分離焦慮怎么辦？每次都渾身癱軟。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_056184

  女, 28歲。有分離焦慮，白天爺爺奶奶從東北回四川老家了，我當(dāng)時(shí)還行，結(jié)果晚間就心跳加快，渾身發(fā)抖，呼吸困難，想讓她們回來，我該怎么辦呢，我剛吃了半片勞拉西泮

• 秦小秋

  你好

• ask_056184

  你好

• 秦小秋

  剛吃了藥，

• ask_056184

  是的，吃了半片

• 秦小秋

  有沒有感覺好點(diǎn)

• ask_056184

  稍稍好一點(diǎn)，沒有加量，渾身癱軟

• 秦小秋

  之前出現(xiàn)這樣的情況，也是靠吃藥來緩解嗎？

• ask_056184

  出現(xiàn)過，是的

• ask_056184

  其實(shí)我今天白天還在網(wǎng)上做過心理咨詢呢，不對癥好像

• ask_056184

  以前和閨密大學(xué)畢業(yè)分開，和男朋友分開都出現(xiàn)過

• 秦小秋

  一般在出現(xiàn)心跳加快，渾身發(fā)抖，呼吸困難之后，都會有不同程度的渾身癱軟的情況

• ask_056184

  內(nèi)心空嘮嘮的，想抓住一個(gè)人，不是父母這種

• 秦小秋

  白天的咨詢做了怎樣的心理輔導(dǎo)，讓你覺得不對癥呢

• ask_056184

  說我好多反應(yīng)都是正常人的反應(yīng)，稍微有點(diǎn)強(qiáng)烈也是正常的，讓我做點(diǎn)自己感興趣的事轉(zhuǎn)移注意力，提升自我價(jià)值之類的

• 秦小秋

  嗯

• 秦小秋

  分離焦慮好多人都會有，只是程度不同而已

• ask_056184

  我本來就是分離焦慮，網(wǎng)上的心理咨詢師又是異地離我很遠(yuǎn)的，通過聲音咨詢，沒見過面，不知道跟這有沒有關(guān)

• 秦小秋

  比如，和相處久了的人告別，大家都會有依依惜別的感覺

• ask_056184

  我都28了，這個(gè)癥狀還有

• 秦小秋

  那我們現(xiàn)在也是這樣的情況，你怎么看呢？

• ask_056184

  我每遇到大事這樣，平時(shí)還行，創(chuàng)傷還在的感覺

• ask_056184

  我曾在畢業(yè)時(shí)坐火車的時(shí)候驚恐發(fā)作，之后就總怕再發(fā)生，而且也有三四年沒坐過火車了，所以才會對爺爺奶奶的離去感到無能為力

• 秦小秋

  這個(gè)癥狀和年齡沒關(guān)系，只有個(gè)性的差異，有的人明顯點(diǎn)，有的人不太明顯，多大都可以有的

• 秦小秋

  嗯，非常理解你的感受

• ask_056184

  您是哪的人

• 秦小秋

  在我的經(jīng)驗(yàn)里，對抗焦慮的最好的方法是放松身心

• 秦小秋

  做深呼吸和肌肉放松訓(xùn)練很有效的

• ask_056184

  我試過大口呼吸，走路跑步，但是不知道是否沒有人督導(dǎo)的事，效果不是太好，堅(jiān)持不下來

• 秦小秋

  我山西晉城的

• ask_056184

  哦哦，這邊心理咨詢不太發(fā)達(dá)，沒找到適合的面診

• 秦小秋

  下次需要的話，我可以幫你的

• 秦小秋

  這次的義診時(shí)間到了，我們也沒法繼續(xù)探討下去

• ask_056184

  我很想擺脫這種感覺，一直尋找自救的方法

• 秦小秋

  嗯，理解

• 秦小秋

  可以關(guān)注我，以便需要時(shí)聯(lián)系。我的服務(wù)編號是***,很樂意為你提供心理咨詢方面的服務(wù)。

• ask_056184

  哦哦，好的，謝謝老師給我的建議

• 秦小秋

  想擺脫這樣的困境，除了自救，必要時(shí)還可以找我來幫忙喲

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