腰間盤突出久坐或用力后腰部不舒服做些什么運(yùn)動能好？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_898589

  25歲，男，腰間盤突出，做的臭氧消融術(shù)后4個月，ct檢查效果不錯，但還是覺得腰部無力，久坐或用力后腰部不舒服，摸上去腰部肌肉緊，硬。請問應(yīng)該做些什么運(yùn)動鍛煉能好？

• 丘志勇

  你好

• 丘志勇

  這說明你腰部無力

• ask_898589

  那有什么好的恢復(fù)訓(xùn)練方法嗎

• 丘志勇

  可以做飛燕運(yùn)動

• 丘志勇

  就是鍛煉腰肌的

• 丘志勇

  效果很好

• ask_898589

  慢慢鍛煉腰肌能變軟嗎

• 丘志勇

  是的

• 丘志勇

  可以通過鍛煉讓腰肌更加有力

• ask_898589

  還有，感覺右腿筋短，平躺抬腿抻著疼

• 丘志勇

  那是因為神經(jīng)壓迫

• 丘志勇

  說明你做的手術(shù)不是很好啊

• ask_898589

  但是看ct小了很多

• 丘志勇

  消了不代表就沒有神經(jīng)壓迫了

• 丘志勇

  親

• ask_898589

  平時多拉筋能好嗎

• 丘志勇

  可以的

• 丘志勇

  親

• 丘志勇

  做飛燕最好了

• ask_898589

  好的，開始的話一天最少做幾組能達(dá)到效果

• 丘志勇

  一開始做10個

• 丘志勇

  然后你根據(jù)自己的情況增加

• ask_898589

  每個3到5秒唄，用做5點(diǎn)支撐嗎

• ask_898589

  大約做多久能看到效果呢

• 丘志勇

  你做的到就最好

• 丘志勇

  你檢測的話3個月

• 丘志勇

  你做的時候可以用熱水外敷先

• 丘志勇

  你好，請問還有什么需要我為你解答的嗎？

• ask_898589

  好的，謝謝丘大夫，這么晚還打擾您

• 丘志勇

  沒事

• 丘志勇

  祝你身體健康，早日康復(fù)，

• 丘志勇

  晚安

展開全部內(nèi)容