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疑病性焦慮癥怎么自我調(diào)節(jié) 有差不多兩個(gè)月了 上學(xué)期放寒假時(shí)候開(kāi)始 在學(xué)校的時(shí)候臉上痣長(zhǎng)了個(gè)青春痘后來(lái)消掉后痣有點(diǎn)腫就是有點(diǎn)擔(dān)心 后來(lái)忘掉了 回家后聽(tīng)說(shuō)我大姨丈去世就開(kāi)始重新?lián)?后來(lái)切掉 沒(méi)問(wèn)題但是腸胃出問(wèn)題做了腸胃鏡現(xiàn)在還在吃藥基本要好了 之前腸胃不好后腰酸做了全脊椎磁共振沒(méi)什么問(wèn)題 體檢也沒(méi)什么問(wèn)題 腦袋暈去做腦ct也沒(méi)問(wèn)題 這幾天眼睛酸去眼科看了好多次
心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥,焦慮障礙,失眠，心理畫(huà)分析、兒童青少年行為問(wèn)題、學(xué)生教育、親情調(diào)解（親子、夫妻、婆媳關(guān)系）
ask_646503
疑病性焦慮癥怎么自我調(diào)節(jié) 有差不多兩個(gè)月了 上學(xué)期放寒假時(shí)候開(kāi)始 在學(xué)校的時(shí)候臉上痣長(zhǎng)了個(gè)青春痘后來(lái)消掉后痣有點(diǎn)腫就是有點(diǎn)擔(dān)心 后來(lái)忘掉了 回家后聽(tīng)說(shuō)我大姨丈去世就開(kāi)始重新?lián)?后來(lái)切掉 沒(méi)問(wèn)題但是腸胃出問(wèn)題做了腸胃鏡現(xiàn)在還在吃藥基本要好了 之前腸胃不好后腰酸做了全脊椎磁共振沒(méi)什么問(wèn)題 體檢也沒(méi)什么問(wèn)題 腦袋暈去做腦ct也沒(méi)問(wèn)題 這幾天眼睛酸去眼科看了好多次
李淑靜
您好
李淑靜
不好意思啊
李淑靜
我用的是自己的流量
李淑靜
網(wǎng)絡(luò)很不穩(wěn)定
李淑靜
給您帶來(lái)的不便敬請(qǐng)諒解
李淑靜
您擔(dān)心自己是得了什么疾病嗎
李淑靜
害怕自己身體會(huì)有什么不好的事情發(fā)生？
ask_646503
擔(dān)心自己得什么疾病 身體感覺(jué)變得敏感 一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題就會(huì)放大化 上網(wǎng)搜索然后對(duì)號(hào)入座
李淑靜
嗯
李淑靜
建議您不要上網(wǎng)檢查
李淑靜
這是在強(qiáng)化自己的感覺(jué)和想法
李淑靜
給自己貼標(biāo)簽?zāi)?p>
ask_646503
可是控制不住自己去想 我也知道這樣不好的
李淑靜
平時(shí)都做些什么呢
ask_646503
大二學(xué)生 平時(shí)玩點(diǎn)電腦手機(jī)
李淑靜
有沒(méi)有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)？愛(ài)好？
ask_646503
早上剛?cè)タ囱劭?p>
李淑靜
嗯
ask_646503
沒(méi)有 這兩天開(kāi)始晚上去跑步
李淑靜
哦
ask_646503
我想知道有什么能改善我這種情況的
李淑靜
還有其他緩解壓力的方式嗎
ask_646503
沒(méi)有
李淑靜
首先建議您不要上網(wǎng)檢查，不給自己貼標(biāo)簽
李淑靜
其次。做些自己感興趣的事
ask_646503
嗯 我現(xiàn)在克制自己
ask_646503
就是玩電腦游戲
李淑靜
經(jīng)常和朋友聚聚，聊聊天
李淑靜
遠(yuǎn)離電腦手機(jī)
李淑靜
經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)
ask_646503
和朋友一起玩電腦游戲可以嗎
ask_646503
嗯 我也準(zhǔn)備多去外面走走
李淑靜
遠(yuǎn)離電腦
ask_646503
好的
ask_646503
少玩 星期六天多去外面玩
李淑靜
爬山，跑步，旅游……
李淑靜
都可以
李淑靜
有緊張焦慮時(shí)做放松訓(xùn)練
李淑靜
做深呼吸
ask_646503
好的
ask_646503
如果控制不住焦慮呢
李淑靜
以最舒服的姿勢(shì)躺好或者做好
李淑靜
一只手放在小腹
李淑靜
深吸氣，心中默數(shù)1，2，3
李淑靜
感覺(jué)小腹有微微隆起
李淑靜
停頓一秒
李淑靜
深呼氣，心中默數(shù)1，2，3，4，5
李淑靜
同時(shí)想象著心中的焦慮不安壓抑隨之一起呼出
ask_646503
好的
ask_646503
我平時(shí)感覺(jué)跟同學(xué)玩游戲會(huì)比較放松 因?yàn)橥嬗螒蛐枰⒁饬胁粫?huì)亂想
李淑靜
但也不要總玩電腦
李淑靜
這樣對(duì)身體不好
李淑靜
這樣對(duì)身體不好
ask_646503
好的 一天玩一兩個(gè)小時(shí)就休息
李淑靜
這樣安排還可以
ask_646503
好的1 謝謝
李淑靜
不客氣的
展開(kāi)全部?jī)?nèi)容
