有什么方法可以健康的減肥？

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• ask_x6Bx_k

  我想減肥，想瘦8斤，請問什么時候能瘦下來？怎么減肥？

• 韓四欣

  你好，有效減肥的最好方法是適當控制飲食和堅持不懈地每天做有氧運動一個小時。尤其是晚上要少吃面食。

• ask_x6Bx_k

  那一個月瘦多少是正常的呢

• 韓四欣

  5-8斤

• 韓四欣

  體重多少

• ask_x6Bx_k

  怎么適當控制飲食，做什么運動比較好呢

• ask_x6Bx_k

  110

• 韓四欣

  身高？

• 韓四欣

  標準體重=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• 韓四欣

  適當控制飲食 是在保障身體正常工作學(xué)習(xí)的情況下 少吃

• ask_x6Bx_k

  160

• 韓四欣

  有氧運動 包括健美操 跑步 等

• 韓四欣

  你不胖

• 韓四欣

  不需要減肥的

• ask_x6Bx_k

  肚子好肥

• 韓四欣

  看來你對自己要求太高了

• ask_x6Bx_k

  真的不高，局部好胖

• 韓四欣

  肚子的肉可以轉(zhuǎn)呼啦圈 或是仰臥起坐

• ask_x6Bx_k

  呼啦圈轉(zhuǎn)的好痛的

• ask_x6Bx_k

  我覺得還是跑步比較好

• 韓四欣

  慢慢就不痛了

• ask_x6Bx_k

  每天跑一個小時的步是吧

• 韓四欣

  可以做做推腹 動作要領(lǐng)是：中間和左邊從上往下推，右邊從下往上推,每晚睡前推20--30分鐘

• 韓四欣

  可以的

• ask_x6Bx_k

  那瘦臉呢？

• 韓四欣

  可以按摩

• ask_x6Bx_k

  怎么按摩啊

• 韓四欣

  每天睡前 按摩臉部

• ask_x6Bx_k

  怎么個步驟呢？

• 韓四欣

  首先微微往右側(cè)倒頭，并用右手掌扶住右臉頰，同時將頭部重量放在右手掌中，再將左手掌從下顎處沿著臉頰平推到鼻翼位置，然后用手掌心沿著眼底往外平拉臉頰肌肉，一直到耳際，接著再沿著脖子往下拉動手掌，稍微用力即可。

• ask_x6Bx_k

  這樣，那每天早上跑一個小時的步，和合理飲食就可以瘦下來么？喝普洱茶也可以瘦么？

• 韓四欣

  可以的

• ask_x6Bx_k

  好的，那謝謝你呢咯

• 韓四欣

  不客氣 如果沒有其他問題系統(tǒng)將關(guān)閉對話，以利于其他患者咨詢 感謝您對我們的尊重與支持！祝您健康快樂。

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