不良嗜好導(dǎo)致的精神不集中，頭疼焦慮怎么戒掉？

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• ask_POWTvY

  精神無法集中，早上起床會頭疼，精神處于焦慮的狀態(tài)，思考出現(xiàn)混亂。有一部分是自己不良嗜好，可以告訴我怎么戒掉和解決的方法嗎。

• 謝孟杰

  您好

• 謝孟杰

  您的精神焦慮有多久了？

• 謝孟杰

  有什么讓您煩心的事嗎？

• 謝孟杰

  您說的不良嗜好具體指什么？

• ask_POWTvY

  精神焦慮嚴(yán)重一年了，就是每天想莫須有的事，前途啊什么的，手淫。

• 謝孟杰

  您的手淫平均多久一次？

• ask_POWTvY

  每天起床都會頭疼，口干

• ask_POWTvY

  現(xiàn)在一天一次，有時候兩次，

• 謝孟杰

  您是控制不住嗎？

• 謝孟杰

  戒掉手淫沒有什么速成的辦法，得慢慢來

• 謝孟杰

  精神焦慮出現(xiàn)的早還是手淫出現(xiàn)的早？

• 謝孟杰

  您現(xiàn)在是在讀書還是在工作？

• ask_POWTvY

  手淫早，很多年了，我在工作，控制不住。

• ask_POWTvY

  是這些產(chǎn)生的危害嗎

• 謝孟杰

  有可能

• 謝孟杰

  平時工作忙嗎？

• 謝孟杰

  工作之余有什么興趣愛好嗎？

• ask_POWTvY

  工作比較忙，興趣就是看看電視劇吧，以前比較喜歡打籃球

• 謝孟杰

  有女朋友嗎？

• ask_POWTvY

  精神無法集中，很嚴(yán)重，刻意的去集中也集中不起來，然后精神焦慮。

• ask_POWTvY

  沒有女朋友，

• ask_POWTvY

  也不知道在恐慌什么，反正就是恐慌。

• 謝孟杰

  坐立不安？

• ask_POWTvY

  嗯

• 謝孟杰

  緊張？

• 謝孟杰

  心慌出汗？

• 謝孟杰

  先說戒掉手淫吧

• ask_POWTvY

  嗯，怎么解決呢

• 謝孟杰

  這不是一天兩天能做到的，您得有耐心

• 謝孟杰

  您自己一個人住是嗎？

• ask_POWTvY

  嗯，

• 謝孟杰

  首先，白天盡量把精力消耗掉，工作之余，去做做運動，鍛煉身體，如果每天都很累，可能就沒有手淫的精力了

• 謝孟杰

  其次，培養(yǎng)健康的生活方式，多培養(yǎng)興趣愛好，把注意力和精力放在其他事情上面

• 謝孟杰

  最后，建議您找個室友，或者跟家人一起住，有人在總不好意思天天手淫，不給自己機會

• 謝孟杰

  再說焦慮情緒

• 謝孟杰

  這個可以通過服藥來緩解，這是最快最有效的方法

• 謝孟杰

  此外，藥物還有個副作用，就是降低性欲，從而間接地降低手淫次數(shù)

• 謝孟杰

  戒掉手淫要循序漸進，逐漸減少頻率，也別期望一下子就戒掉了

• ask_POWTvY

  嗯，

• ask_POWTvY

  吃什么藥物呢。

• 謝孟杰

  給您推薦舍曲林

• 謝孟杰

  副作用小

• ask_POWTvY

  藥店就可以買的嗎？

• 謝孟杰

  有的藥店有

• 謝孟杰

  但需要處方

• 謝孟杰

  也可以從網(wǎng)上買

• ask_POWTvY

  還有就是我這幾年對身體傷害那么大，以后會不會對精子產(chǎn)生影響。

• 謝孟杰

  不會有太大影響

• 謝孟杰

  戒掉了，能恢復(fù)

• ask_POWTvY

  有沒有什么藥物可以補充這類的。

• 謝孟杰

  藥吃多了沒啥好處

• 謝孟杰

  戒掉就行

• 謝孟杰

  鍛煉身體

• ask_POWTvY

  其實也想把煙戒掉，這個只能靠自己嗎

• 謝孟杰

  是

• 謝孟杰

  轉(zhuǎn)移注意力

• 謝孟杰

  培養(yǎng)別的興趣愛好

• ask_POWTvY

  是這個嗎

• ask_POWTvY

  是這個嗎

• ask_POWTvY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 謝孟杰

  這個也可以，國產(chǎn)的

• 謝孟杰

  進口的叫左洛復(fù)，貴一些

• ask_POWTvY

  戒煙短時間會對自己產(chǎn)生什么后果。

• 謝孟杰

  沒什么后果

• 謝孟杰

  可能會有不舒服

• 謝孟杰

  打哈欠，困倦

• 謝孟杰

  戒煙也要循序漸進

• 謝孟杰

  先少抽，再不抽

• ask_POWTvY

  謝謝了。

• 謝孟杰

  不用客氣

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