我想減肥，特別是腿部我應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_bYT1c0

  我想減肥，特別是腿部，每次鍛煉減肥，鍛煉之后按摩二十分鐘，但是第二天腿全是硬塊的肌肉，我應(yīng)該怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你的腿部還有沒有肥肉了

• 在線醫(yī)生

  如果全部都是比較粗的肌肉的話，是減不掉的

• ask_bYT1c0

  我有七十二公斤，一米六

• ask_bYT1c0

  有的

• 在線醫(yī)生

  你鍛煉的時間和方式是什么

• 在線醫(yī)生

  一般是有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動相結(jié)合的

• 在線醫(yī)生

  而且需要特定的時間和方式

• ask_bYT1c0

  一般是傍晚五六點(diǎn)鍛煉半個小時，走路的方式，回到家都會邊泡熱水邊按摩，可是第二天肌肉都是硬的

• 在線醫(yī)生

  半小時是根本不夠的

• 在線醫(yī)生

  晚飯后2小時開始，快步走1.5小時左右

• ask_bYT1c0

  最少是半個小時，有時候一個小時多一點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  而且睡前不可以吃東西

• 在線醫(yī)生

  還有抗阻運(yùn)動也需要的

• ask_bYT1c0

  可以吃水果嗎？

• 在線醫(yī)生

  睡前不可以的

• 在線醫(yī)生

  喝水可以

• ask_bYT1c0

  好的，那平時要注意些什么嗎？比如過按摩之類的

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動之后，脂肪的燃燒是有慣性的，會持續(xù)很久，如果進(jìn)食了，這個慣性就馬上終止，很影響減肥效果

• 在線醫(yī)生

  按摩是沒有用的

• ask_bYT1c0

  那跑步的方式就停止了是嗎

• 在線醫(yī)生

  跑步的運(yùn)動有點(diǎn)過了

• 在線醫(yī)生

  不屬于有氧運(yùn)動了

• 在線醫(yī)生

  稍劇烈一些的運(yùn)動，只會減緩減肥的效果

• 在線醫(yī)生

  以快步走是最合適的選擇

• ask_bYT1c0

  好的，以后會注意運(yùn)動方式

• ask_bYT1c0

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  你留意看一下健康之路，***,10月18,19日的減肥專題

• ask_bYT1c0

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  那有非常細(xì)致的指導(dǎo)

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  祝你早日成功

展開全部內(nèi)容