最近一段時間用睡不好強(qiáng)迫自己睡覺怎么辦？

女，20歲。最近一段時間用睡不好。晚上都不想睡。總是到了凌晨兩三點才強(qiáng)迫自己睡覺。這種現(xiàn)象要怎么

ask_619984 2016-10-27 20:56:55

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊立勇 主治醫(yī)師

平陽縣人民醫(yī)院精神科

主治疾?。核哒系K,焦慮癥,抑郁癥,恐懼癥,強(qiáng)迫癥,厭食癥,癡呆,胸痛,腰痛,頭痛,失眠,精神分裂癥,心境障礙,人格障礙,神經(jīng)官能癥,神經(jīng)衰弱,注意力缺陷多動癥,不寧腿綜合征

ask_619984

女，20歲。最近一段時間用睡不好。晚上都不想睡?？偸堑搅肆璩績扇c才強(qiáng)迫自己睡覺。這種現(xiàn)象要怎么辦。
楊立勇

失眠了
楊立勇

多久了
ask_619984

有一個星期多了
楊立勇

有遇到什么事嗎
ask_619984

好像沒有吧
ask_619984

失眠也和最近遇到的事有關(guān)么
楊立勇

當(dāng)然啦
楊立勇

如果有事，當(dāng)然睡不好
ask_619984

那要怎么辦呢。這一個星期多我的精神狀態(tài)都不是很好
楊立勇

吃點助眠的藥
楊立勇

或者自己調(diào)節(jié)
ask_619984

怎么調(diào)節(jié)啊
楊立勇

我發(fā)給你一個調(diào)節(jié)得方法
ask_619984

嗯嗯
楊立勇

你試試
ask_619984

好的
楊立勇

（1）無論夜里睡了多久，每天都堅持在固定的時間起床；（2）除了睡眠和性生活外，不要在床上或臥室內(nèi)做任何事情；（3）只在臥室內(nèi)睡眠；（4）醒來后的15～20min一定要離開臥室；（5）只在感到困倦時才上床。（6）上床半小時內(nèi)沒睡著，就起來做點無聊的事，有睡意再睡！
ask_619984

好的。謝謝醫(yī)生
楊立勇

試幾天
ask_619984

嗯嗯，知道了
楊立勇

沒好，我再幫你想辦法
ask_619984

好的。

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