天天感覺特別累，頭暈脹，精神恍惚怎么回事、

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• ask_014458

  天天感覺特別累，頭暈脹，精神恍惚，晚上睡覺時明明很困但就是睡不著，每天整個人都覺得不好受，稍微多動一下就流汗。。去醫(yī)院各項體檢都沒問題。。這是怎么回事??？？？

• 李淑靜

  您好

• 李淑靜

  最近遇到什么事情了嗎

• ask_014458

  沒有，是突然間的

• ask_014458

  由心率過快開始

• 李淑靜

  有多長時間了？

• 李淑靜

  怎么突然心率過快了呢

• ask_014458

  是前一個來月，晚上剛要睡覺，就覺得人不舒服，去醫(yī)院檢查說心率過快和白血球增高，但是打完針后人還是覺得不舒服，但是心臟及血的各項檢查都正常。。

• 李淑靜

  嗯！平時睡眠如何

• ask_014458

  發(fā)病前睡眠正常，發(fā)病之后就老睡不著，或則總醒來。

• 李淑靜

  之前的作息安排是怎樣的

• ask_014458

  一般都是十二點多早上七八點起

• 李淑靜

  哦！

• 李淑靜

  您知道嗎？睡眠太晚會影響臟器功能的

• ask_014458

  嗯嗯，現(xiàn)在知道了

• 李淑靜

  正因為您之前的睡眠時間太晚導致心臟出現(xiàn)了不舒服，這是在警示您注意休息

• 李淑靜

  我教您一個放松的方法吧

• 李淑靜

  看來您需要放松

• ask_014458

  我這是因為作息時間導致的嘛？？？

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  最晚休息時間不能超過十一點

• ask_014458

  那我應該怎么辦？？？現(xiàn)在每天覺得很難受，自己感覺快要瘋了

• 李淑靜

  因為十一點到一點是心臟休息的時間

• 李淑靜

  睡前泡泡腳，喝杯牛奶，聽聽輕音樂，不要看手機、視頻之類的，這樣會讓大腦興奮不利于睡眠，也不要過量運動

• 李淑靜

  除此之外注意放松身心

• 李淑靜

  我教您的方法對您應該有幫助的

• 李淑靜

  深呼吸放松訓練法

• 李淑靜

  具體做法：深吸氣，感覺到腹部有漲鼓鼓，整個身體都挺起來

• ask_014458

  像這種情況必須得慢慢轉變嗎？？？

• 李淑靜

  是的，需要調整一段時間

• 李淑靜

  然后慢慢呼氣

• 李淑靜

  注意力集中在雙肩，邊呼氣邊念八個愛字

• 李淑靜

  呼氣完成八個愛字說完

• 李淑靜

  這個放松最好做十至十五分鐘

• 李淑靜

  這樣效果會更好

• ask_014458

  什么時候做最有效

• 李淑靜

  晚上睡覺時

• ask_014458

  好的，謝謝李醫(yī)生，那我這不屬于心理問題吧。

• 李淑靜

  是軀體不適導致的心理焦慮

• 李淑靜

  只要睡眠改善了軀體不適就會消失，那您的擔心也就沒有了

• ask_014458

  如果長時間沒有得到好的治療會怎樣

• 李淑靜

  但平時還是需要減輕工作壓力，適當放松自己！常和朋友聊聊聚聚，注意鍛煉身體……

• 李淑靜

  這不是什么大毛病，會很快調整過來的！放寬心

• ask_014458

  可我現(xiàn)在對床有恐懼感，明明很困，但是睡下了就感覺頭暈頭脹，然后也就睡不著了。。?，F(xiàn)在特別擔心，每天沒有得到好的睡眠，感覺干什么都沒勁

• 李淑靜

  不好意思，您稍等一下好嗎

• ask_014458

  嗯好的

• 李淑靜

  不好意思，臨時有事

• 李淑靜

  讓您就等了

• ask_014458

  沒事

• 李淑靜

  到睡覺時間了您就可以鋪好床，然后以最舒服的姿勢坐好，做我教給您的放松方法，這個方法會幫助您睡眠！真正放松做好了幾分鐘就產(chǎn)生睡意了

• 李淑靜

  我也出現(xiàn)過睡眠問題，用這個方法非常好

• 李淑靜

  睡眠質量也不錯

• ask_014458

  吃過幫助睡眠的藥也沒用，這樣行嗎

• 李淑靜

  嗯！這要試過才知道！但我感覺應該有效

• ask_014458

  您說睡覺時枕頭高點還是地點？？？

• 李淑靜

  怎樣舒服就怎樣枕，但一般不建議太高

• ask_014458

  好的，謝謝大夫，我今天就用您的方法試試。

• ask_014458

  大夫能留下您的聯(lián)系方式嗎？

• 李淑靜

  不好意思啊

• 李淑靜

  我是這個平臺的簽約醫(yī)生，他們不讓留其他聯(lián)系方式的

• 李淑靜

  真的很抱歉

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