對(duì)于治療糖尿病來說，有效的運(yùn)動(dòng)療法是非常有益的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)療法屬于治療糖尿病的一項(xiàng)基礎(chǔ)治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以降低血糖，還能夠維持身體健康，同時(shí)也可以減輕胰島素的抵抗。但是，在治療糖尿病的時(shí)候，很多患者都會(huì)在運(yùn)動(dòng)療法上面存在一些誤區(qū)，這樣很容易會(huì)對(duì)人體造成傷害。下面我們就來了解一下關(guān)于糖尿病治療的四個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)都有哪些。
一、運(yùn)動(dòng)要多，強(qiáng)度要大。
雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)可以降血糖，但是建議糖尿病患者還是要進(jìn)行一些低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，或者是在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)較為劇烈，很可能會(huì)刺激機(jī)體引起應(yīng)激反應(yīng)，使血糖升高，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。而且，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的話，很容易引起關(guān)節(jié)勞損，也容易跌倒或者是其他外傷。
二、只需要做有氧運(yùn)動(dòng)。
有些患者認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，而抗阻運(yùn)動(dòng)沒什么用，所以不需要做。其實(shí)，抗阻運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉的體積和力量，也可以增加毛細(xì)血管的密度和糖儲(chǔ)存，還能夠提高基礎(chǔ)代謝率。如果抗阻運(yùn)動(dòng)配合有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠發(fā)展肌肉耐力，也可以改善糖脂代謝。
三、可以用家務(wù)取代。
糖尿病運(yùn)動(dòng)治療與做家務(wù)是有明顯區(qū)別的。做家務(wù)主要是完成必要的家庭事務(wù)，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)治療的連續(xù)性和運(yùn)動(dòng)量。并且，做家務(wù)處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間，每天最多不超過兩個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很低。處于家庭環(huán)境當(dāng)中，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)治療的效果。所以對(duì)于糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療，一定要在運(yùn)動(dòng)環(huán)境之中，也要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
四、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律。
不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖毫無作用，起不到很好的控制效果。而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠增加胰島素的敏感性，有助于降血糖。同時(shí)，也能夠改善患者的心肺功能，在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，也可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
以上就是糖尿病治療的四個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，患者在對(duì)糖尿病的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有所了解之后，一定要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)?；颊咂綍r(shí)可以進(jìn)行一些最簡(jiǎn)單易行的體育鍛煉，比如散步、快走，可以不斷調(diào)整步伐和節(jié)奏，也可以邊走邊聽磁帶音樂，鍛煉的同時(shí)還能得到放松心情。這些體育鍛煉不僅能夠降低糖尿病患者的甘油三酯的水平，還能增加高密度脂蛋白膽固醇水平。
