感覺(jué)自己很痛苦要如何緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dnztTw

  醫(yī)生，自己覺(jué)得特別痛苦，總覺(jué)得自己得了焦慮癥，總想著一些不好得事情會(huì)發(fā)生，控制不住，別人任意的一句話，或者看到一些新聞，老是聯(lián)想到自己，把自己設(shè)定進(jìn)去，而且脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，忍不住，容易發(fā)火，怎么辦

• 鄧玉磊

  你好

• 鄧玉磊

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 鄧玉磊

  怎么開(kāi)始的？

• 鄧玉磊

  跟平常時(shí)候比對(duì)工作生活有多大影響？

• 鄧玉磊

  睡了嗎？

• 鄧玉磊

  你詳細(xì)描述下焦慮發(fā)生的時(shí)間，誘因，表現(xiàn)等過(guò)程，今天時(shí)間太晚了，明天我再給你解答，晚安

• ask_dnztTw

  好

• 鄧玉磊

  那明天聊，安

• ask_dnztTw

  好，我寫(xiě)，您明天幫我解答

• ask_dnztTw

  感謝

• 鄧玉磊

  好的，不用客氣

• ask_dnztTw

  焦慮比較明顯發(fā)生的時(shí)間大概有兩年了，尤為嚴(yán)重是在去年8月陪同事去拜訪她師父，她師父是一個(gè)懂奇門(mén)遁甲的大師，當(dāng)時(shí)就給我開(kāi)了盤(pán)，說(shuō)了我老公一些不好的東西，我就老是擔(dān)心，從那時(shí)候起，焦慮，愛(ài)亂想就特別明顯，一直到現(xiàn)在，特別不能看一些不好的報(bào)道，一些不好的新聞事件，不然的話老是當(dāng)做發(fā)生在自己身上，特別痛苦

• ask_dnztTw

  而且容易發(fā)火，心情容易低迷，起伏大

• 鄧玉磊

  早上好，每次發(fā)火或是低迷大約持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？

• 鄧玉磊

  有明顯的焦慮、容易考慮不好的事情，自己又不能擺脫，首先可以自己嘗試去改變，如轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一定的興趣愛(ài)好，多運(yùn)動(dòng)等，出現(xiàn)焦慮時(shí)嘗試做放松訓(xùn)練，如深呼吸

• 鄧玉磊

  如果沒(méi)有效果可以去心理科看看，首先做做量表評(píng)估下焦慮的水平，根據(jù)結(jié)果可以采取心理治療和或藥物治療

• 鄧玉磊

  心理治療主要是認(rèn)知行為治療，改變你錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)進(jìn)而糾正行為緩解焦慮，配合放松治療。

• 鄧玉磊

  藥物治療方面主要是應(yīng)用一些抗焦慮藥物如勞拉西泮，丁螺環(huán)酮等，如果情緒起伏太大，達(dá)到情感障礙的程度，必要時(shí)可以應(yīng)用情感穩(wěn)定劑如丙戊酸鹽等

• ask_dnztTw

  謝謝

• 鄧玉磊

  不用客氣

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