想從焦慮中走出來怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_BVj3gA

  醫(yī)生，我是一名大三的學(xué)生。我們寢室有個(gè)室友屬于比較大條的性格，總是在寢室里吵鬧，無(wú)論是午休、半夜、還是她自己剛剛睡醒，總是會(huì)很大聲的說話唱歌，很多時(shí)候還是自言自語(yǔ)。還經(jīng)常和其他人一起在寢室看一些綜藝節(jié)目之類的，笑聲很大，其實(shí)我對(duì)其他同學(xué)的聲音以及電腦外放的聲音都基本上能夠屏蔽，但是她的聲音又高又尖又響，一陣一陣的笑聲總是一次又一次的把我從睡夢(mèng)中拉出來，真的好煩?，F(xiàn)在只要她不睡，我根本睡不了，和她說過，但是沒什么用處，說多了她不高興我也不好意思。其實(shí)她人挺好，就這點(diǎn)讓我實(shí)在是……現(xiàn)在我整個(gè)人都陷入了焦慮和壓抑里，能不在寢室就不在寢室，在寢室里總是提心吊膽，害怕她的聲音什么時(shí)候會(huì)突然冒出來。我知道這件事我自己也有些問題，那我該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？我真的很想坦然的和室友相處，也很想從自己的焦慮中走出來。

• 苑淑范

  你好！因?yàn)槟愕氖矣训谋憩F(xiàn)，讓你也有所焦慮，并且有效你的休息，給你的學(xué)習(xí)帶來不好的影響

• ask_BVj3gA

  嗯，是的

• 苑淑范

  你和同學(xué)也表達(dá)了你的感受，但是效果不明顯

• ask_BVj3gA

  嗯，大一的時(shí)候還領(lǐng)唱放歌，唱歌，說了效果不大，但是最近沒有這習(xí)慣了，不過不是我說了的緣故

• 苑淑范

  哦，既然不能改變別人的習(xí)慣，你試著改變自己。

• ask_BVj3gA

  怎么改變？

• 苑淑范

  給你幾點(diǎn)建議

• 苑淑范

  首先你要學(xué)會(huì)表達(dá)，把你的感受和困惑表達(dá)清楚，讓你的同學(xué)理解你。

• ask_BVj3gA

  我不知道應(yīng)該怎么說比較好，她是那種說翻臉就翻臉的人，而且貌似也不太喜歡我

• ask_BVj3gA

  而且她是經(jīng)常和其他人一起看視頻，這么多人我也不知道怎么說

• 苑淑范

  其次，學(xué)會(huì)接納，既然不能改變別人，就接納別人。

• 苑淑范

  第三，自己試試調(diào)理一段時(shí)間，如果沒有效果。建議做專業(yè)心理咨詢

• ask_BVj3gA

  已經(jīng)忍了兩年了，沒什么成效

• 苑淑范

  不能再忍了，否則，你自己會(huì)后影響的

• ask_BVj3gA

  那我該怎么辦

• 苑淑范

  還有其他人也喜歡看視頻，所以你要學(xué)會(huì)接納

• ask_BVj3gA

  嗯

• 苑淑范

  從改變自己開始

• 苑淑范

  如果需要心理咨詢，請(qǐng)你聯(lián)系我！

• ask_BVj3gA

  嗯，謝謝醫(yī)生

• 苑淑范

  不客氣

• ask_BVj3gA

  醫(yī)生你覺得這種問題可以去咨詢學(xué)校的心理老師嗎？我還是有些顧慮存在

• 苑淑范

  如果有顧慮，可以到學(xué)校以外的專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)咨詢

• ask_BVj3gA

  嗯

• 苑淑范

  我們的交流，就到這里，可以嗎

• ask_BVj3gA

  嗯，我還想問一下

• ask_BVj3gA

  我有時(shí)候會(huì)有莫名的焦慮

• 苑淑范

  可能是焦慮傾向

• ask_BVj3gA

  那還怎么辦呢

• ask_BVj3gA

  該怎么辦呢

• 苑淑范

  建議你去專業(yè)機(jī)構(gòu)，做系統(tǒng)的心理咨詢，

• ask_BVj3gA

  好的，謝謝了

• 苑淑范

  不客氣！

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