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我身高155體重116，今年17歲，最近剛好生理期，怎樣健康減肥了？給我點(diǎn)建議好嗎？謝謝。我主要是腰上許多贅肉，然后屁股大，雙腿很胖。
中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇四醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸科
主治疾?。憾Q，神經(jīng)性耳聾，慢性鼻竇炎，鼻息肉，鼻中隔偏曲，扁桃體炎，慢性咽炎，咽部異物
ask_Bti4vU
我身高155體重116，今年17歲，最近剛好生理期，怎樣健康減肥了？給我點(diǎn)建議好嗎？謝謝。我主要是腰上許多贅肉，然后屁股大，雙腿很胖。
濮邵輝
標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式為（身高-105）加減10%，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是40至60公斤，還可以。如果想減下半身肉的話還是以慢跑和跳繩為主
ask_Bti4vU
但是因?yàn)楝F(xiàn)在每天都是坐著的，根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。怎么辦？
濮邵輝
每天抽半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)一下，一周鍛煉三個(gè)小時(shí)
濮邵輝
盡量抽時(shí)間
ask_Bti4vU
這半個(gè)小時(shí)可以分段計(jì)算嗎？走路算不算運(yùn)動(dòng)？
濮邵輝
走路可以的，你可以上下走樓梯
ask_Bti4vU
哦，只要一天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以了對(duì)吧？
濮邵輝
嗯，保證每天半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)
ask_Bti4vU
哦，好，謝謝。
濮邵輝
不用謝，可以關(guān)注我，有問題可以咨詢我
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