腰肌勞損和腰間盤突出要怎么養(yǎng)？

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• ask_125429

  女, 25歲。腰肌勞損和腰椎間盤突出該怎么養(yǎng)？還很年輕，想養(yǎng)好，之后要懷孕

• 王永濤

  你好

• ask_125429

  你好

• 王永濤

  平時注意不要長期的久坐和彎腰，可以做啊燕飛，倒走，慢跑這些運動。

• ask_125429

  需要辭了工作專門養(yǎng)一段時間嗎

• ask_125429

  我現(xiàn)在的工作一天站4.5個小時

• ask_125429

  就覺得腰很吃不消

• 王永濤

  我感覺沒必要啊，站立的時候適當?shù)淖鲎鲞\動也是可以的。

• 王永濤

  如果有條件的話可以做做腰部的手法推拿按摩。

• ask_125429

  飛燕是啥

• ask_125429

  我經(jīng)常去推拿

• ask_125429

  但感覺斷不了根

• ask_125429

  還是不舒服

• ask_125429

  如果什么都不做就花一段時間養(yǎng)腰沒必要嗎？

• 王永濤

  燕飛動作就是趴到床上以后，腿部和胳膊伸直向后反曲。

• 王永濤

  吃的，沒有這種必要的。

• 王永濤

  不是說完全休息就能好的人，還要是適當?shù)倪\動。

• ask_125429

  腰不好能站這么久嗎

• ask_125429

  我需要換工作嗎

• 王永濤

  避免長期的久站和彎腰站上兩個小時適當活動活動也是可以的。

• ask_125429

  我是站半個小時坐半個小時

• 王永濤

  你的工作又不是站到一個地方不能動。站久了以后適當?shù)淖邉踊顒踊顒印?p>

• 王永濤

  站，半個小時以后坐半個小時，這是可以的。

• ask_125429

  那我需要注意什么

• ask_125429

  睡覺的姿勢有影響嗎

• 王永濤

  盡量平躺睡休息，不要睡軟床軟沙發(fā)，要睡硬板床。

• ask_125429

  腰很不舒服的時候該怎么緩解

• 王永濤

  要不可以做熱敷。

• 王永濤

  腰部做熱敷

• ask_125429

  哦哦，對了，我上班穿4厘米的高跟鞋，沒事的吧

• 王永濤

  不要穿高跟鞋，要穿平底鞋。長期的穿高跟鞋對腰部的肌肉就會造成勞損。

• ask_125429

  規(guī)定要穿高跟鞋

• 王永濤

  不穿不行嗎？

• ask_125429

  對的

• 王永濤

  那你就換工作吧

• ask_125429

  哦哦好的，那我日常生活也不能穿高跟是吧

• 王永濤

  是的，盡量不要穿

• ask_125429

  那辦公室工作我可以做嗎

• 王永濤

  可以的

• ask_125429

  然后針灸對我這個腰有用嘛

• 王永濤

  有用的

• ask_125429

  針灸多了會對身體不好嗎

• 王永濤

  針灸對身體沒有傷害的

• ask_125429

  哦哦好的，謝謝醫(yī)生了

• 王永濤

  不客氣，還有其他問題嗎

• ask_125429

  沒有了

• ask_125429

  謝謝您

• ask_125429

  好的

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