘，長期堅持會有顯著效果。
4.口服藥物調(diào)理：還可以在有醫(yī)囑的前提下，選擇一些中成藥進行調(diào)理。如參苓白術(shù)丸、香砂養(yǎng)胃丸、龍膽瀉肝丸等，這些藥物都具有較好的祛濕效果。但需要注意的是，不同體質(zhì)和癥狀的濕氣重患者需要使用不同的藥物，不建議盲目用藥。
濕氣重患者還需要注意保持良好的生活習慣。避免居住在潮濕的環(huán)境中，定期晾曬被褥和衣物，保持室內(nèi)空氣流通。同時，要保持樂觀的心態(tài)，避免過度疲勞和熬夜，這些都有助于濕氣的排出和身體的恢復(fù)。
