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實(shí)錄
我177體重160肚子大，腿粗，如何減肥
怎么才能讓我瘦？
幫我制定一個(gè)詳細(xì)得運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，我嚴(yán)格執(zhí)行
通許縣中心醫(yī)院 普通內(nèi)科
主治疾?。焊哐獕翰?冠心病,心肌炎,心功能不全的診斷治療,對多種傳染性疾病以及急危重癥有較多研究
ask_S1Qvgo
我177體重160肚子大，腿粗，如何減肥 怎么才能讓我瘦？ 幫我制定一個(gè)詳細(xì)得運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，我嚴(yán)格執(zhí)行
ask_S1Qvgo
你好
徐泉崧
減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，你是腹型肥胖加上腿部比較粗，控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都很重要，運(yùn)動(dòng)可以考慮做游泳，仰臥起坐，跑步等
徐泉崧
你好，
徐泉崧
飲食中脂肪類食品和淀粉類食品屬于增肥食品，是需要控制的，每天不宜超過六兩
徐泉崧
另外要注意戒煙酒
ask_S1Qvgo
抽煙
ask_S1Qvgo
也胖么
徐泉崧
對的，抽煙的時(shí)候肥胖發(fā)生率是上升的
徐泉崧
抽煙多長時(shí)間時(shí)間了，
徐泉崧
每天多少
徐泉崧
平時(shí)你的飲食習(xí)慣如何
徐泉崧
你好，還在線嗎
ask_S1Qvgo
在
ask_S1Qvgo
一天幾根
ask_S1Qvgo
兩年
徐泉崧
吸煙時(shí)間不長，直接戒斷吧
徐泉崧
你平時(shí)飲食都吃什么
徐泉崧
以什么為主食
徐泉崧
你好，還在線嗎，你需要加快速度的，我快要下線了
ask_S1Qvgo
米飯
ask_S1Qvgo
面條
徐泉崧
每天吃多少
ask_S1Qvgo
不挑食
ask_S1Qvgo
不定
ask_S1Qvgo
餓了四五碗
徐泉崧
大米和面粉都屬于容易增肥的食品
徐泉崧
那你每天的量應(yīng)該是明顯超過六兩的
徐泉崧
要注意減量的
ask_S1Qvgo
恩
ask_S1Qvgo
一頓吃二兩米飯行么
徐泉崧
可以的，這樣每天不超過六兩的
徐泉崧
平時(shí)吃零食嗎
徐泉崧
油炸食品吃的多嗎
ask_S1Qvgo
不吃
ask_S1Qvgo
油炸吃得少
徐泉崧
那還行，如果減少飲食后有饑餓的感覺
徐泉崧
可以注意多吃點(diǎn)蔬菜，
ask_S1Qvgo
早飯就牛奶加面包
ask_S1Qvgo
運(yùn)動(dòng)呢
ask_S1Qvgo
如何運(yùn)動(dòng)
徐泉崧
另外雞蛋，豆腐，魚蝦等屬于蛋白質(zhì)類食品，也是不增肥的食品，可以吃
ask_S1Qvgo
恩嗯，好得
徐泉崧
面包屬于增肥食品，牛奶不屬于
ask_S1Qvgo
早點(diǎn)吃啥？
徐泉崧
牛奶面包就可以的，面包不要吃的太多
ask_S1Qvgo
恩
ask_S1Qvgo
面包一片
徐泉崧
運(yùn)動(dòng)游泳，跑步比較好
ask_S1Qvgo
恩嗯，
ask_S1Qvgo
減肥藥呢？
徐泉崧
面包可以吃全麥面包
徐泉崧
淀粉少一點(diǎn)
ask_S1Qvgo
恩嗯
徐泉崧
減肥藥不建議用
ask_S1Qvgo
在上大學(xué)，全麥不好買
徐泉崧
那就普通的，少吃點(diǎn)
ask_S1Qvgo
每天吃蘋果黃瓜，不吃飯行么
徐泉崧
不行的，會(huì)營養(yǎng)不良
徐泉崧
另外注意多做仰臥起坐
ask_S1Qvgo
我現(xiàn)在營養(yǎng)過勝
ask_S1Qvgo
恩嗯，
ask_S1Qvgo
一天幾個(gè)？
徐泉崧
最好能在30個(gè)以上
ask_S1Qvgo
那很簡單
ask_S1Qvgo
一天兩百個(gè)吧
ask_S1Qvgo
呼啦圈用處大不大？
徐泉崧
呼啦圈有效，但容易扭傷
徐泉崧
沒有仰臥起坐安全
ask_S1Qvgo
呼啦圈每天搖多久
徐泉崧
這個(gè)沒有定數(shù)的，一般以年齡加心率達(dá)到170為宜
ask_S1Qvgo
搖半個(gè)小時(shí)呢？
ask_S1Qvgo
是不是運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才能消耗脂肪
徐泉崧
一般要半小時(shí)以上
ask_S1Qvgo
恩嗯
徐泉崧
太劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合減肥的
ask_S1Qvgo
慢跑
徐泉崧
慢跑，游泳，跳繩
ask_S1Qvgo
跳繩
ask_S1Qvgo
一天跳多久？
ask_S1Qvgo
最快減肥
徐泉崧
你可以以以自己的心率為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率加上你的年齡等于170
ask_S1Qvgo
這樣好麻煩
ask_S1Qvgo
你給我說下時(shí)間吧
ask_S1Qvgo
跳多久
徐泉崧
你先自己測試一下，看你跳多長時(shí)間的時(shí)候心率能到150左右，你目前應(yīng)該是20歲左右吧
ask_S1Qvgo
恩
徐泉崧
以后就按這個(gè)時(shí)間逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間就行了
徐泉崧
不是每次都要測的
ask_S1Qvgo
恩嗯
ask_S1Qvgo
好
ask_S1Qvgo
粗得好，細(xì)得好
徐泉崧
粗糧嗎
徐泉崧
粗糧有助減肥
ask_S1Qvgo
跳繩
徐泉崧
都可以的
徐泉崧
影響不大
ask_S1Qvgo
好得
ask_S1Qvgo
收腹帶
ask_S1Qvgo
會(huì)減肥么？
徐泉崧
不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以用
徐泉崧
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要去掉
ask_S1Qvgo
有作用哈
徐泉崧
吃飯的時(shí)候用，有助于減少進(jìn)食
ask_S1Qvgo
網(wǎng)上三十多的好么
徐泉崧
這個(gè)我不確定，我只是從理論上分析
徐泉崧
并沒有真正用過那個(gè)牌子好
ask_S1Qvgo
恩嗯
ask_S1Qvgo
我177個(gè)子
徐泉崧
還有疑問嗎
ask_S1Qvgo
多重合適
徐泉崧
67公斤是標(biāo)準(zhǔn)體重
ask_S1Qvgo
哦
ask_S1Qvgo
181呢
徐泉崧
你目前的體重還是可以接受的，主要是你屬于腹型肥胖才應(yīng)該控制
徐泉崧
屬于超重，還不到肥胖的水平
ask_S1Qvgo
比標(biāo)準(zhǔn)重了18斤
ask_S1Qvgo
太胖了
ask_S1Qvgo
謝謝啊
徐泉崧
不客氣
徐泉崧
您可以通過查看咨詢記錄找到我，也可以考慮電話咨詢，不過電話是收費(fèi)的
ask_S1Qvgo
恩
ask_S1Qvgo
你忙吧
徐泉崧
再見，祝你減肥成功
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