昨天吃完后我運動了45分
營養(yǎng)科
主治疾?。撼Ｒ姴?肥胖癥,營養(yǎng)不良,婦科病,高血壓,高血脂,糖尿病,心腦血管疾病,對疾病人群以及健康人群進行有針對性的飲食運動指導和干預
楊晨
您都吃了什么零食能詳細說下嗎。
楊晨
您都吃了什么零食呢？
ask_f7cG28
今晚吃的餃子，不是素的，吃了7、8個吧，吃了點火腿腸，然后飯后運動了30分鐘會發(fā)胖嗎
ask_f7cG28
昨晚吃的面包和餅干和一個蘋果
楊晨
您吃這些還會餓嗎？
ask_f7cG28
還好
ask_f7cG28
吃的不是很飽
楊晨
慢走消耗 700卡熱量。
楊晨
您現(xiàn)在身高和體重多少呢？
ask_f7cG28
呵呵，163身高，體重120
ask_f7cG28
昨晚和今晚都有運動
ask_f7cG28
會發(fā)胖嗎
楊晨
您飲食上有點不太均衡的。
ask_f7cG28
不，慢跑了30分鐘
ask_f7cG28
嗯，那通過我這兩天的飲食看會發(fā)胖嗎
楊晨
昨晚面包和餅干吃了多少呢？這兩種熱量都比較高的。
ask_f7cG28
還有晚上吃葡萄，蘋果，橘子，香蕉，脆棗這些水果會發(fā)胖嗎
ask_f7cG28
還有晚上吃葡萄，蘋果，橘子，香蕉，脆棗這些水果會發(fā)胖嗎
ask_f7cG28
還有晚上吃葡萄，蘋果，橘子，香蕉，脆棗這些水果會發(fā)胖嗎
ask_f7cG28
餅干吃了8片，面包吃了7、8個吧，是那種達利園小面包
ask_f7cG28
我知道
ask_f7cG28
還有晚上吃葡萄，蘋果，橘子，香蕉，脆棗這些水果會發(fā)胖嗎
楊晨
會的，這些含糖量都太高熱量也很高。
ask_f7cG28
會胖多少
楊晨
您接下來好好運動就可以減下來的，水果每天吃200克就是一個小蘋果就可以了。
楊晨
平時不要吃餅干、面包等零食，好好按照剛才為您設計的飲食方案來執(zhí)行，每天吃主食的量占到全天吃所有食物量的一半以上才可以。
楊晨
每天吃主食的量需要占到全天吃所有食物的一半以上才可以，主食可以吃添加全麥或蕎麥面粉做的饅頭或者面條，這樣熱量低也能增加飽腹感和延緩胃排空的作用的。
ask_f7cG28
我的體重到明早會恢復嗎
ask_f7cG28
昨晚吃那么多零食會胖多少
ask_f7cG28
還有晚上吃葡萄，蘋果，橘子，香蕉，脆棗這些水果會發(fā)胖嗎
ask_f7cG28
會嗎
楊晨
可能會
楊晨
您早上起床排便后可以稱下體重。
楊晨
水果糖分特別高的，如果您堅持一段時間可能會減下來。
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