三餐正常吃加上每天慢跑半小時(shí)能減肥嗎？

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• ask_265092

  三餐正常吃加上每天慢跑半小時(shí)能減肥嗎？

• ask_265092

  女身高165體重166斤

• 馬慶軍

  現(xiàn)在可以跳繩或者仰臥起坐減肥

• ask_265092

  飲食三餐能正常吃嗎？

• 馬慶軍

  可以，飲食要多樣化

• ask_265092

  早上在外面吃碗熱干面喝碗蛋酒 中午一小碗米飯一小碗葷素菜 晚上一小碗米飯一小碗葷素菜 多不多？？

• 馬慶軍

  屬于正常，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖是營養(yǎng)不良。

• ask_265092

  那我可以繼續(xù)這樣吃堅(jiān)持鍛煉就可以是吧！

• ask_265092

  胖怎么會(huì)營養(yǎng)不良

• ask_265092

  吃好多肉

• 馬慶軍

  食物要多樣性，不能經(jīng)常食用一兩種食物，

• ask_265092

  晚上需要少吃點(diǎn)嗎？

• ask_265092

  需要減半么？

• 馬慶軍

  晚飯少吃可以

• ask_265092

  晚上多吃點(diǎn)菜不吃米飯嗎？

• 馬慶軍

  可以

• 馬慶軍

  早餐一定要吃

• ask_265092

  早上吃一小碗牛奶燕麥粥一個(gè)蘋果可以吧！

• ask_265092

  晚上是喝碗燕麥粥還是多吃點(diǎn)炒蔬菜比較好

• 馬慶軍

  可以。關(guān)鍵要合理膳食，增加運(yùn)動(dòng)。

• ask_265092

  晚上是喝碗燕麥粥還是多吃點(diǎn)炒蔬菜比較好

• ask_265092

  晚上少吃是吃碗燕麥粥還是多吃的炒菜

• 馬慶軍

  多吃菜

• ask_265092

  多吃炒菜葷素都可以多吃嗎？

• ask_265092

  還是吃素不吃葷

• ask_265092

  葷菜放在中午吃

• 馬慶軍

  兩種都有，晚上吃素

• ask_265092

  中午葷素都要吃晚上只能吃素

• ask_265092

  晚上可以多吃炒蔬菜不吃米飯是吧！

• 馬慶軍

  是的

• ask_265092

  晚上吃一盤炒青菜一斤可以嗎？

• 馬慶軍

  吃七分飽就可以了

• ask_265092

  那吃一盤子一斤的青菜多不多？

• 馬慶軍

  太多

• ask_265092

  我覺得菜吃在多都吃不飽

• ask_265092

  那吃一小碗炒青菜

• 馬慶軍

  可以適當(dāng)喝一些小米粥

• ask_265092

  晚上吃一小碗炒青菜可以吧！

• 馬慶軍

  可以

• ask_265092

  早上一小碗牛奶燕麥粥，一個(gè)蘋果 中午一小碗米飯一小碗葷素菜 晚上一小碗炒青菜。

• ask_265092

  不多吧！

• 馬慶軍

  可以。

• ask_265092

  還需要減少不？

• 馬慶軍

  不需要，不能每天都是這個(gè)食譜

• ask_265092

  菜不一樣

• 馬慶軍

  可以

• ask_265092

  今天芹菜胡蘿卜炒瘦肉，炒大白菜。明天番茄炒雞蛋，炒冬瓜。后天炒菜苔，青椒肉絲。

• ask_265092

  這樣可以吧！

• 馬慶軍

  可以。注意鍛煉

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