有輕微腰椎盤凸出怎么樣會(huì)好？

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• ask_305949

  女，18歲。我有輕微腰椎盤凸出。請(qǐng)問怎么樣會(huì)好？做什么腰部運(yùn)動(dòng)？

• 馮孟明

  您好，只有腰痛，沒有腿疼，對(duì)吧

• ask_305949

  沒有

• ask_305949

  就腰疼！不過我運(yùn)動(dòng)了幾天要好點(diǎn)了！但是現(xiàn)在背部酸疼不知道是不是運(yùn)動(dòng)了

• ask_305949

  我每天都做燕子飛的腰部運(yùn)動(dòng)

• 馮孟明

  嗯，您做的功能鍛煉是對(duì)的，但是先對(duì)癥治療，不疼了再做，否則會(huì)引起肌肉損傷，加重背部疼痛

• ask_305949

  那我現(xiàn)在該注意什么？

• ask_305949

  就是做了燕子飛的腰部運(yùn)動(dòng)。背才酸痛的！那現(xiàn)在我還要不要做腰部運(yùn)動(dòng)？

• 馮孟明

  局部進(jìn)行熱敷理療和外用膏藥治療，膏藥用奇正消痛貼，口服活血止痛藥物，吃西樂葆和肌松藥鹽酸乙哌立松片，疼的不厲害不吃藥。建議堅(jiān)持保護(hù)腰背部，避免著涼，勞累，坐的時(shí)候腰部墊墊，不疼以后可以在床上做背飛，成拱橋，小燕飛等腰背肌功能鍛煉，增加腰背部力量，避免久坐久站。

• 馮孟明

  不疼以后再！做

• 馮孟明

  腰背肌鍛煉方法～站立，后背對(duì)著墻壁，頭靠墻，肩膀不懸空，腳后跟翹起，每日鍛煉半小時(shí)，累了就歇會(huì)

• ask_305949

  好謝謝！這樣腰椎會(huì)復(fù)位嗎？

• ask_305949

  按摩可以嗎？

• ask_305949

  可以左右扭腰嗎？

• 馮孟明

  按摩效果一般，如果是膨出的話有可能恢復(fù)，突出的話，不會(huì)，已經(jīng)突出的間盤不會(huì)自己回去

• ask_305949

  我也沒干重活啊！我才17歲？是不是我小時(shí)候干體重引起的？活

• 馮孟明

  不是，不良坐姿，腰背肌力量差，不注意的外傷都會(huì)引起腰椎間盤突出

• ask_305949

  前幾年天天在家干農(nóng)活背挑抬！是不是這樣引起的

• 馮孟明

  有可能

• ask_305949

  謝謝！那現(xiàn)在我都不能久站？久坐了？

• ask_305949

  我怎么上班呢

• 馮孟明

  所以說要對(duì)癥治療，按我說的保護(hù)腰部，坐的時(shí)候腰墊起來，不疼之后每天功能鍛煉

• ask_305949

  但是不疼了鍛煉鍛煉了又要酸痛怎么辦

• 馮孟明

  慢慢練，逐漸加量，長(zhǎng)時(shí)間不練，突然練多了，誰都會(huì)疼，肌肉損傷了，不是間盤突出加重

• 馮孟明

  您說的癥狀實(shí)際也是肌肉勞損的癥狀為主

• ask_305949

  我每天睡覺的時(shí)候要在腰部墊東西嗎？

• ask_305949

  好的謝謝

• 馮孟明

  不要

• 馮孟明

  總墊著，腰部肌肉力量會(huì)下降

• ask_305949

  好謝謝

• 馮孟明

  客氣，再見

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