心里總是急躁著急焦慮怎么辦？該吃什么藥好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_156257

  女，21歲。心里總是很急躁，做什么事情也是很著急，一發(fā)現(xiàn)要好長(zhǎng)時(shí)間才能做完就會(huì)很焦慮，怎么辦

• 陳曉芬

  你好

• ask_156257

  醫(yī)生好

• ask_156257

  老是很急躁怎么辦呢

• ask_156257

  醫(yī)生您在嗎

• 陳曉芬

  在的

• 陳曉芬

  能說(shuō)的詳細(xì)具體一點(diǎn)嗎？

• 陳曉芬

  急躁可以說(shuō)既是性子的原因，又是一個(gè)習(xí)慣。

• 陳曉芬

  對(duì)待問(wèn)題的習(xí)慣。

• 陳曉芬

  所以，古人說(shuō)：“習(xí)以成性”

• ask_156257

  就是做什么事都容易著急，特別是遇到比較難辦需要好長(zhǎng)時(shí)間的事情，在短時(shí)間找不到答案的情況下就會(huì)著急

• 陳曉芬

  嗯。著急也好，焦慮也好，其實(shí)本身是一種解決問(wèn)題的策略。就是遇到事情自然會(huì)產(chǎn)生焦慮，這樣你就會(huì)調(diào)動(dòng)全身的資源想盡快解決它。

• 陳曉芬

  但是性格差異的原因，有些人會(huì)更急一些，有些人看起來(lái)沒(méi)有那么著急而已

• ask_156257

  但是這樣很難受

• 陳曉芬

  一般來(lái)說(shuō)哦，遇到比較難辦的事情，需要很久的，大家都會(huì)很著急

• 陳曉芬

  對(duì)，焦慮很難受。

• 陳曉芬

  難受了才想快點(diǎn)結(jié)束。

• ask_156257

  所以我想怎么樣改變

• 陳曉芬

  你能正確的認(rèn)識(shí)這種焦慮感嗎？

• 陳曉芬

  就是存在即合理。

• 陳曉芬

  在此基礎(chǔ)上，培養(yǎng)一個(gè)更合理的習(xí)慣。

• ask_156257

  還有醫(yī)生我還比較容易心慌，對(duì)還沒(méi)發(fā)生的事會(huì)害怕

• 陳曉芬

  比如你現(xiàn)在這樣對(duì)待事情，不是一朝一夕變成這樣的，你說(shuō)呢。是漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)經(jīng)歷積累，養(yǎng)成了急性子的習(xí)慣。

• 陳曉芬

  所以，如果想改善，就是花時(shí)間去培養(yǎng)一個(gè)合理的對(duì)待問(wèn)題的習(xí)慣。

• 陳曉芬

  嗯。心慌也是焦慮的反應(yīng)。

• ask_156257

  比如我碰到了困難的事情我就會(huì)害怕面對(duì)

• ask_156257

  但是又必須得去面對(duì)

• ask_156257

  這讓我感到又害怕又難受

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  我覺(jué)得你可能將正面、負(fù)面情緒分別的太清晰

• ask_156257

  我不知道怎么辦

• 陳曉芬

  我問(wèn)你一問(wèn)題

• ask_156257

  嗯

• ask_156257

  您說(shuō)

• 陳曉芬

  你希望面對(duì)問(wèn)題時(shí)你應(yīng)該是什么樣的？

• 陳曉芬

  什么樣的一種應(yīng)對(duì)方式？

• ask_156257

  以平和的心情去面對(duì)

• ask_156257

  不急不躁，慢慢分析慢慢解決

• ask_156257

  這樣不對(duì)嗎

• ask_156257

  醫(yī)生您在么

• ask_156257

  醫(yī)生

• ask_156257

  你不回答我就開(kāi)始著急了

• ask_156257

  醫(yī)生

• ask_156257

  怎么辦呀

• ask_156257

  您回答我一下可以嗎

• 陳曉芬

  稍等，有個(gè)電話，抱歉哦。

• 陳曉芬

  我把電話掛了，因?yàn)槊赓M(fèi)的時(shí)間有限，我先回答你的問(wèn)題

• ask_156257

  謝謝醫(yī)生

• 陳曉芬

  以平和的心情去面對(duì) 不急不躁，慢慢分析慢慢解決

• 陳曉芬

  這個(gè)總結(jié)的非常好

• 陳曉芬

  那么這個(gè)就是你的目標(biāo)

• ask_156257

  嗯嗯

• ask_156257

  但是我做不到

• 陳曉芬

  如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

• 陳曉芬

  對(duì)，如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不是固定的，不是說(shuō)做算術(shù)題，做出了就可以翻頁(yè)了。

• ask_156257

  一次次鍛煉吧

• ask_156257

  挺困難的

• 陳曉芬

  這個(gè)目標(biāo)是一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)策略

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  你記住四個(gè)字：習(xí)以成性

• 陳曉芬

  習(xí)慣成為性格

• ask_156257

  記住了

• 陳曉芬

  需要一次一次的練習(xí)，鍛煉，受挫，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，獲得自信，最后內(nèi)化成你的性格

• ask_156257

  但是做起來(lái)很難，我也害怕

• 陳曉芬

  這個(gè)過(guò)程看起來(lái)很漫長(zhǎng)，但是真的變成了習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很值得。

• 陳曉芬

  嗯。你害怕，是因?yàn)楹ε率?p>

• ask_156257

  我缺乏自信

• 陳曉芬

  可是做的過(guò)程是一定會(huì)有失敗的

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  這種自信，不是自我鼓勵(lì)鼓勵(lì)，別人鼓勵(lì)鼓勵(lì)就能獲得的。

• ask_156257

  那該怎么獲得呢

• 陳曉芬

  自信也是一種“習(xí)慣”，你習(xí)慣于做正確的決定，說(shuō)得體的話，處理問(wèn)題游刃有余，慢慢的就變成了自信

• ask_156257

  可是過(guò)程太慢了

• 陳曉芬

  不是先有自信，再去做正確的決定，再去得體的話

• 陳曉芬

  這就是你的悖論。

• 陳曉芬

  你用急來(lái)解決急的問(wèn)題。

• 陳曉芬

  你覺(jué)得能成嗎。

• ask_156257

  不能

• 陳曉芬

  就像古裝劇里的大俠，練武功。速成的多會(huì)走火入魔。

• 陳曉芬

  你可以經(jīng)常做一個(gè)訓(xùn)練。想象的訓(xùn)練。

• ask_156257

  但我現(xiàn)在改不了急這個(gè)毛病

• ask_156257

  什么訓(xùn)練呢

• 陳曉芬

  習(xí)慣的養(yǎng)成就像播種，你現(xiàn)在播種進(jìn)去，現(xiàn)在是沒(méi)有可能有收成的。

• 陳曉芬

  你的收成在未來(lái)。

• 陳曉芬

  想象訓(xùn)練。

• 陳曉芬

  比如你開(kāi)展一項(xiàng)工作，這項(xiàng)工作頭緒繁雜，耗時(shí)較長(zhǎng)。

• ask_156257

  嗯

• 陳曉芬

  你可以把這份工作想象成是在分揀綠豆。從一大盤綠豆中，一顆一顆的撿出來(lái)，放到一個(gè)空盤里?？傆袚焱甑囊惶?，沒(méi)撿一顆，工作的盤子里就少一顆，完成目標(biāo)的盤子里就多一顆。

• 陳曉芬

  兩個(gè)盤子：現(xiàn)有工作，目標(biāo)。

• ask_156257

  嗯嗯

• 陳曉芬

  每當(dāng)著急的時(shí)候你就想

• 陳曉芬

  又少了一顆

• 陳曉芬

  離目標(biāo)又近了一顆

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容