彈力帶的用法是怎么用？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_2imJuc

  醫(yī)生，彈力帶到了 怎么用阿。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• ask_2imJuc

  醫(yī)生，彈力帶到了 怎么用阿。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• 孫克慧

  把彈力帶綁在腳上，然后做腳踝各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)

• 孫克慧

  你可以把彈力帶綁成一個(gè)圈，然后固定兩個(gè)腳上，一個(gè)起固定作用，一個(gè)起增加阻力的

• 孫克慧

  或者一邊綁在腳上，一邊固定在一個(gè)柱子上或者某個(gè)固定物上，主要是起到增加腳踝活動(dòng)時(shí)阻力的作用

• 孫克慧

  還在嗎

• ask_2imJuc

  嗯嗯，做了，這樣有用嗎

• 孫克慧

  有用，對(duì)于踝關(guān)節(jié)的力量，穩(wěn)定性，靈活性，都有幫助

• 孫克慧

  對(duì)日后的恢復(fù)，參加劇烈運(yùn)動(dòng)等都有很大好處

• ask_2imJuc

  是這樣嗎，有用嗎

• 孫克慧

  堅(jiān)持鍛煉，肯定是非常有用的

• ask_2imJuc

  你看了視頻嗎，這樣可以不

• 孫克慧

  視頻？我這里看不到視頻，只能看圖片

• 孫克慧

  你發(fā)個(gè)圖片吧

• ask_2imJuc

  噢，

• ask_2imJuc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_2imJuc

  然后患腳轉(zhuǎn)？

• 孫克慧

  看到了，對(duì)的，就是這樣

• ask_2imJuc

  兩只腳要扯緊些吧

• 孫克慧

  一開始可以用一層，后面可以把彈力帶折成兩層

• ask_2imJuc

  好的。

• 孫克慧

  你先練，有什么不舒服或者不懂的可以給我留言咨詢

• ask_2imJuc

  是綁在腳上，不是腳裸？？

• 孫克慧

  你圖片上是對(duì)的，不是腳踝

• ask_2imJuc

  我昨天可能右腳站久了，扶著拐杖站了十多分鐘，今天早上起來小腿后面肌肉好痛里面

• ask_2imJuc

  應(yīng)該是站久了，前兩天都是一分鐘，昨天和前天開始就是十多分鐘了，

• 孫克慧

  不要負(fù)重時(shí)間太久，痛的話可以熱敷一下，按摩一下

• 孫克慧

  慢慢增加時(shí)間

• ask_2imJuc

  然后今天右腳小腿肌肉痛死了

• ask_2imJuc

  我在想這樣單獨(dú)站立和走路有什么區(qū)別嗎，都是一只腳輪著用力，

• ask_2imJuc

  還有，用彈力帶還有什么注意事項(xiàng)嗎？？？

• 孫克慧

  彈力帶是很好的，是柔和的力量，不會(huì)造成傷害

• 孫克慧

  單獨(dú)站立和走路還是不一樣的，一個(gè)是靜態(tài)一個(gè)是動(dòng)態(tài)

• ask_2imJuc

  那我現(xiàn)在可以慢慢走嗎

• 孫克慧

  可以慢慢走

• ask_2imJuc

  但是………

• ask_2imJuc

  醫(yī)院說3個(gè)月再練習(xí)，怕把骨頭走動(dòng)

• 孫克慧

  你現(xiàn)在是2個(gè)月是嗎

• ask_2imJuc

  3個(gè)月差10天

• 孫克慧

  那差不多了，可以每天走幾分鐘，慢慢來

• ask_2imJuc

  哎。

• ask_2imJuc

  您看了我的片，我這樣以后會(huì)有關(guān)節(jié)炎，后遺癥嗎

• 孫克慧

  你主要是外踝的問題，一般不會(huì)造成關(guān)節(jié)炎的，

• 孫克慧

  而且我給你說的這些鍛煉也是可以預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的

• ask_2imJuc

  這樣鍛煉也可以預(yù)防哇？

• 孫克慧

  是的

• ask_2imJuc

  就是單獨(dú)站立，彈力帶，轉(zhuǎn)動(dòng)裸關(guān)節(jié)？？～

• 孫克慧

  是的

• ask_2imJuc

  還有其他嗎

• ask_2imJuc

  我覺得用彈力帶轉(zhuǎn)動(dòng)要不用轉(zhuǎn)要好些

• ask_2imJuc

  什么時(shí)候換雙的

• 孫克慧

  等練一段時(shí)間，你感覺力量不夠的時(shí)候換

• ask_2imJuc

  好

• ask_2imJuc

  每次20分鐘？一天2次？

• 孫克慧

  恩 ，

• ask_2imJuc

  如果不把彈力帶綁個(gè)圈，只是一只腳綁，就前后屈伸腳，在轉(zhuǎn)動(dòng)腳裸各個(gè)方向

• ask_2imJuc

  2種？？

• 孫克慧

  也行，鍛煉方式很靈活的，只要是感覺彈力帶增加上了阻力就行

• ask_2imJuc

  嗯

• 孫克慧

  然后腳踝活動(dòng)的幅度可以大一點(diǎn)

• ask_2imJuc

  大一點(diǎn)是？

• ask_2imJuc

  怎么搞阿，我的右腿肌肉痛一天了

• 孫克慧

  就是能屈多少就屈多少，角度達(dá)到最大

• 孫克慧

  右腿肌肉痛你熱敷一下，按摩一下吧

• ask_2imJuc

  我覺得用彈力帶感覺很靈活

• ask_2imJuc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_2imJuc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_2imJuc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫克慧

  恩 對(duì)，圖片上是對(duì)的

• ask_2imJuc

  好

• ask_2imJuc

  感覺是比沒有用彈力帶好些

• 孫克慧

  那就好好練吧，有問題給我留言，我去吃飯了

• ask_2imJuc

  好

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