感覺(jué)自己有社交恐懼癥,上網(wǎng)***過(guò),和自己的癥狀基本一樣
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感覺(jué)自己有社交恐懼癥,上網(wǎng)***過(guò),和自己的癥狀基本一樣
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感覺(jué)自己有社交恐懼癥,上網(wǎng)***過(guò),和自己的癥狀基本一樣
李鳳秋
您好
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您好
李鳳秋
有哪方面心理困惑需要幫助嗎?
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我們的聊天是保密的嗎?大夫,這畢竟是很隱私的
李鳳秋
是的
李鳳秋
在我這里是保密的
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我有社交障礙
李鳳秋
我們咨詢師有保密原則
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聊天記錄不會(huì)被發(fā)到網(wǎng)上吧
李鳳秋
哦
李鳳秋
這個(gè)平臺(tái)是可靠的
李鳳秋
你放心吧
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好的
李鳳秋
并且我們都是簽約的心理咨詢師
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嗯嗯
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我在陌生人面前很容易,緊張,甚至感覺(jué)害怕
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尤其是人多的時(shí)候
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特別害怕成為大家注意的焦點(diǎn)
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你接著說(shuō)
李鳳秋
我在聽(tīng)
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和人談話的時(shí)候總是回避對(duì)方的眼睛,對(duì)方盯著我看,我就會(huì)不舒服,開始緊張
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小時(shí)候上學(xué)就很少舉手發(fā)言的,基本沒(méi)有,
李鳳秋
哦
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老師點(diǎn)名發(fā)言的時(shí)候都會(huì)很緊張,心跳加快,
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還有和陌生人接觸,去陌生的環(huán)境很容易臉紅,
李鳳秋
嗯
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有時(shí)候甚至能一下紅到脖子跟
李鳳秋
現(xiàn)在呢
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我自己都能感覺(jué)到,然后還會(huì)輕微出汗
李鳳秋
嗯
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現(xiàn)在自己外出坐車還可以,但是基本不能自己逛商場(chǎng)
李鳳秋
現(xiàn)在狀態(tài)怎么樣?
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我感覺(jué)我自己就像被驚嚇的兔子一樣
李鳳秋
嗯
李鳳秋
還有嗎?
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現(xiàn)在狀態(tài)我不好
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有
李鳳秋
怎么不好
李鳳秋
你說(shuō)吧
李鳳秋
我在聽(tīng)
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心情低落,魂不守舍的
李鳳秋
有多久了?
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大夫你知道嗎,我做了一件很可笑的事,我現(xiàn)在學(xué)東西呢,班級(jí)要求今天做自我介紹,我和老師撒了個(gè)謊,請(qǐng)了兩天假,就為了不自我介紹
李鳳秋
哦
李鳳秋
你多大了?
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為了這個(gè)謊,我又不得不說(shuō)更多的謊去圓
李鳳秋
哦
李鳳秋
看到了,29
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我是一個(gè)老實(shí)人,很少說(shuō)謊,所以我現(xiàn)在心理特別難受
李鳳秋
這樣你會(huì)很累的
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就為了自己的這個(gè)缺陷,我不得不說(shuō)謊
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是,我很累
李鳳秋
不是身體的疲憊,而是心理的疲憊感
李鳳秋
我能理解你的心情
李鳳秋
嗯
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可是這個(gè)毛病我從小到大就有,我以為長(zhǎng)大了,我就會(huì)好,可并沒(méi)有
李鳳秋
你在工作了嗎?
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我大學(xué)畢業(yè)后,工作了兩年,后來(lái)一年沒(méi)有工作,在家了,就是這一年給我呆悔了,后來(lái)感覺(jué)自己都要得抑郁癥了
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現(xiàn)在又去學(xué)校學(xué)東西了,結(jié)果還碰上了新開學(xué)的自我介紹
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你為什么說(shuō)自己這一年呆悔了呢?
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現(xiàn)在學(xué)校的同學(xué)本來(lái)就是十八九的小孩多,我都29了,很害怕在她們面前出丑,比人家大那么多,都不如小孩子
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那一年我很少出去,出去也就是大多和我老公接觸,老公回家以后又沉迷于游戲,很少和我交流
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我倆結(jié)婚三年,他一直不著急要孩子,別人又總問(wèn)我怎么還不要孩子,人家都懷疑我是不是不能生,其實(shí)我沒(méi)問(wèn)題,但我自尊心重,人家總問(wèn)心理就不好受
李鳳秋
嗯
李鳳秋
那你怎么想到要出去學(xué)習(xí)的?而不是呆在家里了呢?
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我老公又是愛(ài)玩,不過(guò)日子,我有一陣子都想離婚了,我的婚姻,我父母當(dāng)初就反對(duì),我又得要結(jié)婚,結(jié)果現(xiàn)在過(guò)成這樣,父母不理解,責(zé)怪我,浪費(fèi)了三年的時(shí)光,老公又不爭(zhēng)氣
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我呆在就是因?yàn)槲依瞎贿^(guò)日子,掙一個(gè)花兩個(gè),我想我不工作了,他就知道,養(yǎng)家很難,我怎么勸他,沒(méi)有用
李鳳秋
那你呆一年的結(jié)果呢?
李鳳秋
他有改變嗎?
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還有,畢業(yè)后我一直在我對(duì)象的老叔店工作,做銷售,他老叔又不待見(jiàn)我,總是擠兌我,我自尊心重,后來(lái)都快抑郁了,他是長(zhǎng)輩,我又不能表現(xiàn)對(duì)他的不尊敬,只能忍氣吞聲,就想著,忍一忍,掙點(diǎn)錢,結(jié)果和我對(duì)象說(shuō)我在店受的委屈,他根本就不理解,還說(shuō)我挑撥他家關(guān)系,再加上,我對(duì)象花錢多,不贊錢,我又再也忍不下去了,一氣之下就不干了
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后來(lái),我對(duì)象把家里的錢都敗光了,自己開的店也關(guān)了,現(xiàn)在終于醒悟了
李鳳秋
醒悟后他現(xiàn)在怎樣?
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找工作上班
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供我上學(xué)
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大夫,我該怎么辦
李鳳秋
我聽(tīng)了你的
李鳳秋
情況
李鳳秋
現(xiàn)在是關(guān)于你個(gè)人社交方面的困擾還有家庭關(guān)系方面的問(wèn)題
李鳳秋
不知道你最想解決的是哪個(gè)?
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社交
李鳳秋
因?yàn)闀r(shí)間的問(wèn)題,每次咨詢只能設(shè)一個(gè)咨詢目標(biāo)
李鳳秋
嗯
李鳳秋
社交方面你希望我怎樣幫到你?
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我從小在我外婆家長(zhǎng)大,
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父母在我上小學(xué)一二年級(jí)的時(shí)候就一直在外地
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所以我很小,就想很多的事
李鳳秋
你是希望我?guī)椭惴治瞿惝a(chǎn)生社交恐懼的原因?
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嗯
李鳳秋
好的
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后來(lái)初二我姥姥有病,我去了外地的大姨家住了一年
李鳳秋
嗯。你接著說(shuō)
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再后來(lái),高中還有一年在我姑家住了一年
李鳳秋
哦
李鳳秋
在他們那里居住生活感覺(jué)怎么樣?
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問(wèn)我我和我姑都很陌生,我也就過(guò)年能見(jiàn)
李鳳秋
他們對(duì)你都好嗎?
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不好,在大姨家住,人家有自己的孩子,我姐一開始對(duì)我去并不是太高興
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我大姨,大姨夫?qū)ξ疫€好
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我姑那一年,我基本都忘了,還可以吧,對(duì)我也還好
李鳳秋
嗯,這個(gè)這幾年你在親友家居住給你自己有怎樣的感受呢?
李鳳秋
你能自己總結(jié)一下嗎?
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可畢竟我覺(jué)得和他們都陌生,住著又怎么會(huì)舒服,很拘束
李鳳秋
包括對(duì)你個(gè)人產(chǎn)生的影響?
李鳳秋
你方便接回訪電話嗎?
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我很多時(shí)候,都是晚上偷偷哭,感覺(jué)委屈,沒(méi)有家的感覺(jué)
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我在虎躍上
李鳳秋
嗯
李鳳秋
那你什么時(shí)候方便?
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下了車
李鳳秋
那算了
李鳳秋
下車還有多久?
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我六點(diǎn)能下車
李鳳秋
哦
李鳳秋
那還是打字吧
李鳳秋
剛才聽(tīng)了你的遭遇
李鳳秋
我感覺(jué)到的不應(yīng)該是憐憫你,而是一種佩服
李鳳秋
你的早年成長(zhǎng)經(jīng)歷很不幸
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還有,大夫,我感覺(jué)從小到大我就沒(méi)有被保護(hù)的感覺(jué)
李鳳秋
要比同齡人不幸的多
李鳳秋
但是你還是很堅(jiān)強(qiáng)的
李鳳秋
最起碼你能堅(jiān)持這么多年,能堅(jiān)持挺過(guò)來(lái)
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我記得我還沒(méi)上小學(xué)的時(shí)候,六七歲吧,就在姥姥家偷偷玩的玩具背面,寫上了我恨媽媽
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我記得我還沒(méi)上小學(xué)的時(shí)候,六七歲吧,就在姥姥家偷偷玩的玩具背面,寫上了我恨媽媽
李鳳秋
不僅難為你了,很不容易的,而且你能挺過(guò)來(lái),這種堅(jiān)強(qiáng)不是一般人能勇敢面對(duì)的!
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你會(huì)是覺(jué)著他們沒(méi)有給你愛(ài)和陪伴你會(huì)很恨她?
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小時(shí)侯,親親都問(wèn)我想不想爸爸媽媽,我都說(shuō)不想,其實(shí)當(dāng)時(shí)心里特別難受
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嗯,覺(jué)得自己的父母和別人的不一樣
李鳳秋
那你什么時(shí)后回到他們身邊的?
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高二,高三,我媽在家陪了我兩年,后來(lái)大學(xué),自己去了外地,畢業(yè),自己回了老家,一直沒(méi)在一起,現(xiàn)在為了學(xué)習(xí),來(lái)了他們的城市,剛來(lái)二十多天
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我和老公結(jié)婚前,有一個(gè)喜歡了十年的人,上大學(xué)到畢業(yè),我倆談了四年,后來(lái)畢業(yè)了,和父母說(shuō)了,他們說(shuō)他沒(méi)學(xué)歷,家單親,沒(méi)錢,沒(méi)能力養(yǎng)我,強(qiáng)制讓我分了
李鳳秋
你現(xiàn)在和父母關(guān)系如何?
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后來(lái)我也是和他們賭氣,認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的老公,他們反對(duì),但我偏結(jié)婚了
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所以結(jié)婚后我和我爸關(guān)系變的很淡,和我媽還偶爾電話,微信,我們都是過(guò)年能見(jiàn)面
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現(xiàn)在和父母關(guān)系還可以
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但我父親很強(qiáng)勢(shì),我很少敢反駁他,我母親常年不上班,也大多是順從我爸的
李鳳秋
嗯
李鳳秋
感覺(jué)你的社交恐懼的原因
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這就是我的家庭,我母親半年前和我說(shuō)她好像得了抑郁癥
李鳳秋
源自于你的早年成長(zhǎng)經(jīng)歷中過(guò)度的缺少安全感
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所以,我現(xiàn)在也是不敢和我母親說(shuō)我太多的事,她接受不了
李鳳秋
家庭關(guān)系不穩(wěn)定,給你從小帶來(lái)的是漂浮感
李鳳秋
你對(duì)自己內(nèi)在是有自卑的
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嗯
李鳳秋
也可以說(shuō)是對(duì)自己的一種不認(rèn)同
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對(duì),我自卑,莫名其妙的自卑感
李鳳秋
導(dǎo)致你在人前變得不自信
李鳳秋
這并不是莫名其妙的
李鳳秋
你自己沒(méi)意識(shí)到
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我的外表個(gè)人條件很好,可我內(nèi)心卻是這么不堪
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我覺(jué)得我像個(gè)笑話
李鳳秋
但你的早年成長(zhǎng)經(jīng)歷給你的潛意識(shí)的信號(hào)就是:我不行,我是無(wú)能的,我沒(méi)有價(jià)值,沒(méi)人愛(ài)我
李鳳秋
我是不可愛(ài)的
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我很在意別人對(duì)我的看法
李鳳秋
是這些潛意識(shí)的想法制約了你
李鳳秋
你自己對(duì)自己越不認(rèn)同,你就會(huì)越在意別人的看法
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很注重自己的外表,想掩蓋內(nèi)心的缺憾,特別怕別人嫌棄我,不認(rèn)同我
李鳳秋
希望通過(guò)獲得別人的認(rèn)同感來(lái)讓自己變得強(qiáng)大起來(lái)
李鳳秋
但是往往這樣只會(huì)讓你更忽略了自己的感受而太在意別人的感受,所以你會(huì)很累
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我感覺(jué)自己沒(méi)有精神支柱,就是一個(gè)空殼
李鳳秋
也就是說(shuō)你真正缺少的是對(duì)自己的認(rèn)同
李鳳秋
和鼓勵(lì)
李鳳秋
我這樣分析影響你社恐的原因你能理解嗎?
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就連我有病,都不敢和我自己的父母說(shuō),害怕他們嫌棄我,更認(rèn)為我什么都不是
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能
李鳳秋
嗯
李鳳秋
那你覺(jué)著從我的分析上看,你覺(jué)著你現(xiàn)在最需要改變的是什么呢?
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心態(tài)嗎?
李鳳秋
嗯
李鳳秋
一個(gè)人的自信與內(nèi)心的強(qiáng)大會(huì)有兩方面
李鳳秋
一方面源自于自我的力量
李鳳秋
一方面源自于外界得到的力量
李鳳秋
從剛才的分析上看,你在外界各種關(guān)系上沒(méi)有得到你所需的力量感,你變得很在意別人的看法,結(jié)果讓自己很無(wú)力
李鳳秋
是這樣嗎?
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嗯,對(duì)
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我?guī)缀鯖](méi)有朋友
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很少出去外交,很少去飯店,什么的公共場(chǎng)合
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感覺(jué)大家圍坐在一個(gè)桌子,互相關(guān)注對(duì)方,特別尷尬,讓我難受,我討厭被人注視,也害怕
李鳳秋
嗯
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說(shuō)出來(lái)都怕您笑話,我和不熟的人一起吃飯手都會(huì)抖
李鳳秋
那可不可以先從另一面自我的力量上來(lái)調(diào)整呢!
李鳳秋
你仔細(xì)想想
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去銀行簽字什么的,手也抖
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自我心理暗示嗎?
李鳳秋
嗯
李鳳秋
非常好
李鳳秋
自我心理暗示是提升自信力的一個(gè)非常好的方法
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不斷的告訴自己我不比別人差是嗎?
李鳳秋
是的,你非常聰明
李鳳秋
還有嗎?
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坦然的面對(duì)別人的嘲笑
李鳳秋
你還能想到其他的什么應(yīng)對(duì)策略讓自己改變變得有自信?
李鳳秋
你覺(jué)著不認(rèn)識(shí)的人也會(huì)對(duì)你有嘲笑嗎?
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去參加集體活動(dòng),我沒(méi)有勇氣
李鳳秋
他們都不知道你是誰(shuí),什么性格,怎么會(huì)嘲笑你呢?
李鳳秋
說(shuō)起來(lái)你不覺(jué)得是來(lái)自于你自己的敏感和自卑嗎?
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嗯,對(duì)呀,我就是想自我介紹,我多多索索的,話也說(shuō)不清,臉紅,同學(xué)看了,肯定看不起我,笑話我呀
李鳳秋
這是因?yàn)槟闾谝鈩e人的看法了
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嗯,我很在意,很在意
李鳳秋
你不去看他們呢?就低頭只顧自己說(shuō)
李鳳秋
你試試
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那不是更奇怪
李鳳秋
不敢看的時(shí)候沒(méi)關(guān)系,那就及時(shí)調(diào)整不去看。只要自己能說(shuō)出來(lái)就好
李鳳秋
這是你自己想的?還是別人的想法?
李鳳秋
你好好想想?
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我自己的
李鳳秋
對(duì)呀
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我總想讓自己很完美
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我不上相,所以就很少照相
李鳳秋
既然你知道是你自己的想法,那你好好想想。會(huì)不會(huì)是自己的這些認(rèn)為別人怎么怎么樣,這樣的年頭反而會(huì)束縛了自己
李鳳秋
煩惱自然就會(huì)產(chǎn)生了呢?
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我唱歌跑調(diào),和家人朋友去外面唱歌從來(lái)不唱
李鳳秋
嗯
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活的好累
李鳳秋
所以我剛才幫你分析,你的所謂的社交恐懼。真正的原因就在此
李鳳秋
不是別人如何不認(rèn)同你
李鳳秋
是你剛才自己講的這樣
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是我自己不認(rèn)同自己?
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我沒(méi)有接受真正的我,對(duì)嗎,大夫
李鳳秋
是你自己太過(guò)追求完美,你對(duì)你自己的不認(rèn)同造成的
李鳳秋
對(duì)的
李鳳秋
你給自己的要求標(biāo)準(zhǔn)太高了
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嗯
李鳳秋
你一直要求自己完美,但因?yàn)槭郎蠜](méi)有完美,所以你就覺(jué)著得不到別人的認(rèn)同
李鳳秋
舉個(gè)例子
李鳳秋
我現(xiàn)在經(jīng)常出去講課
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我對(duì)自己要求標(biāo)準(zhǔn)高是因?yàn)槲倚睦锏牟话踩袑?dǎo)致的嗎?或者我可以理解,是我想通過(guò)優(yōu)秀的自己來(lái)得到別人的愛(ài)嗎?
李鳳秋
不會(huì)怯場(chǎng)
李鳳秋
記得第一次做主持時(shí)
李鳳秋
200多人的會(huì)場(chǎng)
李鳳秋
我拿著稿居然因?yàn)榭粗蠹揖o張得把上午好念成了下午好
李鳳秋
大家哄堂大笑
李鳳秋
當(dāng)時(shí)我很難堪
李鳳秋
就想趕緊下去算了
李鳳秋
但是我還是給自己自我肯定和鼓勵(lì)
李鳳秋
因?yàn)檎l(shuí)都不可能做到完美
李鳳秋
緊張也是正常的
李鳳秋
慢慢鍛煉就好了
李鳳秋
所以我現(xiàn)在就能夠很從容的講課
李鳳秋
是的
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我原來(lái)一直以為我有病,一種生來(lái)就有的缺陷
李鳳秋
你說(shuō)的是這樣
李鳳秋
不是的
李鳳秋
是你自己無(wú)法接受自己的不完美
李鳳秋
對(duì)自己太嚴(yán)苛了
李鳳秋
以至于一直是高標(biāo)準(zhǔn)要求自己,來(lái)想獲得別人對(duì)自己的重視
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可很小的時(shí)候,姥姥家來(lái)客人,我都躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,都盡量不出臥室,
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哈哈,就為了不見(jiàn)人,
李鳳秋
所以在這部分
李鳳秋
你會(huì)想到什么?
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有尿都憋著
李鳳秋
你現(xiàn)在聽(tīng)完這段咨詢內(nèi)容,你有什么新的感受?
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就是害怕
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我的感受是我的所有來(lái)源于我自己的自卑,不自信
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和我對(duì)自己過(guò)分的要求
李鳳秋
是的
李鳳秋
你真的很聰慧
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那我的臉紅是怎么回事
李鳳秋
具有很好的自省能力
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感覺(jué)那個(gè)好尷尬
李鳳秋
這是自然的反應(yīng)
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因?yàn)槲覂?nèi)心波動(dòng)比別人大,對(duì)嗎?
李鳳秋
當(dāng)人緊張的時(shí)候很容易會(huì)出現(xiàn)的
李鳳秋
不只是你
李鳳秋
是的
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哦
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心理素質(zhì)不行
李鳳秋
那你接下來(lái)自己能想到怎樣的積極的應(yīng)對(duì)策略來(lái)改變自己?
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我真的好想出去散散心
李鳳秋
除了剛才你想到的自己的心理暗示,經(jīng)常告訴自己并不比別人差
李鳳秋
還有嗎?
李鳳秋
好的
李鳳秋
非常好的主意
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可上學(xué)沒(méi)時(shí)間
李鳳秋
平時(shí)多走進(jìn)大自然
李鳳秋
公園,街面,只要有綠色都可以散步
李鳳秋
還有嗎?
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我可以一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)嗎
李鳳秋
你還能想到哪些調(diào)整方法
李鳳秋
當(dāng)然可以
李鳳秋
任何人的改變都不會(huì)是一蹴而就的事情
李鳳秋
都需要一個(gè)過(guò)程
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我想去做益工呢
李鳳秋
非常好
李鳳秋
這很鍛煉人
李鳳秋
只是去做事就可以
李鳳秋
我就幾年來(lái)一直堅(jiān)持做公益
李鳳秋
這也是鍛煉人的機(jī)會(huì)
李鳳秋
還有嗎?
李鳳秋
說(shuō)目前你能做到的
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其實(shí),我是覺(jué)得,去幫助弱勢(shì)群體,起碼他們不會(huì)嫌棄我
李鳳秋
積極的應(yīng)對(duì)策略
李鳳秋
你很善良
李鳳秋
誰(shuí)也沒(méi)有嫌棄你
李鳳秋
或許你的父母當(dāng)初也會(huì)有他們的難處
李鳳秋
我個(gè)人更覺(jué)著你最好做一個(gè)持續(xù)性的多次咨詢
李鳳秋
來(lái)幫到你
李鳳秋
重新梳理你的童年創(chuàng)傷
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面對(duì)他們我有一種想強(qiáng)大起來(lái)的動(dòng)力,去保護(hù)他們,就不會(huì)那么膽怯了
李鳳秋
因?yàn)槟愕那闆r很復(fù)雜
李鳳秋
單次咨詢畢竟時(shí)間有限
李鳳秋
為了更好的幫到你
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單次咨詢是限時(shí)的嗎?
李鳳秋
我建議你可以接下來(lái)做我的包周或者包月咨詢
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我現(xiàn)在沒(méi)工作,錢不是很充裕
李鳳秋
你看看我們現(xiàn)在咨詢多久了
李鳳秋
已經(jīng)快兩個(gè)小時(shí)了
李鳳秋
嗯。沒(méi)關(guān)系
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每次咨詢能多久呢,大夫
李鳳秋
我只是考慮你情況的復(fù)雜性來(lái)建議你
李鳳秋
時(shí)間不等
李鳳秋
但最多也就一個(gè)小時(shí)左右
李鳳秋
有20多分鐘,半個(gè)小時(shí)的
ask_71TQv4
包周多少錢
李鳳秋
320
ask_71TQv4
一周每天都能咨詢對(duì)嗎
李鳳秋
一周內(nèi)有問(wèn)題可以及時(shí)咨詢
李鳳秋
雙方商定
李鳳秋
好
李鳳秋
提前預(yù)約號(hào)就可以
ask_71TQv4
哦,那就是一周內(nèi)可以隨時(shí)和您聯(lián)系了?
李鳳秋
可以的
李鳳秋
我會(huì)在線的
李鳳秋
看到信息我會(huì)回復(fù)的
ask_71TQv4
今天能給我做心理疏導(dǎo)嗎?
李鳳秋
可以提前預(yù)約好時(shí)間來(lái)做咨詢
李鳳秋
??
李鳳秋
你是說(shuō)這次?
李鳳秋
還是你想今天定包周,后再做咨詢?
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