心里不舒服有點(diǎn)強(qiáng)迫思維怎么能緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_009914

  女, 23歲。心里不舒服！有點(diǎn)強(qiáng)迫思維！怎樣才能緩解？

• 李默

  你好，能舉個(gè)例子嗎

• ask_009914

  都覺(jué)得自己有神經(jīng)吧！杞人憂天

• ask_009914

  可是還是想！覺(jué)得自己快死了

• ask_009914

  大夫是不是很可笑

• 李默

  每個(gè)人都會(huì)有，對(duì)其沒(méi)有發(fā)生的事情的預(yù)期焦慮。

• ask_009914

  哪我可能比較嚴(yán)重

• 李默

  這也是你性格的一部分

• ask_009914

  腦子不停想！我在網(wǎng)上看了個(gè)視頻！也是無(wú)益看的

• 李默

  只是看起來(lái)較其他人明顯，設(shè)置會(huì)帶來(lái)一定痛苦

• ask_009914

  平時(shí)比較迷信 做夢(mèng)也會(huì)想什么寓意

• ask_009914

  可能導(dǎo)致這樣

• ask_009914

  自己知道這樣不好 怕發(fā)展的比較痛苦后自殺 就一直焦慮

• ask_009914

  盡量我控制自己說(shuō)胡思亂想

• ask_009914

  不過(guò)還是心口堵

• ask_009914

  這樣怎么平衡狀態(tài)？

• 李默

  也許自身控制的并不好

• 李默

  你覺(jué)得通過(guò)自身努力能控制住自己的情緒嗎？比如轉(zhuǎn)移注意力的方式，如運(yùn)動(dòng)，和朋友聊天，聽聽輕緩的音樂(lè)等

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