有點腰椎變直，跑步有點腰酸，是不能跑步嗎？

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• ask_8RqSFo

  …我想問一下 我有點腰椎變直 跑完步覺得腰有點酸疼 我是不是不能跑步

• 陳科

  你多大？多久了

• ask_8RqSFo

  21歲 我腰椎盤突出是高二開始

• ask_8RqSFo

  后來做磁共振說有一點腰椎盤突出不嚴重

• 陳科

  這個不是不能跑步

• ask_8RqSFo

  現(xiàn)在也有兩年左右了

• 陳科

  而是不能久坐

• ask_8RqSFo

  那我為什么跑完步會腰酸

• ask_8RqSFo

  跑完步我蹲一會站起來就有點酸疼

• 陳科

  跑步后腰椎的負擔加重，短期內(nèi)不要跑步

• 陳科

  你可以做五點支撐鍛煉和飛燕式鍛煉

• ask_8RqSFo

  啊我很久沒跑步了 然后只要一跑步就酸

• 陳科

  你平時久坐么

• ask_8RqSFo

  我去年也去跑步然后跑了回來腰酸我就不跑了 熱今天我去慢跑了半小時吧 回來就酸疼了

• ask_8RqSFo

  學(xué)生

• ask_8RqSFo

  上課

• ask_8RqSFo

  都做些

• ask_8RqSFo

  著

• 陳科

  怪不得

• ask_8RqSFo

  但是我都盡量把腰挺直的

• 陳科

  下課起來活動下腰部

• ask_8RqSFo

  哦哦 那我跑步怎么辦

• ask_8RqSFo

  我想跑步的

• 陳科

  先慢慢跑步，時間不要長

• ask_8RqSFo

  半個小時也不行啊

• 陳科

  邊鍛煉腰部

• ask_8RqSFo

  我都是慢跑的

• ask_8RqSFo

  半小時

• ask_8RqSFo

  可不冷

• ask_8RqSFo

  可不可以

• 陳科

  先不要！

• 陳科

  先不要！

• 陳科

  先鍛煉腰部！等情況好些再跑步

• ask_8RqSFo

  我中途也有一年沒跑了！

• 陳科

  嗯！半個小時有點長

• ask_8RqSFo

  啊！

• ask_8RqSFo

  可是我想減肥…

• 陳科

  20分鐘左右！慢慢增加

• ask_8RqSFo

  好的好的

• ask_8RqSFo

  那走十分鐘

• ask_8RqSFo

  跑20分鐘

• 陳科

  嗯，同時鍛煉腰部

• 陳科

  用我說的鍛煉方法

• ask_8RqSFo

  怎么鍛煉

• 陳科

  五點支撐鍛煉和飛燕式鍛煉

• ask_8RqSFo

  不知道怎么做

• 陳科

  可以網(wǎng)上找下

• 陳科

  有圖解

• 陳科

  下課起來左右前后活動下，扭扭腰部

• ask_8RqSFo

  好的 謝謝 那就是我可以跑步 跑20分鐘 慢跑 然后同時每天鍛煉腰部

• 陳科

  是的！隨著腰部和好轉(zhuǎn)，跑步可以慢慢增加

• ask_8RqSFo

  好 謝謝

• 陳科

  不客氣，還有其他疑問么

• ask_8RqSFo

  沒有

• ask_8RqSFo

  嗯

• 陳科

  再見了??？

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