我在運動減肥該怎么做好呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_vq2NL0

  我在運動減肥，跑了半個月下去了快三斤，但是我這兩天去蒸了個汗蒸。體重一下浮上來兩斤，這是什么問題，浮腫嗎還是我本身的問題啊，

• 在線醫(yī)生

  一般測體重，要求都是空腹的時候測

• 在線醫(yī)生

  飯前和飯后，可以差很多的

• ask_vq2NL0

  我都是同一個時間測的

• 在線醫(yī)生

  都是空腹嗎

• ask_vq2NL0

  嗯嗯，都是早上

• 在線醫(yī)生

  假如你多喝一點水，體重都會差很多的

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  這個不是汗蒸引起的

• 在線醫(yī)生

  估計是你最近飲食上沒注意吧

• ask_vq2NL0

  蒸完之后和蒸完之前猛的差一公斤

• 在線醫(yī)生

  那是稱的問題了

• ask_vq2NL0

  我也沒吃啥，也控制著呢。

• 在線醫(yī)生

  你說的情況，現(xiàn)實中，很不科學(xué)

• ask_vq2NL0

  我和我朋友都是同樣的情況

• 在線醫(yī)生

  汗蒸了多久

• ask_vq2NL0

  半個小時，也不久啊

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  這個你明天不汗蒸在測一下

• 在線醫(yī)生

  其實有件事，很有意思，目前科學(xué)還沒研究目標

• ask_vq2NL0

  我就是昨天蒸了，今天沒蒸了，

• 在線醫(yī)生

  明白

• ask_vq2NL0

  什么？

• 在線醫(yī)生

  就是飲食或者運動，或者汗蒸等等，人的體重會發(fā)生變化

• 在線醫(yī)生

  飯前90斤的話，吃了1斤的東西，應(yīng)該變91斤

• ask_vq2NL0

  汗蒸這有減肥消脂的作用嗎

• 在線醫(yī)生

  但實際上，會變94斤

• 在線醫(yī)生

  沒有

• 在線醫(yī)生

  汗蒸只能脫水

• 在線醫(yī)生

  汗蒸是不能減肥的

• 在線醫(yī)生

  別用這個方法

• ask_vq2NL0

  好吧，

• 在線醫(yī)生

  要減肥，靠的是運動

• 在線醫(yī)生

  而且最好是有氧運動

• 在線醫(yī)生

  推薦持續(xù)1-2小時的快步走

• ask_vq2NL0

  我每天都在跑步，慢跑，還有跳繩，

• 在線醫(yī)生

  時間夠1小時嗎

• ask_vq2NL0

  也沒下去，快一個月了，好不容易下去三斤，這兩天又上來兩斤，

• ask_vq2NL0

  差不多，不過有時候四十多分鐘或者五十多分鐘

• 在線醫(yī)生

  你有沒有吃粗糧的習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  會不會是缺乏維生素B啊

• 在線醫(yī)生

  脂肪的分解需要維生素B的參與

• ask_vq2NL0

  我每天早上吃燕麥

• 在線醫(yī)生

  如果缺這個，減肥會變的很難

• 在線醫(yī)生

  你最好再吃點維生素B吧

• 在線醫(yī)生

  這個沒什么壞處

• 在線醫(yī)生

  同時需要多喝水

• 在線醫(yī)生

  運動不喝水，也是阻礙脂肪燃燒的

• ask_vq2NL0

  我每天至少一升

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  你把運動的時間延長一點，但程度不需要那么強

• 在線醫(yī)生

  跳繩之類的太劇烈了，累，而且效果并不好

• 在線醫(yī)生

  改為快步走

• 在線醫(yī)生

  時間1-2小時，效果會很明顯

• 在線醫(yī)生

  而且要求之后別馬上吃東西

• 在線醫(yī)生

  會影響效果

• 在線醫(yī)生

  還有疑問嗎

• 在線醫(yī)生

  好吧，你就按我說的方法做，這樣減肥效果才好

• 在線醫(yī)生

  祝你成功減肥

展開全部內(nèi)容