有焦慮癥的感覺該如何調(diào)節(jié)?

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_043575

  男, 30歲。，有心理醫(yī)生在嗎？有點焦慮癥的感覺，不知道如何調(diào)節(jié)了

• 侯俊英

  你好

• ask_043575

  你好

• ask_043575

  醫(yī)生，或多或少有點抑郁，焦慮，恐懼

• 侯俊英

  現(xiàn)在的時間是應(yīng)該休息的時間，您覺得呢

• ask_043575

  耳鳴

• ask_043575

  我也覺得，可是睡不著啊

• ask_043575

  越怕越睡不著

• ask_043575

  耳鳴，呼吸費力

• 侯俊英

  嗯，多久了這種情況？

• ask_043575

  很久了

• ask_043575

  以前有過，不過也就過去了，現(xiàn)在就又來了

• ask_043575

  有點臆病

• ask_043575

  總是去做檢查

• ask_043575

  怕自己得了嚴(yán)重的病

• ask_043575

  去做B超，做胃鏡

• ask_043575

  也沒什么大問題

• ask_043575

  就是失眠

• 侯俊英

  嗯，看你前面一直在咨詢，你怎么看網(wǎng)絡(luò)的咨詢結(jié)果？

• ask_043575

  網(wǎng)絡(luò)上跟我現(xiàn)實中差不多呀

• ask_043575

  每次有點事情就喜歡來咨詢你們

• 侯俊英

  我是心理咨詢師，你希望通過咨詢得到什么幫助？

• ask_043575

  我希望我能不那么焦慮了，失眠狀況能改善

• 侯俊英

  網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實差不多在你看來

• ask_043575

  哦，因為我也不知道怎么回答了

• ask_043575

  實在是不好意思

• 侯俊英

  看到前面你幾乎天天來咨詢，你有那么多事情那么多不舒服，需要解決，換做是誰都得著急，你覺得呢？

• ask_043575

  我覺得你說的有道理

• ask_043575

  那我如何改善這種情況呢

• 侯俊英

  著急當(dāng)然睡不好覺了，就像現(xiàn)在，你不舒服，誰不舒服都可能睡不好覺。你說是嗎？

• ask_043575

  你說的有道理

• ask_043575

  是的

• ask_043575

  那我咋辦呀

• 侯俊英

  那你覺得做點什么能讓你舒服些？或許就能睡好覺了

• ask_043575

  可以調(diào)節(jié)好嗎

• ask_043575

  做點什么呀

• ask_043575

  問題是我自己也不知道呀

• 侯俊英

  你覺得目前最困擾你的是什么？身體的不舒服還是睡眠不好？

• ask_043575

  睡眠不好，怕死，怕得病

• ask_043575

  怕得不好的病

• 侯俊英

  人人都怕死，怕死就能不死了嗎？

• ask_043575

  不能，這個道理我也懂

• 侯俊英

  打個比方:就像兩只猴子在森林草地休息，一個猴子夜晚一有風(fēng)吹草動就爬上樹，反反復(fù)復(fù)，樂此不疲。一直到累死。另一只猴子躺在那兒睡覺，不管風(fēng)吹草動，刮風(fēng)下雨，但是有時候風(fēng)吹草動可能是老虎來了，把他吃掉了。這就是他們的選擇，沒有對錯。我說明白了嗎？嗯，所以接下來就是選擇的問題了，要么選擇既然怎么都是死，快快樂樂過好當(dāng)下的日子，慢慢走到老走到死亡。要么像現(xiàn)在我這樣整天提心吊膽的過日子，因為提心吊膽，生活質(zhì)量也不高，這樣也是我生活到老到死。選擇權(quán)在您。就看您怎么選擇了。

• ask_043575

  恩 我知道

• 侯俊英

  我說明白了嗎？

• ask_043575

  你說的很明白，但是自己有時候很軸

• 侯俊英

  你選擇什么都沒有錯，選擇了就得承擔(dān)結(jié)果。

• ask_043575

  怎么才能自我調(diào)節(jié)呢

• ask_043575

  我不是不想選擇，是沒有辦法自己去選擇

• ask_043575

  不由自主地

• ask_043575

  明白不？

• 侯俊英

  沒有辦法也是一種辦法

• 侯俊英

  順其自然

• ask_043575

  那我怎么改善這種失眠的情況？

• 侯俊英

  你這么痛苦失眠是正常的，怎么改善？除非不痛苦了，你說是嗎？

• ask_043575

  是啊，怎么可以調(diào)節(jié)？

• 侯俊英

  沒辦法調(diào)節(jié)，痛苦存在著，怎么調(diào)節(jié)？

• ask_043575

  那怎么處理？怎么消除？

• 侯俊英

  我說的不明白嗎？你選擇了痛苦就得承受結(jié)果。處理，消除什么？

• ask_043575

  我哪里是自己選擇的？

• 侯俊英

  你可以告訴自己睡不著是正常的。

• ask_043575

  你以為我想選擇這樣嗎？

• 侯俊英

  還有別的選擇嗎？

• ask_043575

  不是說選擇 是這種狀態(tài)，我很想改變

• ask_043575

  我想讓自己改變這種狀態(tài)，不知道有什么辦法，所以嘗試找一下心理醫(yī)生

• 侯俊英

  想改變是你的想法，關(guān)鍵是你的做法。人的行為是受想法支配的，就像現(xiàn)在來咨詢，你的行為是受你的想法支配的。既然你有想法改變，那么怎么改變就看你怎么做了，不是嗎？

• ask_043575

  那我應(yīng)該怎么做呢？

• ask_043575

  想改變，有沒有實際一點的方法呢？

• 侯俊英

  那就是你需要深入思考的問題，在你看來需要做些什么你才能改變呢，我對你不了解，所以實際上決定權(quán)在你自己。

• ask_043575

  那你可以幫我嗎

• ask_043575

  我可以付費的

• 侯俊英

  我正在幫你，難道你不這樣認(rèn)為嗎？

• ask_043575

  我是這樣認(rèn)為，但是不明白為什么我有時候不太理解

• ask_043575

  可能我的思維方式不一樣

• 侯俊英

  這里快問快答，你的很多情況我還不了解。希望回復(fù)對你有幫助。你的目前情況可能與你的成長環(huán)境，家庭背景，工作環(huán)境，人際關(guān)系等多方面有關(guān)，那需要更深入的探討，如果你覺得需要，可以通過平臺付費預(yù)約我的咨詢。今晚就到這兒吧。晚安！

• ask_043575

  好吧

• ask_043575

  晚安

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