近一段時間突然的發(fā)胖是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_-XGDxk

  近一段時間突然的發(fā)胖 吃的也沒有很多和平常一樣但是就是重了很多 也不知道怎么回事 然后近幾年就是腿狂變粗 一看就是梨形身材 想問一下這樣子怎么減

• 程杜偉

  你好

• 程杜偉

  減肥主要是飲食控制加體育鍛煉

• 程杜偉

  飲食上你要完全不吃肉，因為吃肉最長肉，特別是吃肉運動腿更粗

• 程杜偉

  除3餐不能吃其他食物包括水果

• 程杜偉

  如果你吃水果那飯量就要減少

• 程杜偉

  晚上8點后不能進(jìn)食

• 程杜偉

  如早餐吃半碗肥，或2個包子，或1瓶牛奶

• 程杜偉

  中餐吃大半碗米飯加半碗蔬菜

• 程杜偉

  晚餐也可以這樣吃

• 程杜偉

  、或晚餐只吃水果，如1個蘋果或1個雪梨

• 程杜偉

  每天堅持30分鐘以上的運動，最好堅持1個小時

• 程杜偉

  如游泳，打球，跑步，

• 程杜偉

  你按我上面說的都做到，一定會減肥成功

• 程杜偉

  也不會使大腿變大

展開全部內(nèi)容