腰突向前彎腰左腿就劇烈疼痛需要怎么鍛煉呢？

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• ask_116794

  請問腰突向前彎腰左腿就劇烈疼痛，需要怎么鍛煉呢

• 林偉鋒

  腰椎間盤突出嗎？

• ask_116794

  是的

• ask_116794

  有4個月了，

• 林偉鋒

  我教你練操

• 林偉鋒

  你首先平睡好

• 林偉鋒

  肚子向上

• 林偉鋒

  利用你的頭和雙肘雙腳跟的把你的腰和臀部拱起來做一個拱橋式動作

• ask_116794

  嚴(yán)重的時候起身直腰都會引起腳痛，現(xiàn)在直腰不痛，就是一向前彎腰腿就很痛

• ask_116794

  嗯。這個動作我知道

• 林偉鋒

  飛燕動作呢？

• ask_116794

  平時能慢慢去忍著痛去向前彎腰嗎

• ask_116794

  也知道

• 林偉鋒

  痛時，先練飛燕先

• 林偉鋒

  不怎么痛再兩個一起交替練

• 林偉鋒

  建議絕對臥床休息制動一個月

• ask_116794

  我之前感覺臥床后越來越嚴(yán)重

• ask_116794

  后來就是痛都堅(jiān)持慢跑，感覺好多了，沒那么痛了

• 林偉鋒

  要睡硬板床

• 林偉鋒

  要在床上煅煉

• 林偉鋒

  煅煉剛才的操

• 林偉鋒

  除了這個沒更好的辦法的

• ask_116794

  之前有鍛煉過，感覺沒啥效果，一般要多久才有療效呢

• 林偉鋒

  最少一個月啊

• 林偉鋒

  腰椎間盤突出的病人要天天練習(xí)的

• 林偉鋒

  這樣才能好

• ask_116794

  好的，謝謝你了醫(yī)生

• ask_116794

  之前可能我沒堅(jiān)持

• 林偉鋒

  從現(xiàn)在堅(jiān)持，不晚，加油吧

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