注意力不集中胸口發(fā)悶是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_882221

  男，15歲。我有社恐焦慮癥就我發(fā)作的時(shí)候頭特別暈眼睛發(fā)黑心臟難受胸口悶注意力不集中胡思亂想特別忘事怎么回事啊！

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_882221

  這個(gè)是從初二的時(shí)候慢慢有的

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量多看看社交心理方面的書(shū)籍

• 彭滔

  多去參加社交活動(dòng)，減少獨(dú)處

• 彭滔

  開(kāi)始可以在家人同學(xué)朋友下進(jìn)行

• 彭滔

  可以通過(guò)深呼吸，散步等緩解緊張

• ask_882221

  我在***上搜索我是心源性容易猝死我害怕

• 彭滔

  心電圖做過(guò)嗎

• ask_882221

  檢查什么都沒(méi)事只不過(guò)過(guò)了半年沒(méi)去復(fù)查了

• 彭滔

  可以去復(fù)查一下減少這種擔(dān)心

• ask_882221

  我就是擔(dān)心有什么病變之內(nèi)的

• 彭滔

  那一般是不會(huì)

• ask_882221

  哦

• 彭滔

  平時(shí)盡量不要再給自己壓力，放寬心態(tài)，多看看事情好的方面

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  不去理會(huì)那些胡思亂想，做點(diǎn)讓自己開(kāi)心的事

• ask_882221

  我發(fā)作了大腦胡思亂想就惡性循環(huán)擺脫不了只有發(fā)生了什么事讓我注意力轉(zhuǎn)移了就緩解了

• ask_882221

  每次都是這樣

• 彭滔

  是的，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力，你越去理會(huì)它它出現(xiàn)越多

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  平時(shí)多休息，避免熬夜勞累，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)牛奶，核桃等改善記憶力

• ask_882221

  哦

• ask_882221

  那個(gè)我也有社恐恐懼癥

• ask_882221

  引起的焦慮和抑郁

• 彭滔

  平時(shí)多看看社交書(shū)籍，多去參加社交活動(dòng)積極鍛煉自己，不要去回避，逐步去做起來(lái)會(huì)好起來(lái)

• ask_882221

  我做但是去做的同時(shí)我讓別人看出我緊張做什么都做不好別人就瞧不起我，我胡思亂想就又焦慮了這樣惡性循環(huán)我檢查了幾天就不想去了

• 彭滔

  恩，適當(dāng)改善自己的性格，沒(méi)有必要太去理會(huì)別人怎么看你，做好自己就是

• ask_882221

  但是被人那種感覺(jué)真的難受我越想越自卑總想得到別人的認(rèn)可但是我就是做不好就又不想出門(mén)，出去怕丟人在家又不行這種惡性循環(huán)難受

• 彭滔

  就是因?yàn)樘谝鈱?duì)方的感受，活在別人的情緒中，很難做好。不去理會(huì)別人看法，按照自己的節(jié)奏做起來(lái)

• ask_882221

  不要在意別人怎么議論我做自己的讓別人說(shuō)去吧

• 彭滔

  是的

• ask_882221

  哦

• 彭滔

  恩

• ask_882221

  反正我就這樣先做不好慢慢來(lái)就好了，不會(huì)讓別人瞧不起我

• 彭滔

  恩，對(duì)的，做好自己能夠做好的，不去刻意理會(huì)別人的看法

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  恩，加油吧

• ask_882221

  唉現(xiàn)在感覺(jué)壓力山大

• 彭滔

  平時(shí)可以選擇合適的方式宣泄壓力比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，寫(xiě)日記等

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  恩

• ask_882221

  有壓力了就必須要發(fā)泄嗎？

• 彭滔

  盡量不要讓壓力過(guò)度積聚

• ask_882221

  哦

• 彭滔

  恩

• ask_882221

  那我下去玩了

• 彭滔

  好的

• ask_882221

  拜拜醫(yī)生

• ask_882221

  謝謝

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