出現(xiàn)了嚴重的強迫思維怎么辦呢?

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• ask_WUiRP4

  醫(yī)生您好，我最近一陣子出現(xiàn)了嚴重的強迫思維，思想不受控制，越害怕什么就越想到什么，覺得很痛苦，還會自己把害怕的事情一直聯(lián)想，越來越害怕。前幾年有段時間也曾出現(xiàn)過這種狀況，不知道該怎么辦。

• 李黎明

  你好，能夠理解你現(xiàn)在的狀態(tài)，有些強迫思維是我們越想控制越控制不住的，而且強迫的原理也正是如此，既然無法控制，或者可以不去控制它，隨著自己去想，抱著一種不怕不反抗的態(tài)度，時間久了，強迫思維會自覺沒趣而遠離你

• ask_WUiRP4

  我一開始也會努力讓自己這么想，但是沒什么效果，總覺得情況沒有好轉(zhuǎn)，還會想到以前看過的恐怖電影里的變態(tài)，害怕自己會變成心理扭曲的人，還會害怕自己變壞。

• 李黎明

  是的，可是強迫意識就是需要你不與自己的意識作對才能緩解

• ask_WUiRP4

  我是那種天生心思比較多的女生，從小就會思慮比較多，也不是我想這樣的，但是我現(xiàn)在太困擾了，睡覺也睡不好，心情也很差，我一個月前都還挺好的，沒什么問題，就這段時間，不知道和我最近在備考，壓力大有沒有關系

• 李黎明

  如果是備考，那就可以解釋了，因為你對這件事情比較重視，所以怕那些煩人的事情擾亂自己，但是怕什么來什么

• ask_WUiRP4

  因為這個考試對我很重要，在我上培訓班的時候，有個人一直影響我，我就開始焦躁，然后就會害怕自己一沖動做出什么可怕的事來

• 李黎明

  是的，你現(xiàn)在是非常怕你的強迫思維，但是你無法控制，你要意識到這一點

• ask_WUiRP4

  那我要怎么做能盡快改變現(xiàn)狀呢

• 李黎明

  既然無法控制，那就接受現(xiàn)實，任由它去想，這不是一種屈服，而是一種策略，但是不是說我們不管不問，而是心里要不怕它的

• ask_WUiRP4

  我整天都處于一種焦慮的情緒下，看到電影里有同性戀還會害怕自己變成那樣。覺得太可怕了，

• 李黎明

  因為你很害怕那些情緒，所以它們才能影響到你

• 李黎明

  就比如我也會有抑郁情緒，有時候控制不了，我就帶著這種情緒去做事，即便很痛苦，但是在一點一點的進步

• ask_WUiRP4

  我覺得我心里太脆弱，不堪一擊，有時候甚至會想到死

• 李黎明

  你越是這樣覺得，越是暗示自己不行，人的心理真的很強大的，有時候能夠很堅強，你自己都不知道自己有這種潛力

• ask_WUiRP4

  我?guī)啄昵案呖嫉臅r候有一段時間也是這樣，那時我第一次出現(xiàn)這種嚴重的精神焦慮狀況，以前我很開朗，突然間就開始一發(fā)不可收拾，后來我花了挺長一段時間才恢復過來，我一直暗示自己不要想，我不會這樣，但是依舊容易想起，驚自己一身冷汗

• 李黎明

  因為那一次你并沒有處理好這種情緒，所以沒有獲得成功體驗，下次你還是害怕

• 李黎明

  其實你沒有明白我的意思，我不是讓你不去想，而是讓你去想，隨心所欲的想，只是不要怕它

• ask_WUiRP4

  我想了那些可怕的事會覺得很內(nèi)疚，覺得很難過

• 李黎明

  是那些可怕的想法在傷害你，你為什么要內(nèi)疚呢，你要有這樣意識

• ask_WUiRP4

  我會覺得自己萬一也做了那些事該怎么辦

• 李黎明

  但是事實確實，你能控制自己，你并沒有做

• 李黎明

  你可以相信自己的，不要一開始就否定自己不行

• ask_WUiRP4

  我會覺得有那種想法都是極其罪惡和可怕的

• ask_WUiRP4

  我覺得自己必須做一個善良的人，怎么能有這種想法

• 李黎明

  是的，這出于你的道德超我，你對自己要求太苛刻了

• ask_WUiRP4

  可能真的是我太緊張了

• ask_WUiRP4

  我對自己無端冒出來的想法都會覺得罪惡

• 李黎明

  是的，你要相信你自己的心理足夠強大，不能一直這樣暗示自己我很脆弱，我不行

• 李黎明

  我可以一個月后給你做次回訪，看看您的轉(zhuǎn)變，一定不要讓自己怕這些思想，而是隨著它

• ask_WUiRP4

  好的

• ask_WUiRP4

  謝謝醫(yī)生

• 李黎明

  不客氣

• 李黎明

  很高興為您解答，如果您覺得滿意，您可以點開我的名片直接關注我，方便下次咨詢，祝您生活愉快！

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