腰椎間盤突出有什么辦法急救可以完全好？

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• ask_441374

  女, 24歲。腰椎間盤突出三月份開始的，現(xiàn)在有什么辦法可以救急，完全好，我知道這個很難治，拖時間長了就更難治了

• 曾李

  現(xiàn)在有什么癥狀嗎？

• ask_441374

  站不得，站半天就酸疼

• ask_441374

  第二天就會疼到骨頭里

• 曾李

  那您現(xiàn)在最重要的是系統(tǒng)的矯正和保養(yǎng)，改善腰椎受力的情況，避免反復或加重。

• ask_441374

  站時間長了腳后跟疼

• ask_441374

  站時間長了腳后跟疼

• 曾李

  具體兩件事。一個是矯正脊椎受力的情況。這需要少走少站。平時盡量保持抬頭挺腹的姿勢。

• 曾李

  坐位時在腰部墊一小枕，保持挺腹抬頭。

• ask_441374

  不疼的時候也不能跑步嗎

• ask_441374

  做運動

• ask_441374

  鍛煉

• 曾李

  凡事腰部受力的動作在您系統(tǒng)保養(yǎng)的前三月少做。平臥硬床，腰部墊一長方形小枕，

• 曾李

  約5cm高，20cm寬。最好是中間高的弧形。

• ask_441374

  需要三個月嗎？

• ask_441374

  期間不能活動腰部嗎？

• ask_441374

  有人說要活動拉伸腰部，對嗎？

• 曾李

  可以，但盡量不彎腰負重。

• 曾李

  那是運動

• ask_441374

  恩

• ask_441374

  還有什么辦法來的快點呢？

• 曾李

  反式的拉伸。我后面要給您說。

• ask_441374

  恩

• 曾李

  您能堅持好的話，一個月基本控制，三個月左右基本恢復。但問題仍然存在。不注意還是會復發(fā)。

• 曾李

  所以重要的是經過這個過程養(yǎng)成一個好的習慣，不再傷害腰椎。

• 曾李

  接著上面，平臥墊腰椎的同時還得墊頸椎，大約一拳高的圓柱形軟枕置于后頸窩。

• ask_441374

  恩，好的，謝謝

• 曾李

  剛開始不習慣，短時多次，平臥時間每天至少2小時。

• ask_441374

  是說的反式拉伸嗎

• 曾李

  側臥時則用二拳高枕頭墊于耳側。左右交換。

• 曾李

  這是第一步，矯正?；謴皖i腰椎正常的生理弧度。反式拉伸是第二步的內容。

• 曾李

  能理解嗎？

• ask_441374

  也就是側睡咯？

• ask_441374

  枕頭2拳高

• ask_441374

  對嗎

• 曾李

  對。

• 曾李

  平臥最重要。

• ask_441374

  我一直睡覺是平躺

• 曾李

  平臥硬床，要墊頸腰椎

• ask_441374

  腰也要墊？

• 曾李

  對。您本來就是腰椎間盤突出，墊起來可減輕椎間盤壓力。

• 曾李

  第二步保養(yǎng)，避免反復。

• ask_441374

  可是我每個星期都要站2天…

• 曾李

  要從生活起居，飲食結構，運動鍛煉及適當藥物四個方面來。以增強骨關節(jié)質量和穩(wěn)定性。

• ask_441374

  恩，好的，謝謝～

• 曾李

  站立時盡量挺腹抬頭。抽空伸下懶腰，有時間就平臥一會兒。

• ask_441374

  恩

• 曾李

  具體內容挺多，可***。有問題隨時聯(lián)系。貴在堅持！

• ask_441374

  恩，好的，謝謝

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