一直心煩，焦慮，坐立不安怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_qi1YvE

  一直心煩 焦慮 坐立不安 強(qiáng)迫性思維無(wú)法擺脫 抑郁

• 張知常

  你好

• ask_qi1YvE

  你好 醫(yī)生還記得我嗎

• 張知常

  我記得的啊

• ask_qi1YvE

  我之前有向你咨詢過(guò)

• ask_qi1YvE

  嗯嗯

• 張知常

  是的啊

• 張知常

  現(xiàn)在怎么樣？最近

• ask_qi1YvE

  我最近還是感覺不太好

• 張知常

  說(shuō)說(shuō)看呢

• ask_qi1YvE

  我在這邊找了一個(gè)醫(yī)生幫我治療強(qiáng)迫性思維

• ask_qi1YvE

  但是我的情緒還是很差

• ask_qi1YvE

  我一直很焦慮

• ask_qi1YvE

  心情也很煩躁

• 張知常

  情緒控制不好？

• ask_qi1YvE

  就是會(huì)很傷感 心情也很煩 不想和人說(shuō)話

• ask_qi1YvE

  但我是可以控制的

• 張知常

  恩，你在醫(yī)生幫你治療的時(shí)候，一定要配合醫(yī)生

• ask_qi1YvE

  但心里面就感覺一直壓著火一樣 但我也沒有什么很火的事情 可能還是那種莫名的焦慮的感覺

• ask_qi1YvE

  我知道

• 張知常

  是不是感覺治了一段時(shí)間了，效果還沒有達(dá)到你的預(yù)期

• 張知常

  或者說(shuō)你有點(diǎn)急了？

• ask_qi1YvE

  也不是 那個(gè)醫(yī)生很好 我也很相信她

• ask_qi1YvE

  但是我確實(shí)也挺急的吧

• ask_qi1YvE

  雖然我心里面知道我不應(yīng)該著急 但是就是控制不住的焦慮

• 張知常

  恩，這就好。你也知道的，心理的問(wèn)題需要一步步的來(lái)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就是好

• ask_qi1YvE

  我以前是可以很好的控制情緒的 自從有了那個(gè)強(qiáng)迫性思維了之后 人就變得很脆弱

• ask_qi1YvE

  明知道應(yīng)該平復(fù)情緒 可就是不行

• 張知常

  你有沒有感覺自己這些天來(lái)，比以前有進(jìn)步呢

• ask_qi1YvE

  我說(shuō)不好 我天天腦子都特別亂

• 張知常

  哪怕一小點(diǎn)的進(jìn)步，都要看到，這對(duì)你自信心建立有好處的

• 張知常

  一定要看到自己每天的進(jìn)步

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 我知道 我現(xiàn)在就是總是時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心自己會(huì)崩潰 會(huì)發(fā)瘋 這個(gè)是焦慮癥嗎

• ask_qi1YvE

  我感覺這個(gè)強(qiáng)迫癥 引發(fā)了我很多東西

• ask_qi1YvE

  比如焦慮 驚恐 還有抑郁

• 張知常

  你稍等，我有個(gè)電話進(jìn)來(lái)

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 好

• 張知常

  讓你久等了，不好意思

• 張知常

  我們繼續(xù)

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 沒關(guān)系

• ask_qi1YvE

  好的

• ask_qi1YvE

  哎 我自己都說(shuō)不好自己的情緒 因?yàn)橐恢毕胫@些事 所以腦子很亂 人也很累

• 張知常

  首先不要給自己貼上各種心理疾病的標(biāo)簽。

• 張知常

  你的核心癥狀應(yīng)該在于焦慮。

• 張知常

  只要焦慮情緒得到緩解。包括強(qiáng)迫在內(nèi)的各種癥狀都會(huì)消除。

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 我好像就是這樣 從小就疑病

• ask_qi1YvE

  現(xiàn)在就是也對(duì)各種心理精神疾病各種往自己身上貼標(biāo)簽

• 張知常

  所以說(shuō)先不要急于貼上標(biāo)簽。以免自己對(duì)某些病情的癥狀對(duì)號(hào)入座。

• ask_qi1YvE

  是的 我知道 就是心里特別煩 不知道該怎么辦好 控制不住自己不去想

• ask_qi1YvE

  感覺是長(zhǎng)在我身體里的 沒辦法擺脫

• 張知常

  一般來(lái)說(shuō)，患有焦慮癥的人，從小會(huì)比較敏感，多疑。

• 張知常

  對(duì)事情容易產(chǎn)生悲觀的預(yù)期。

• 張知常

  實(shí)質(zhì)就是認(rèn)為自己不夠完美。

• 張知常

  你可以回憶一下從小的經(jīng)歷是不是這樣呢？

• ask_qi1YvE

  我從小確實(shí)總是希望自己做的好 但是又做不到 就會(huì)很內(nèi)疚

• 張知常

  你現(xiàn)在已經(jīng)成年，應(yīng)該學(xué)會(huì)用成人的理性思維去看待自己和外界。

• 張知常

  對(duì)于自己的表現(xiàn)，要適當(dāng)放低一些要求。對(duì)于外界的種種遺憾也要有寬容度和容納遺憾。

• ask_qi1YvE

  對(duì)的 我以前好像就是也挺無(wú)所謂的 不知道其實(shí)內(nèi)心底還是很在乎 但是表面上又表現(xiàn)不在乎 時(shí)間久了 就憋出毛病了

• 張知常

  我告訴你，任何有落差，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感。

• 張知常

  比如你內(nèi)心的實(shí)際感受和外在表現(xiàn)的落差。

• ask_qi1YvE

  對(duì)的 而且我現(xiàn)在很愛鉆牛角尖 什么沒有意義的事都愛鉆 都愛亂想 腦子天天就特別沉

• 張知常

  既然你想改變這種情況，那我們就一起來(lái)努力。首先的第一步，要做到不要給自己貼上各種焦慮，強(qiáng)迫，抑郁等負(fù)面情緒的標(biāo)簽。

• ask_qi1YvE

  嗯嗯

• ask_qi1YvE

  而且我現(xiàn)在是別人隨便說(shuō)什么話我都要在心里又負(fù)面的東西解讀 我自己知道我其實(shí)不是這么想的 但它卻一直冒出來(lái)

• ask_qi1YvE

  我想知道這種情況正常嗎 我就總覺得自己不正常

• ask_qi1YvE

  哎

• 張知常

  這種情況當(dāng)然有一點(diǎn)不正常是需要改變的。

• ask_qi1YvE

  嗯嗯

• ask_qi1YvE

  覺得太累了

• ask_qi1YvE

  特別的傷心 也不敢和父母說(shuō)

• 張知常

  第二部就是要在平時(shí)生活中盡量多體驗(yàn)愉快，成功感覺。

• 張知常

  比如你可以發(fā)展一些興趣愛好。

• 張知常

  一些自己喜歡，擅長(zhǎng)，有把握做成功的事情。

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 我知道

• 張知常

  哦，那你可以在平時(shí)多嘗試

• 張知常

  從這些事情中，你可以發(fā)現(xiàn)自己的能力和價(jià)值要比你預(yù)想的大得多。

• 張知常

  事情的走向和結(jié)果，也比你預(yù)期的要更加明朗積極。

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 我知道 我努力

• ask_qi1YvE

  謝謝醫(yī)生

• 張知常

  哦，我也非常感謝你的信任。一定要相信自己，不要無(wú)端的懷疑。

• 張知常

  這個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，我愿意做你的陪伴者，傾聽者。為你的心理健康保駕護(hù)航。

• ask_qi1YvE

  我就是各種懷疑

• ask_qi1YvE

  從小就是

• ask_qi1YvE

  哎

• ask_qi1YvE

  這個(gè)要克服

• 張知常

  通過(guò)我們的交流，你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題所在，也明白了其中的道理。

• 張知常

  接下來(lái)的改變過(guò)程有我的幫助，但更需要你自己的意志和努力哦。

• 張知常

  我為你加油！

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 好的 謝謝醫(yī)生

• ask_qi1YvE

  我相信我會(huì)克服的

• 張知常

  相信你哦，過(guò)幾天你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情和行為都有積極的改變。

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 好的

• 張知常

  到時(shí)候我期待來(lái)分享你的好消息！再見嘍！

• ask_qi1YvE

  嗯嗯 好的呢

• 張知常

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