失眠睡不著要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_480465

  失眠睡不著怎么辦痛苦

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  請(qǐng)問(wèn)你的性別年齡？

• 張思敏

  你好！在不？

• 張思敏

  失眠多久了呢？

• 張思敏

  嗯，需要做一些調(diào)整，生活規(guī)律不要熬夜勞累，

• ask_480465

  54歲

• ask_480465

  四個(gè)月了天天如此

• 張思敏

  嗯，成人每天6小時(shí)以上就可以

• ask_480465

  以前偶爾現(xiàn)在很嚴(yán)重了

• ask_480465

  沒(méi)睡意

• 張思敏

  哦，這么長(zhǎng)時(shí)間，

• ask_480465

  是啊

• ask_480465

  不知道為什么

• 張思敏

  可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下，改善睡眠質(zhì)量，

• ask_480465

  那個(gè)有沒(méi)有副作用啊

• 張思敏

  最近有不順心的事發(fā)生嗎？

• ask_480465

  沒(méi)有啊

• 張思敏

  沒(méi)有，是營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的

• 張思敏

  白天盡量不要睡覺(jué)，生活安排緊湊一些

• ask_480465

  白天沒(méi)睡覺(jué)

• 張思敏

  適度體育運(yùn)動(dòng)，

• 張思敏

  多和同齡人交流溝通，

• ask_480465

  前兩三個(gè)月動(dòng)了腎結(jié)石手術(shù)還不能做運(yùn)動(dòng)

• 張思敏

  平時(shí)可以慢跑快走打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)

• 張思敏

  哦哦

• ask_480465

  喔

• 張思敏

  適度的鍛煉，

• ask_480465

  我還有點(diǎn)糖尿病

• 張思敏

  嗯。

• 張思敏

  血糖控制的怎么樣？

• ask_480465

  還可以啊

• ask_480465

  沒(méi)有很大變動(dòng)

• 張思敏

  嗯嗯，

• 張思敏

  每周可以3次鍛煉，但要在飯后30分鐘左右再進(jìn)行

• ask_480465

  谷維素和刺五加哪個(gè)好些

• ask_480465

  喔

• 張思敏

  谷維素

• ask_480465

  喔

• 張思敏

  嗯嗯，

• 張思敏

  服用一周

• ask_480465

  要不要配維生素b6啊

• 張思敏

  不需要的

• ask_480465

  喔，如果沒(méi)一周沒(méi)效果還繼續(xù)吃嗎

• ask_480465

  一周沒(méi)效果

• 張思敏

  如果效果不明顯，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看，服用助睡眠的安定類

• ask_480465

  喔

• 張思敏

  晚上溫水清洗，溫度不要高

• 張思敏

  可以聽聽輕音樂(lè)，

• ask_480465

  好吧

• 張思敏

  嗯嗯，期待我的答復(fù)可以幫助到你，祝健康快樂(lè)！

• 張思敏

  那就到這里好嗎？

• ask_480465

  好

• ask_480465

  好

展開全部?jī)?nèi)容