腰間盤突出怎么做恢復(fù)訓(xùn)練？

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• ask_065U9E

  請問腰間盤突出恢復(fù)訓(xùn)練的問題

• 馮孟明

  您好，很高興回答您的問題，有腿疼嗎？

• ask_065U9E

  我腰不疼了

• ask_065U9E

  今天走了5千米

• ask_065U9E

  正常走，感覺很乏

• ask_065U9E

  很累

• ask_065U9E

  是長期不走的原因嗎

• 馮孟明

  走了五千米覺得腰乏？

• ask_065U9E

  一個多月沒動了

• ask_065U9E

  腰還行

• ask_065U9E

  腿累

• 馮孟明

  您從查出腰椎間盤突出后，就臥床為主吧

• ask_065U9E

  好像小時候前一天跑圈第二天早上起來得感覺

• ask_065U9E

  那我恢復(fù)正常工作也得走啊

• 馮孟明

  就是肌肉的酸痛，慢慢進行功能鍛煉就可以，這個不用害怕，會慢慢好的，腰一點都不疼了？

• ask_065U9E

  基本上不疼

• ask_065U9E

  這個恢復(fù)的挺好

• 馮孟明

  建議堅持保護腰背部，避免著涼，勞累，坐的時候腰部墊墊，不疼以后可以在床上做背飛，成拱橋，小燕飛等腰背肌功能鍛煉，增加腰背部力量，避免久坐久站。

• 馮孟明

  繼續(xù)進行腰背部功能鍛煉，同時逐漸增加行走

• ask_065U9E

  哦，過去癥狀挺嚴(yán)重著

• ask_065U9E

  腰疼，腿腳麻痛

• ask_065U9E

  通過應(yīng)板床，休息，沉腰法腰逐漸不疼了，現(xiàn)在可以說不疼了

• ask_065U9E

  腿腳不麻了

• ask_065U9E

  就是今天試訓(xùn)練腿酸

• ask_065U9E

  堅持訓(xùn)練就可以？

• 馮孟明

  嗯，所以說您恢復(fù)的非常好！不要著急，慢慢來，腿部的酸痛不是問題

• ask_065U9E

  謝謝專家

• ask_065U9E

  好的

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