睡不著是什么原因引起的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_121820

  您好我因?yàn)榭挚?，之前就驚恐發(fā)作了一次。今天睡在床上，怎么也睡不著。覺得自己躁狂的厲害，覺得自己要發(fā)病了。然后整個(gè)人都不好了?，F(xiàn)在坐在客廳。我是不是焦慮加強(qiáng)迫

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  看一下您的描述

• 曾本君

  之前被狗咬過嗎

• ask_121820

  我其實(shí)打過針，全程也打完了。也測(cè)了抗體?？墒强偱掳l(fā)病

• ask_121820

  嗯

• ask_121820

  恐了幾個(gè)月

• 曾本君

  要測(cè)一下

• 曾本君

  那就是心理作用

• 曾本君

  您方便嗎

• 曾本君

  我給您測(cè)一下

• ask_121820

  測(cè)什么焦慮程度嗎

• ask_121820

  我感覺自己現(xiàn)在特別煩躁

• 曾本君

  測(cè)試有無焦慮、強(qiáng)迫

• 曾本君

  因?yàn)槟F(xiàn)在情緒比較不穩(wěn)定

• 曾本君

  主觀性比較強(qiáng)

• ask_121820

  可以。

• ask_121820

  我也不知道自己為什么這么恐

• 曾本君

  來，咱們先做一下伸懶腰的動(dòng)作，放松一下

• 曾本君

  好嗎

• ask_121820

  好的

• 曾本君

  伸伸懶腰，深呼吸-吐氣

• 曾本君

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 曾本君

  您進(jìn)入這個(gè)鏈接，根據(jù)您的實(shí)際情況測(cè)一測(cè)

• ask_121820

  好的

• 曾本君

  然后把結(jié)果發(fā)給我看看

• 曾本君

  我等您

• ask_121820

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_121820

  我覺得我很焦慮輕松不下來

• ask_121820

  雖然都說有了抗體就不會(huì)發(fā)病

• 曾本君

  我看看

• ask_121820

  可是我就是怕

• ask_121820

  之前也有過一次，突然對(duì)聲音敏感

• ask_121820

  然后特別驚恐

• ask_121820

  怎么也不能睡了

• ask_121820

  出來緩了半天

• ask_121820

  今天也是，覺得連續(xù)躁狂，自己是不是要發(fā)病了

• ask_121820

  然后覺得沒有希望了

• ask_121820

  怎么也睡不著覺得自己睡不著了

• 曾本君

  根據(jù)您的這個(gè)測(cè)試結(jié)果

• 曾本君

  您的焦慮、恐懼、抑郁都有中度的情緒狀態(tài)

• ask_121820

  我就怕發(fā)病，特別害怕。導(dǎo)致想的特別多

• 曾本君

  也就是您明知有抗體了

• 曾本君

  但是還是會(huì)擔(dān)心發(fā)病，對(duì)嗎

• ask_121820

  對(duì)的

• ask_121820

  說服不了自己

• 曾本君

  心里特別緊張

• ask_121820

  是的

• 曾本君

  可以告訴我，最開始是什么事情引發(fā)的嗎

• ask_121820

  放松不下來

• ask_121820

  最開始是因?yàn)榇蛄艘呙?，身體特別不舒服。我本來就是過敏性體質(zhì)，以前打了疫苗都沒設(shè)么反應(yīng)。這次打了之后特別難受

• 曾本君

  您慢慢跟我講講事情的來龍去脈

• 曾本君

  哦，本身而言，您并沒有被貓或者狗咬過，是嗎

• ask_121820

  然后就***，發(fā)現(xiàn)很多人和我一樣。疫苗反應(yīng)，但是越***越害怕

• ask_121820

  被自家狗咬了

• ask_121820

  延遲兩天打的

• 曾本君

  您這個(gè)是因?yàn)樘^于關(guān)注***信息了

• ask_121820

  打針期間就一直很害怕

• 曾本君

  ***上很多人都是危言聳聽的

• ask_121820

  怕自己發(fā)病

• 曾本君

  其實(shí)不會(huì)的

• ask_121820

  心情緊張了幾個(gè)月

• 曾本君

  您是太過于緊張和擔(dān)心

• 曾本君

  嗯嗯

• ask_121820

  現(xiàn)在身體還是不舒服。特別是脖子

• 曾本君

  這樣，您現(xiàn)在將您的五指伸開

• 曾本君

  不要抓緊，伸開五指

• ask_121820

  然后今天躺床上，脖子特別難受，翻來覆去。焦慮得很，就想自己是不是連續(xù)躁狂了，這是發(fā)病癥狀，就不行了

• ask_121820

  嗯伸開了

• 曾本君

  其實(shí)您自己也知道并不是真的發(fā)病

• ask_121820

  可是就是害怕

• 曾本君

  您現(xiàn)在躺在床上的嗎

• ask_121820

  發(fā)病太可怕了

• ask_121820

  沒有我在客廳

• ask_121820

  我老公打呼我很難受

• 曾本君

  您找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)

• ask_121820

  我越來越難受就出來了

• 曾本君

  找一個(gè)您覺得最舒服的姿勢(shì)跟我聊天好嗎

• ask_121820

  好的

• 曾本君

  嗯嗯

• ask_121820

  醫(yī)生我還有救嗎

• ask_121820

  我真怕今天晚上一直想著

• 曾本君

  告訴我，其實(shí)您之前其實(shí)是沒有發(fā)作過看這個(gè)病的

• ask_121820

  嗯

• 曾本君

  有的，您目前都只是中度的狀態(tài)

• 曾本君

  也就是說，其實(shí)您從出生到現(xiàn)在，沒有發(fā)作過一次，對(duì)嗎

• ask_121820

  嗯是的

• ask_121820

  發(fā)作了就死了

• 曾本君

  而且您身體里有了抗體

• 曾本君

  對(duì)嗎

• 曾本君

  您跟著我說的走

• ask_121820

  嗯是的

• 曾本君

  我在教您調(diào)節(jié)

• 曾本君

  也就是說，您比起沒有去打過針的人

• 曾本君

  有更加強(qiáng)的免疫力，對(duì)嗎

• ask_121820

  嗯對(duì)的

• 曾本君

  嗯，自己養(yǎng)的狗狗，一般來說，都是比較安全的

• 曾本君

  我也被我嬸嬸家的狗狗咬過，在我上大學(xué)的時(shí)候

• ask_121820

  嗯還打了疫苗

• 曾本君

  而我那時(shí)候并沒有去打疫苗

• 曾本君

  沒有那個(gè)意識(shí)

• 曾本君

  如今十幾年了，我一點(diǎn)兒事兒沒有

• 曾本君

  其實(shí)，并不可怕的，家養(yǎng)的狗狗吃的糧食都是很健康衛(wèi)生的

• 曾本君

  網(wǎng)上的信息您從今以后不要去關(guān)注

• ask_121820

  主要就是因?yàn)檫@次打了之后身體特別的不舒服

• 曾本君

  因?yàn)槟眢w過敏體質(zhì)

• ask_121820

  可是心里有時(shí)候忍不住會(huì)想

• ask_121820

  我心理暗示特別厲害

• 曾本君

  所以會(huì)有這樣的表現(xiàn)，要不然怎么說是過敏體質(zhì)呢

• 曾本君

  您的情況就是您太過于關(guān)注和放大這件事的負(fù)面影響了

• ask_121820

  而且我什么都自己憋自己忍

• ask_121820

  我家里也不理解

• ask_121820

  覺得我小題大做

• 曾本君

  我這么跟您說吧，要說犯病的話，我肯定比您更容易和更早

• 曾本君

  我沒上小學(xué)之前有一次生病去看醫(yī)生，就我們家那邊的醫(yī)生

• 曾本君

  途中被醫(yī)生家養(yǎng)的狗咬了大腿

• 曾本君

  我印象很深刻，當(dāng)時(shí)哭極了

• 曾本君

  但我很清楚記得醫(yī)生只是給我敷了傷口，并沒有打針

• 曾本君

  算起來有二三十年了吧

• 曾本君

  我真的從來沒有犯過病

• ask_121820

  醫(yī)生我怎么去克服呢？不去想

• 曾本君

  我給您推薦一些簡單容易做到的方法

• 曾本君

  但是您要去堅(jiān)持，要去做，好嗎

• ask_121820

  好的我努力

• 曾本君

  首先，您現(xiàn)在用您的右手的食指和拇指

• 曾本君

  按捏左手虎口進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)的合谷穴位

• 曾本君

  我這邊沒辦法給您發(fā)圖片，您可以搜一下合谷穴的位置

• ask_121820

  好的

• 曾本君

  按捏36次，早晚各做一回，每回36次

• 曾本君

  按著的時(shí)候有點(diǎn)疼，但也會(huì)很舒服的那個(gè)穴位

• 曾本君

  您找找

• ask_121820

  嗯找到了

• 曾本君

  第二，給您推薦一些輕音樂，每當(dāng)您心慌的時(shí)候您就放來聽聽

• ask_121820

  這個(gè)是起鎮(zhèn)定的作用嗎

• ask_121820

  我需不需要吃藥

• 曾本君

  像是林海、久石讓、雅尼、班得瑞、宮崎駿等人的輕音樂

• 曾本君

  不要吃藥，您這個(gè)是心病

• 曾本君

  按捏這個(gè)穴位有助于增強(qiáng)身體免疫力，有利于健康

• ask_121820

  之前問了這里面一個(gè)醫(yī)生，一上來就讓我吃藥。說我強(qiáng)迫癥，不吃藥會(huì)很嚴(yán)重

• 曾本君

  第三，多做放松訓(xùn)練，包括我剛開始跟您說的伸懶腰這樣簡單的

• 曾本君

  我剛給您做的那個(gè)測(cè)試

• ask_121820

  人家說心病還要心藥醫(yī)，我這個(gè)心病唉不知道怎么解

• 曾本君

  您是中度的強(qiáng)迫情緒

• 曾本君

  還不是強(qiáng)迫癥這么嚴(yán)重

• 曾本君

  如果一旦吃藥，就必須長期吃，不能斷也不能停

• 曾本君

  會(huì)有藥物依賴

• ask_121820

  天哪

• 曾本君

  關(guān)鍵是您沒有達(dá)到這個(gè)程度

• ask_121820

  但我這個(gè)一直不緩解是不是就要吃藥了

• ask_121820

  我心病主要就是太怕死

• 曾本君

  吃這個(gè)藥相對(duì)來說，其實(shí)反倒不好

• 曾本君

  對(duì)

• ask_121820

  我特別特別怕死

• ask_121820

  真的

• 曾本君

  您是過度關(guān)注健康

• 曾本君

  太過度了

• ask_121820

  我現(xiàn)在手有點(diǎn)問題我又怕是漸凍人

• ask_121820

  我一想到自己會(huì)因?yàn)榘l(fā)病而死，恐慌的不行了

• 曾本君

  漸凍人？

• ask_121820

  嗯我最近手有點(diǎn)無力，脖子難受。查了和漸凍人有點(diǎn)像

• 曾本君

  不會(huì)的，其實(shí)哪有那么容易死，要是那么容易

• ask_121820

  我奶奶和我一樣的，她在醫(yī)院好好的，回家就不行

• 曾本君

  我就不會(huì)長到這么大了，早在六歲被狗咬了就不在了，對(duì)不對(duì)

• 曾本君

  您這個(gè)是“對(duì)號(hào)入座”

• 曾本君

  您有強(qiáng)迫觀念

• 曾本君

  凡事都會(huì)讓自己身上貼標(biāo)簽

• ask_121820

  嗯我是個(gè)要求完美的人

• ask_121820

  我對(duì)別人也是

• 曾本君

  嗯，是的

• ask_121820

  對(duì)自己也是

• ask_121820

  我做事特別注意細(xì)節(jié)

• 曾本君

  追求完美的人往往會(huì)追求細(xì)節(jié)

• 曾本君

  永無止境

• ask_121820

  有時(shí)候?yàn)榱艘患峦砩蠒?huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)

• 曾本君

  您呀，只要放下了

• 曾本君

  其實(shí)您就輕松了

• ask_121820

  家里說我就是心太小，太不灑脫

• ask_121820

  可是我放不下呀

• ask_121820

  幾十年養(yǎng)成的習(xí)慣

• 曾本君

  第四，就是建議您每天三餐之后去散步半小時(shí)

• 曾本君

  那是您的性格，屬于完美型的性格，像唐僧那樣的，追求完美

• ask_121820

  我又不善于和人去說這些，我習(xí)慣什么事都自己扛

• ask_121820

  唐僧哈哈

• 曾本君

  您知道嗎

• 曾本君

  那咱們換一個(gè)，諸葛亮

• 曾本君

  OO哈哈~

• ask_121820

  我們這種性格是不是不好

• ask_121820

  我真怕以后老了得了病

• ask_121820

  自己就不行了

• 曾本君

  其實(shí)您的性格有很多優(yōu)勢(shì)的地方，但是要用的對(duì)

• 曾本君

  如果您用的不對(duì)，就變成了苛求，變成了煩惱

• 曾本君

  就庸人自擾之，自尋煩惱了

• ask_121820

  我覺得我現(xiàn)在強(qiáng)迫的厲害，一有點(diǎn)癥狀我就不行了

• ask_121820

  我就開始想

• ask_121820

  不停得想

• 曾本君

  其實(shí)呀，您就是鉆進(jìn)去了

• ask_121820

  想到難受了就

• ask_121820

  嗯我會(huì)鉆牛角尖的

• ask_121820

  我爸爸說我偏激有時(shí)候

• 曾本君

  第五個(gè)建議就是，咱們不再關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上的信息了，好嗎

• ask_121820

  其實(shí)我現(xiàn)在不太關(guān)注了

• 曾本君

  我接過幾起跟您情況類似的案例

• ask_121820

  但是因?yàn)橹敖?jīng)?？?p>

• 曾本君

  他們就因?yàn)榭偸且挥锌站腿ゾW(wǎng)上查

• ask_121820

  所以一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)聯(lián)想

• 曾本君

  所以就特別害怕

• 曾本君

  因?yàn)榫W(wǎng)上說這說那的人千千萬萬

• 曾本君

  但是咱們就自己一個(gè)人

• ask_121820

  我剛才在床就是，我在想我是不是要痙攣了，是不是連續(xù)躁狂了

• 曾本君

  得要去承受千千萬萬人的說法

• ask_121820

  然后覺得自己心理突然很不舒服

• 曾本君

  而且還不知道別人說的科不科學(xué)、對(duì)不對(duì)

• 曾本君

  就照單全收了

• 曾本君

  是不是很累很辛苦呀

• ask_121820

  就是因?yàn)榭戳丝袢捌诎Y狀

• 曾本君

  這就是惡性循環(huán)

• ask_121820

  其實(shí)心里也對(duì)自己說沒事的

• 曾本君

  情緒的惡性循環(huán)

• ask_121820

  但是就是怕起來自己疏解不了

• 曾本君

  其實(shí)呀，您比我都健康很多呢

• ask_121820

  為啥這樣說

• 曾本君

  我再教您一個(gè)辦法

• 曾本君

  因?yàn)槲冶还芬н^兩次，但我都沒有打過疫苗呀

• 曾本君

  您呀，有事兒沒事兒的時(shí)候多唱唱歌

• ask_121820

  而且我上次這樣難受也是因?yàn)槲姨貏e想，睡不著，我老公打呼聲音很大，我就更加煩躁

• 曾本君

  洗澡的時(shí)候也唱唱，在家做事兒的時(shí)候也唱唱

• 曾本君

  特別能放松

• 曾本君

  您只要一放松，整個(gè)人就精神了

• ask_121820

  我覺得我太敏感了

• 曾本君

  就不再會(huì)擔(dān)心害怕了

• 曾本君

  嗯，是的，您的情況首先是太關(guān)注這個(gè)事情了

• 曾本君

  咱們不要去太過于關(guān)注，平常心看待

• ask_121820

  是的其實(shí)雖然現(xiàn)在比之前好一點(diǎn)，之前幾個(gè)月特別緊張，飯也吃不下

• 曾本君

  就把它當(dāng)做是一次偶然的夢(mèng)去對(duì)待

• ask_121820

  人都瘦了好多斤

• 曾本君

  去淡化它

• 曾本君

  輕描淡寫

• ask_121820

  那我待會(huì)睡覺要突然又緊張起來了，怎么辦

• 曾本君

  對(duì)呀，您看您這擔(dān)心的，都成了林妹妹了

• 曾本君

  飲食估計(jì)也不太好吧

• 曾本君

  您下載一些輕音樂，戴上耳機(jī)聽一聽

• 曾本君

  聽的時(shí)候放輕松

• 曾本君

  什么都別想

• ask_121820

  因?yàn)榇蜥樒陂g要吃清淡的，后來反應(yīng)也很大。我基本就喝粥，也沒什么胃口

• 曾本君

  把自己的身體擺成一個(gè)大字型的姿勢(shì)

• 曾本君

  嗯

• ask_121820

  和老公一起睡，沒辦法擺大字型唉

• ask_121820

  我睡覺也很安靜

• ask_121820

  我睡眠質(zhì)量一直很差

• ask_121820

  基本都要很久才能入睡

• 曾本君

  因?yàn)閾?dān)心這個(gè)

• 曾本君

  所以難以入睡，是嗎

• ask_121820

  不是從小到大都是，最近因?yàn)閾?dān)心更厲害

• ask_121820

  心理有事就睡不著

• 曾本君

  那您有沒有去檢查過神經(jīng)內(nèi)科

• ask_121820

  檢查哪方面

• ask_121820

  沒有哎

• ask_121820

  以前睡眠不好也沒去多想

• 曾本君

  一直睡不好的話，有可能由于頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、神經(jīng)衰弱等引起的

• 曾本君

  我建議您去檢查一下神經(jīng)內(nèi)科

• ask_121820

  嗯嗯有可能神經(jīng)衰弱

• 曾本君

  吃一些谷維素或安神補(bǔ)腦液之類的

• 曾本君

  但最好還是先去檢查神經(jīng)內(nèi)科看看

• 曾本君

  我以為您只是最近擔(dān)心睡不著

• 曾本君

  要是一直睡不好，真的需要去檢查一下

• ask_121820

  我目前就是再喝安神補(bǔ)腦液，今天晚上也喝了

• 曾本君

  效果好嗎

• ask_121820

  結(jié)果還是沒起作用

• 曾本君

  哦

• ask_121820

  沒什么太大效果

• 曾本君

  說實(shí)話，您得多放松，多鍛煉心理素質(zhì)

• ask_121820

  我就怕死

• ask_121820

  我心理素質(zhì)差吧唉

• ask_121820

  我以前生病都還好，這次因?yàn)槭强袢?p>

• ask_121820

  心理壓力太大了

• 曾本君

  太害怕死掉了

• 曾本君

  是吧

• ask_121820

  是的

• ask_121820

  太害怕死的這么難看

• 曾本君

  哎喲，您呀

• ask_121820

  狂犬發(fā)病可是分分鐘

• 曾本君

  都自己嚇自己呢

• 曾本君

  您看您，好好的一個(gè)人

• 曾本君

  被網(wǎng)上的信息嚇成這個(gè)樣子了

• ask_121820

  我有時(shí)候也想不通，我才三十幾，怎么這么怕死

• 曾本君

  太緊張了

• ask_121820

  主要還有因?yàn)樯眢w一直沒恢復(fù)

• ask_121820

  身上難受

• 曾本君

  另外再給您推薦一個(gè)正念發(fā)

• ask_121820

  心理輕松不了

• 曾本君

  正念法

• 曾本君

  您等下去睡覺的時(shí)候試試

• ask_121820

  好的

• ask_121820

  醫(yī)生我算您碰到得強(qiáng)迫的厲害了吧

• 曾本君

  您手機(jī)里下載一些輕音樂，比如：和蘭花在一起、安妮的仙境、天空之城等等

• ask_121820

  我都怕自己驚恐發(fā)作

• 曾本君

  然后，睡覺的時(shí)候，找自己覺得最舒服的睡姿

• ask_121820

  就是睡覺的時(shí)候老公一直翻來覆去，我本來就睡眠淺。越睡不著越焦慮

• 曾本君

  帶上耳機(jī)，邊聽輕音樂變放松想自己成功的時(shí)候、高興的時(shí)候的事情；深呼吸-吐氣-均勻呼吸-輕閉雙眼-心中默數(shù)“一只羊、兩只羊……”

• ask_121820

  越焦慮越想

• 曾本君

  您還是太敏感了

• 曾本君

  您試試我給您說的辦法

• ask_121820

  嗯我確實(shí)特別敏感

• ask_121820

  不然也不會(huì)這樣了

• 曾本君

  嗯，是呢

• ask_121820

  我覺得心大的應(yīng)該都不會(huì)焦慮啥啊

• 曾本君

  是呀，大大咧咧的人就不會(huì)的

• ask_121820

  我想的特別多，特別深

• ask_121820

  心理暗示特別強(qiáng)

• 曾本君

  您要反過來

• 曾本君

  按照我跟您說的試試看

• 曾本君

  咱倆也聊了一個(gè)小時(shí)了，都早點(diǎn)休息吧

• ask_121820

  要是還不行，是不是分開睡會(huì)比較好

• 曾本君

  其實(shí)我建議您暫時(shí)分開睡

• ask_121820

  哦哦

• ask_121820

  好的

• 曾本君

  因?yàn)槟壳澳且稽c(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)敏感的

• ask_121820

  恩是的

• 曾本君

  跟您愛人說清楚

• 曾本君

  免得他多想

• ask_121820

  嗯嗯好的

• 曾本君

  夫妻關(guān)系也要處理好

• ask_121820

  他就屬于心大的

• 曾本君

  您一個(gè)人睡的時(shí)候，把自己擺成一個(gè)大字睡，可以想怎么就怎么睡

• ask_121820

  那我不舒服還能找您嗎

• 曾本君

  要讓自己無限放松那種

• 曾本君

  嗯，可以的哈

• ask_121820

  因?yàn)槲夜烙?jì)沒那么快

• ask_121820

  畢竟我緊張了幾個(gè)月

• ask_121820

  心情不是能馬上放松下來

• 曾本君

  還有一點(diǎn)，如果說您要是愿意，我希望您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• 曾本君

  慢跑也可以的

• 曾本君

  嗯，好的，那您先試試我說的

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