我這到底是潔癖還是強(qiáng)迫?。?/h1>

莊醫(yī)生早 我有一個(gè)問(wèn)題 你分析看是潔癖還是強(qiáng)迫 比如我穿褲子 我就很刻意去把腳避開(kāi)褲子邊緣或者褲襠的地方 穿的時(shí)候生怕腳碰到了褲子內(nèi)側(cè)或褲襠的感覺(jué) 一旦碰上了就覺(jué)得夏天腳有點(diǎn)汗有點(diǎn)臟 就想把整個(gè)短褲扔掉 就特別在意這種覺(jué)得腳是臟的 穿短褲的時(shí)候不小心觸碰上了褲子內(nèi)側(cè)邊緣或褲襠就會(huì)覺(jué)得整條褲子臟了 就想扔掉 哪怕洗了都過(guò)不去的感覺(jué)

ask_486911 2017-08-21 17:12:52

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 莊新華

  你好！我來(lái)回訪看看，由于昨天沒(méi)做新的解答，要是你還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)問(wèn)

• ask_486911

  莊醫(yī)生早 我有一個(gè)問(wèn)題 你分析看是潔癖還是強(qiáng)迫

• 莊新華

  什么問(wèn)題？

• ask_486911

  比如我穿褲子 我就很刻意去把腳避開(kāi)褲子邊緣或者褲襠的地方 穿的時(shí)候生怕腳碰到了褲子內(nèi)側(cè)或褲襠的感覺(jué) 一旦碰上了就覺(jué)得夏天腳有點(diǎn)汗有點(diǎn)臟 就想把整個(gè)短褲扔掉 就特別在意這種覺(jué)得腳是臟的 穿短褲的時(shí)候不小心觸碰上了褲子內(nèi)側(cè)邊緣或褲襠就會(huì)覺(jué)得整條褲子臟了 就想扔掉 哪怕洗了都過(guò)不去的感覺(jué)

• 莊新華

  我們平時(shí)說(shuō)的潔癖，如果只是輕度，就是稍微比別人更愛(ài)干凈，是屬于過(guò)分追求干凈的心理偏向，達(dá)不到強(qiáng)迫清潔的心理癥狀。程度比較明顯或者非常嚴(yán)重給自己帶來(lái)了困擾的那種情況才被稱為強(qiáng)迫清潔的心理癥狀。

• 莊新華

  潔癖，是我們平時(shí)說(shuō)的俗語(yǔ)。

• 莊新華

  強(qiáng)迫清潔是醫(yī)生說(shuō)的專用名詞。

• ask_486911

  我之前因?yàn)檫@個(gè)事都扔過(guò)一條褲子了 但這兩天又發(fā)生了 我覺(jué)得我不可能又扔吧 這樣下去就是一個(gè)惡性循環(huán)

• ask_486911

  你知道的 我就特別怕臟啊 臭氣啊這種 一遇到這種我就內(nèi)心發(fā)麻就想扔掉逃避

• 莊新華

  哦，你說(shuō)的穿褲子的時(shí)候生怕腳碰到了褲子里邊，如果碰到了，就覺(jué)得褲子被弄臟了，哪怕是洗了仍然還有過(guò)不去的感覺(jué)，甚至想扔掉。這種追求干凈的程度就太過(guò)分了，潔癖，心里是比較嚴(yán)重的，肯定達(dá)到了強(qiáng)迫清潔心理癥狀的程度了。

• ask_486911

  對(duì) 就是這個(gè)意思

• ask_486911

  整個(gè)人會(huì)很不舒服

• ask_486911

  包括我打開(kāi)鞋柜拿鞋子 我聞到了臭味 我會(huì)覺(jué)得我的衣服被污染了 也會(huì)想扔掉

• ask_486911

  這兩件事是一種感覺(jué)

• 莊新華

  噢，打開(kāi)柜子聞到了不好的氣味，就會(huì)覺(jué)得衣服被污染了，就很難受，甚至想扔掉。這也是屬于強(qiáng)迫性追求清潔的心理癥狀，因?yàn)槌潭让黠@是太過(guò)分了，肯定會(huì)造成煩惱

• 莊新華

  平時(shí)大眾說(shuō)的潔癖，程度相對(duì)重一些的那些情況就屬于強(qiáng)迫清潔癥狀，屬于強(qiáng)迫癥的一種類型。

• ask_486911

  對(duì) 就是

• 莊新華

  我看你不僅有強(qiáng)迫清潔心理癥狀，還有強(qiáng)迫追求完美的心理癥狀

• ask_486911

  而且覺(jué)得開(kāi)了鞋柜后穿的那件衣服 洗了都還是會(huì)不舒服 都想扔掉

• 莊新華

  你先需要積極的做自我心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的方法主要是要放棄過(guò)度追求完美的心態(tài)，其實(shí)過(guò)分追求清潔也是屬于過(guò)分追求完美的一種形式，你需要慢慢的培養(yǎng)并學(xué)會(huì)接受自身和事情的不完美，讓你的內(nèi)心有更寬的包容度，去接受并包容平時(shí)生活中各種無(wú)法避免的不完美，一個(gè)人無(wú)論他多么優(yōu)秀，他的經(jīng)歷、處境和所做的事情都不可能是完美的，都必然是有瑕疵的，要允許并接受萬(wàn)事萬(wàn)物本來(lái)的面目就是完美和不滿完美的統(tǒng)一。世界上也沒(méi)有絕對(duì)干凈的東西，我們平凡人的生活就是以眼不見(jiàn)為凈為標(biāo)準(zhǔn)的，看著大致干凈就是很干凈的，要適應(yīng)平凡真實(shí)的生活，平凡真實(shí)的生活就是充滿著灰塵、氣味的，就都不是絕對(duì)的干凈的。要培養(yǎng)大眾化，平常心，要敢于并善于在紛亂糙雜的環(huán)境里跌打滾爬，要樹(shù)立潑潑辣辣的適應(yīng)力強(qiáng)的良好心態(tài)

• ask_486911

  像這種情況我是強(qiáng)制自己不扔還是繼續(xù)像以前那樣扔掉呢？我自己都有點(diǎn)糊涂了 不知怎么是好 因?yàn)椴蝗訒?huì)不舒服 扔了就會(huì)舒服

• 莊新華

  自己的腳穿自己的褲子怎么碰都是干凈的，你先要有這種正確的認(rèn)識(shí)

• 莊新華

  自己的柜子，自己的鞋子。無(wú)論氣味怎么樣，都是干凈的，你先要有這種恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。

• 莊新華

  你要允許穿褲子的時(shí)候，自己的腳是要碰到褲子里面的，不可能不碰到，碰到才是正常的，是應(yīng)該的。

• 莊新華

  還是過(guò)去我說(shuō)的，一定不要脫離現(xiàn)實(shí)去想象自己的腳碰到自己的褲子就是臟了，不要去做這種想象，不要被這種想象給迷惑了。事實(shí)上，你的腳就是很干凈的，退一步說(shuō)就假如自己的腳稍微有點(diǎn)不干凈，穿褲子碰到了也沒(méi)關(guān)系，你非強(qiáng)求必須永遠(yuǎn)絕對(duì)的干凈，對(duì)自己那么苛刻干嘛呢？沒(méi)有必要！

• 莊新華

  像上面你舉例子說(shuō)的情況，一定不要扔掉！不要順著強(qiáng)迫癥狀的感覺(jué)去“發(fā)揚(yáng)”強(qiáng)迫，不要做了強(qiáng)迫癥狀的奴隸

• ask_486911

  是啊 我覺(jué)得以前也會(huì)開(kāi)鞋柜 也一樣會(huì)有味道 我也沒(méi)有不舒服感 現(xiàn)在卻有那么強(qiáng)烈的不舒服感 還甚至想扔掉離它遠(yuǎn)遠(yuǎn)的感覺(jué)

• 莊新華

  不要去做“中和”強(qiáng)迫癥狀的行為，因?yàn)槭且环N負(fù)強(qiáng)化，會(huì)反過(guò)來(lái)強(qiáng)化了強(qiáng)迫癥狀，讓強(qiáng)迫癥狀上癮

• 莊新華

  那種中和的行為（清洗和扔掉），也被稱為反強(qiáng)迫。

• 莊新華

  反強(qiáng)迫也是屬于強(qiáng)迫癥狀的一部分表現(xiàn)。

• 莊新華

  反強(qiáng)迫會(huì)讓強(qiáng)迫癥狀上癮

• ask_486911

  對(duì)對(duì)對(duì)

• ask_486911

  以前有段時(shí)間我還沒(méi)意識(shí)到是強(qiáng)迫癥的時(shí)候就是扔了好多東西啊

• ask_486911

  后面我才知道自己是強(qiáng)迫癥

• 莊新華

  在對(duì)于強(qiáng)迫癥的心理治療方面，現(xiàn)在比較受推崇的是 : 暴露加反應(yīng)阻止法。就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，反復(fù)暴露在強(qiáng)迫癥狀及其引起的焦慮的感覺(jué)中，而不做出任何的心里操作，更不做出那種反強(qiáng)迫的中和的行為，就是需要忍受癥狀，癥狀帶來(lái)的不舒服（焦慮），有一個(gè)規(guī)律，就是從出現(xiàn)到上升到達(dá)頂點(diǎn)，然后緩慢下降乃至褪去的過(guò)程（所謂成“山字形”的曲線），你只需要堅(jiān)持忍受而不做任何的心理操作（不管、不理，該做什么就去做什么，把注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)。）那種焦慮不舒服的感覺(jué)再忍過(guò)頂點(diǎn)之后就會(huì)換慢減弱乃至消失。你就會(huì)迎來(lái)超越這種強(qiáng)迫癥狀所帶來(lái)的輕松和喜悅，這就是穿越這種強(qiáng)迫癥狀的心路歷程。這種心理治療由醫(yī)生協(xié)助你實(shí)施，被稱為。暴露加反應(yīng)阻止的方法。

• ask_486911

  哦哦 就是忍受嘛

• ask_486911

  也相當(dāng)于是讓自己去接受

• ask_486911

  就不要再去反復(fù)清洗或者扔掉 對(duì)吧？

• 莊新華

  嗯，在接受的基礎(chǔ)之上，培養(yǎng)并慢慢學(xué)會(huì)和強(qiáng)迫癥狀安然共處，慢慢達(dá)到比較適應(yīng)，習(xí)以為常，乃至心安理得……，懶得再做出驚奇、著急、介意或者其他心理反應(yīng)。換一種表達(dá)方式就是你只需要把投放進(jìn)去的不良情緒給抽出來(lái)，使空有強(qiáng)迫的形式，那么強(qiáng)迫癥狀就失去了存在的心理學(xué)基礎(chǔ)了，后來(lái)就慢慢的不容易出現(xiàn)了，能聽(tīng)明白嗎？

• 莊新華

  是的，再也不需要反復(fù)清洗，更不需要扔掉

• ask_486911

  嗯 好 我嘗試一下

• ask_486911

  謝謝莊醫(yī)生

• 莊新華

  嗯，好，不客氣的。

• ask_486911

  就是忍受的時(shí)候會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)痛苦 因?yàn)橛蟹N強(qiáng)烈的力量就是我要離它遠(yuǎn)遠(yuǎn)的感覺(jué) 我自己就是這種感覺(jué)

• 莊新華

  補(bǔ)充一句，在忍受的過(guò)程里也不只是被動(dòng)的忍受，過(guò)去和你說(shuō)過(guò)的放松和靜心的方法，可以引入這個(gè)忍受的過(guò)程里，就是可以用事先練習(xí)好的放松去緩解、減弱那種強(qiáng)迫癥狀引起的焦慮的感覺(jué)，這是可以的。這種方法不屬于反強(qiáng)迫，只是做放松和靜心，做放松和靜心的過(guò)程里，并沒(méi)有對(duì)強(qiáng)迫癥狀做任何的心里操作。

• ask_486911

  好的

• 莊新華

  對(duì)于強(qiáng)迫癥狀的念頭和焦慮不舒服感覺(jué)，你就可以試著安然的和那種感覺(jué)在一起，不帶任何批判，安然的看著那強(qiáng)迫的小念頭小情緒，允許它們出現(xiàn)存在和消失，接受它們，而無(wú)需任何的控制，也不用做任何的心理操作，就只是和那些小念頭、小情緒帶來(lái)的不舒服待在一起接受一切如是就可以了。此時(shí)你可以試著讓自己放松下來(lái)，放松時(shí)，先是觀照自己緩慢自然的一呼一吸，讓全身肌肉放松下來(lái)，觀照身體的感覺(jué)，感覺(jué)有念頭和不舒服情緒來(lái)了就觀照它，觀照時(shí)候?qū)W會(huì)拉開(kāi)距離，把你內(nèi)心從強(qiáng)迫的念頭和不舒服的小情緒當(dāng)中抽離出來(lái)，讓你的內(nèi)在留出足夠的空間，容納容許那些小念頭小情緒，安然的允許它就在那，你就安然的守在當(dāng)下的此時(shí)此地，讓溫柔了解和允許的能量在內(nèi)心自然流動(dòng)。學(xué)習(xí)與培養(yǎng)與每一個(gè)片刻安然的待在一起，接受一切自然如是，觀照并感覺(jué)這一切如是……給自己的內(nèi)在心一個(gè)溫柔的承諾

• 莊新華

  愿意待在當(dāng)下，確認(rèn)敬重和信任自己，從承認(rèn)容許和接受每一個(gè)片刻的發(fā)生開(kāi)始。通過(guò)不去理會(huì)那強(qiáng)迫的小念頭小情緒以及想逃離或是排斥的沖動(dòng)，只是弱弱地感覺(jué)到，就推放到“背景”里就可以，而不做出任何的反應(yīng)。只需要?dú)v經(jīng)這個(gè)過(guò)程就好了，而無(wú)需帶著任何的目標(biāo)。耐心靜心就等于信任。就只是可以單純地成為觀照者感覺(jué)著來(lái)自放下的寧?kù)o，和從開(kāi)始放下到成為觀照者的寧?kù)o

• 莊新華

  建議經(jīng)常收聽(tīng)練習(xí)放松冥想，例如，可以經(jīng)常收聽(tīng)練習(xí)張德芬的30分鐘版本的黃庭禪坐。可以***搜，每天中午、晚上兩次收聽(tīng)練習(xí)就可以的

• 莊新華

  在一開(kāi)始調(diào)節(jié)的時(shí)間里，是需要有毅力忍受癥狀的。經(jīng)常做放松練習(xí)，或者收聽(tīng)放松冥想，放松和靜心的功課做得好的話，是有助于忍受適應(yīng)并度過(guò)這個(gè)通過(guò)調(diào)節(jié)向好轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變期的。

• 莊新華

  今天講的內(nèi)容比較多，上午可能你工作也很忙，我就不講更多了。本次回訪就到這了，祝你工作順利，生活愉快！再見(jiàn)

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