可以提高跑步速度的穴位有太沖穴、陽陵泉穴、足三里穴、承山穴、涌泉穴等，建議對上述穴位進(jìn)行按摩，能夠在一定程度上提高跑步速度。
1.太沖穴：該穴位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷部位，屬于肝經(jīng)原穴，能起到疏肝理氣、清肝明目的功效，對該穴進(jìn)行按摩能夠舒緩緊張情緒，減輕跑步期間產(chǎn)生的焦慮及壓力。
2.陽陵泉穴：這是小腿外側(cè)的穴位，位于腓骨小頭前下方凹陷部位，屬于膽經(jīng)合穴，通過按摩能夠達(dá)到舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)的作用，減輕跑步后腿部肌肉疲勞及緊張感，有利于肌肉恢復(fù)。
3.足三里穴：該穴位于小腿前外側(cè)，此穴位是胃經(jīng)重要穴位，能起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用，通過對足三里穴進(jìn)行刺激，能夠增強(qiáng)身體的消化吸收功能，在一定程度上提高身體能量水平，提高跑步時(shí)的耐力表現(xiàn)。
4.承山穴：該穴位于小腿后側(cè)，屬于治療小腿抽筋、腳部勞累的要穴，跑步后容易出現(xiàn)小腿肌肉痙攣或疲勞等表現(xiàn)，對此穴進(jìn)行按摩，能夠改善不適表現(xiàn)，有利于腿部肌肉恢復(fù)。
5.涌泉穴：這是足底部位的穴位，位于卷足時(shí)足前部凹陷部位，屬于腎經(jīng)起始穴，通過按摩起到滋陰降火、引火歸元的作用，還可以調(diào)和陰陽、平衡身體內(nèi)環(huán)境，緩解跑步后的疲勞狀態(tài)。
建議在跑步后多注意休息，避免長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)按摩，改善跑步后造成的不適表現(xiàn)。
