越累越睡不著的原因可能有多種，主要包括生理和心理兩個方面。首先，從生理角度來看，過度疲勞會導致身體分泌更多的應激激素如腎上腺素和皮質醇，這些激素會提高身體的警覺性，使人難以入睡。其次，長時間的體力或腦力勞動會使大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，即使身體感到疲倦，大腦仍然活躍，導致難以進入睡眠狀態(tài)。
此外，心理因素也是導致越累越睡不著的重要原因之一。例如，壓力過大、焦慮或抑郁等情緒問題會影響人的睡眠質量。當一個人在白天承受了較大的心理壓力或情緒波動時，到了晚上這些負面情緒可能會加劇，使得大腦難以放松，進而影響睡眠。
為了改善這種情況，可以采取一些措施來幫助放松身心。例如，進行適量的體育鍛煉可以幫助減輕壓力，促進更好的睡眠；保持良好的作息習慣，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床；避免晚上攝入咖啡因和酒精等刺激性飲料；嘗試冥想或深呼吸等放松技巧來緩解心理壓力。
如果以上方法不能有效改善睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，可能需要進一步的評估和治療。
