怎么樣能讓自己的情緒平復(fù)下來(lái)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_407054

  女, 16歲。對(duì)特定事情會(huì)有恐懼，萬(wàn)一真的發(fā)生了會(huì)瞬間崩潰。經(jīng)常因?yàn)榕逻@件事發(fā)生而提心吊膽失眠。想請(qǐng)問(wèn)我該如何才能讓自己平復(fù)下來(lái)。曾患抑郁癥和焦慮癥。

• 彭滔

  你好，目前有在藥物治療嗎

• ask_407054

  沒有。最后一次就焦慮癥就診是兩年前。

• 彭滔

  建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，不要刻意去理會(huì)那些不開心恐懼事情

• 彭滔

  多尋求支持，可以選擇，聊天，運(yùn)動(dòng)等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，做點(diǎn)自己感興趣的事情充實(shí)自己的生活

• ask_407054

  可是這件事會(huì)撲面而來(lái)，我沒法選擇，我也想逃避不去想

• 彭滔

  做其他事情轉(zhuǎn)移注意

• 彭滔

  比如散步，聊天等，嚴(yán)重的話建議還是藥物控制病情

• ask_407054

  這件事情也會(huì)產(chǎn)生噪音，我就算捂住耳朵也會(huì)聽到。其實(shí)我極度害怕聽到，可是我沒有辦法

• 彭滔

  吃點(diǎn)抗焦慮藥物改善

• ask_407054

  如果沒有辦法得到藥物還有什么辦法解決嗎？

• 彭滔

  心理治療

• 彭滔

  需要到心理科預(yù)約的

• ask_407054

  算了我自己解決吧…謝謝醫(yī)生

• 彭滔

  恩，不客氣

• 彭滔

  希望你能好起來(lái)

• 彭滔

  再見

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