有輕度抑郁前科該怎樣緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_jarre4

  有輕度抑郁前科，原生家庭不幸福，難以維持親密關(guān)系。

• 張晨華

  這種情況多久了

• 張晨華

  你現(xiàn)在工作了還是繼續(xù)上學(xué)

• ask_jarre4

  ***年底即大學(xué)期間有過父母矛盾激化，本人有過輕度抑郁，后面緩解恢復(fù)正常生活?，F(xiàn)在工作一年了

• 張晨華

  是不是壓力太大導(dǎo)致心情不好

• 張晨華

  又出現(xiàn)癥狀

• ask_jarre4

  會的，工作這一年間歇性出現(xiàn)過兩次抑郁癥狀，比如連續(xù)四五天都會莫名其妙地哭，偶爾壓力大失眠

• 張晨華

  你現(xiàn)在和父母一起生活嗎

• 張晨華

  父母現(xiàn)在是離婚了嗎

• ask_jarre4

  沒有，我一個人在深圳

• 張晨華

  一個人在外缺乏安全感

• 張晨華

  心里有壓力通常怎樣排解

• ask_jarre4

  沒有，媽媽之前也有過抑郁癥，她很愛轉(zhuǎn)牛角尖，而且她會把負(fù)面情緒跟我說，我勸解不了她反而讓自己更難受

• 張晨華

  你也愛胡思亂想

• ask_jarre4

  家人不知道我心理不健康，因為我在他們面前都會表現(xiàn)得很活潑

• ask_jarre4

  是的

• 張晨華

  表面活潑內(nèi)心壓抑

• ask_jarre4

  談了這個男朋友一年多，對我非常好，接受和包容我的情緒。但是我發(fā)現(xiàn)自己在很安穩(wěn)的情況下會找各種事情去破壞幸福的現(xiàn)狀

• 張晨華

  因為你心里都是負(fù)能量

• 張晨華

  負(fù)能量大于正能量

• ask_jarre4

  舉個例子是以前常常想著為什么每年生日都沒有男朋友，但是并不是我男朋友不愿意陪我，而是我兩年都在生日前毫無征兆提分手，然后彼此都很難過

• ask_jarre4

  是的，我知道自己負(fù)面情緒很多，我真的很不開心

• 張晨華

  有的時候是你自己做自己

• ask_jarre4

  除了哭我不知道怎么排解

• ask_jarre4

  醫(yī)生，請問自己做自己是什么意思

• 張晨華

  就是自己不相信自己

• 張晨華

  更不相信幸福

• 張晨華

  認(rèn)為所有的美好的東西都不會降臨到你身上

• 張晨華

  感覺生活對你不公平

• 張晨華

  抱怨

• 張晨華

  不如意

• 張晨華

  其實你對自己沒有信心

• 張晨華

  缺乏自信

• ask_jarre4

  是的，我表面對一切都表露出不屑一顧的態(tài)度，也不會對別人敞開心扉。內(nèi)心真的很孤獨

• ask_jarre4

  也常覺得生活對我不公平

• 張晨華

  最主要你封閉自己

• 張晨華

  自己要放寬心態(tài)

• 張晨華

  放松心態(tài)

• 張晨華

  社會沒有什么不公平

• 張晨華

  只要你努力就會有回報

• 張晨華

  既然男朋友對你好

• 張晨華

  這就是社會對你的回報

• 張晨華

  這就是緣分

• ask_jarre4

  因為爸爸不同意我來深圳工作，從大學(xué)到現(xiàn)在和家里的關(guān)系都很僵?；丶覂商炜赡芎桶职终f話不超過二十句。沒回家的話，一個月互相都不會打電話聯(lián)系

• ask_jarre4

  我很渴望得到家里人的關(guān)系

• 張晨華

  你平時就溝通少

• 張晨華

  所以在一起也不自在

• 張晨華

  常說了

• 張晨華

  女兒是父母的小棉襖

• 張晨華

  你也應(yīng)該多關(guān)心關(guān)心他們

• 張晨華

  這樣你們會慢慢相處融洽

• ask_jarre4

  我之前有強(qiáng)迫自己每周給爸爸打一次電話

• 張晨華

  結(jié)果沒有實現(xiàn)對嗎也沒有堅持

• 張晨華

  我認(rèn)為你打電話做的很好

• 張晨華

  應(yīng)該繼續(xù)

• 張晨華

  慢慢來

• 張晨華

  有時候原生態(tài)家庭帶來的傷害是永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)

• 張晨華

  根深蒂固

• ask_jarre4

  但是爸爸真的不關(guān)心我現(xiàn)在的生活，因為他不認(rèn)可我在外面工作，就算我在大企業(yè)，也為自己的工作感到自豪，但是爸爸總會貶低我，他不認(rèn)可，讓我覺得每次鼓起勇氣的溝通都讓我的心又被戳了一下

• 張晨華

  但是你也大了成長了

• 張晨華

  爸爸真是頑固

• ask_jarre4

  讓我覺得我在外面有苦不能跟家里說，壓力更大

• 張晨華

  不會欣賞不會夸獎

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  你太壓抑了

• ask_jarre4

  他只想讓我回去考公務(wù)員

• ask_jarre4

  很強(qiáng)硬

• 張晨華

  他沒有感受到你的優(yōu)越

• 張晨華

  固執(zhí)

• ask_jarre4

  之前在深圳和男朋友一起住，好像就算男朋友百般好，認(rèn)可我，內(nèi)心也會覺得很孤獨

• 張晨華

  男朋友的愛和父母的愛不一樣

• 張晨華

  你內(nèi)心深處這個愛永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)

• 張晨華

  就是一個缺項

• 張晨華

  但是你也要慢慢學(xué)會原諒

• 張晨華

  他們也是希望你更好

• 張晨華

  只是表達(dá)的方式不一樣

• 張晨華

  你是獨生女嗎

• ask_jarre4

  我有個哥哥

• 張晨華

  他們所有的愛都給了哥哥嗎

• ask_jarre4

  小時候爸媽沒有在身邊，我很依賴哥哥，甚至高中之前的好幾年，我覺得我都是為了哥哥活的

• 張晨華

  一般家里老二都不會被關(guān)注

• ask_jarre4

  會有一些偏差，媽媽會更關(guān)注哥哥的健康和精神狀態(tài)

• 張晨華

  所以沒人在意你

• 張晨華

  好在哥哥還關(guān)心你

• 張晨華

  重男輕女

• ask_jarre4

  我小時候總是很勤奮做家務(wù)，為每個家人準(zhǔn)備驚喜，來博取關(guān)注和夸獎

• 張晨華

  老大自然關(guān)注多一些

• ask_jarre4

  似乎一直是討好型人格

• ask_jarre4

  小時候也常常一個人躲著哭

• 張晨華

  老二都是這樣做各種各樣的事引起關(guān)注

• 張晨華

  不過往往被忽視

• ask_jarre4

  是的，而且哥哥在家里那邊當(dāng)公務(wù)員，住家里，他的選擇剛好符合父母期待，他們交流的也多一些

• 張晨華

  其實你自己也成年了

• 張晨華

  有了自己的世界觀價值觀

• 張晨華

  自己要想開一些

• 張晨華

  心胸開闊點

• ask_jarre4

  小學(xué)的時候爸爸失業(yè)了好幾年，媽媽在外地工作，我聽過爸爸跟別的女人打電話調(diào)情，也看過他在外面抱別的女人，這些記憶我一直沒辦法釋懷

• 張晨華

  不要總糾結(jié)

• ask_jarre4

  我不知道該怎么去開闊

• 張晨華

  多出去走走逛逛

• 張晨華

  到大自然中

• 張晨華

  感受大自然的博大

• ask_jarre4

  怕媽媽受傷，也不愿意告訴她

• 張晨華

  這種事還是不說的好

• ask_jarre4

  我才九歲

• 張晨華

  不過不說助長了爸爸的錯

• 張晨華

  你太小了

• ask_jarre4

  我心里陰影真的很大

• 張晨華

  根本改變不了什么

• 張晨華

  可以理解

• ask_jarre4

  我對婚姻雖然期待但是很恐懼

• 張晨華

  心里曾受太多太多委屈和傷害

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  你害怕父母的痛苦在你身上發(fā)生

• 張晨華

  所以你懼怕

• ask_jarre4

  我已經(jīng)分辨不出我是真的因為某些現(xiàn)實因素要和男朋友分手，還是因為自己心理的缺陷讓我拒絕親密關(guān)系

• 張晨華

  其實你就是因為心理因素拒絕所有的愛

• 張晨華

  有時這種愛是真的

• 張晨華

  你用擔(dān)心

• 張晨華

  不相信

• 張晨華

  方向的偏見

• 張晨華

  放下一切負(fù)能量

• 張晨華

  慢慢接受上天帶給你緣分和快樂

• 張晨華

  男朋友就是上天派給你的緣分

• 張晨華

  以后你的好日子就會到來

• 張晨華

  不要把他們的錯上加在別人身上而拒絕愛你的人

• ask_jarre4

  如果覺得對方以后不是結(jié)婚對象，還應(yīng)該繼續(xù)談戀愛嗎

• 張晨華

  沒有必要

• 張晨華

  談戀愛就是為了結(jié)婚給你缺失的愛情

• 張晨華

  讓你體會愛

• 張晨華

  如果就是為了談戀愛沒有必要

• 張晨華

  因為你心里沒有安全感

• 張晨華

  你找的是安全而不是短暫的幸福

• 張晨華

  那樣不長久

• 張晨華

  常說了不以結(jié)婚為目的談戀愛就是耍流氓

• 張晨華

  雖然話不好聽但是也有道理

• ask_jarre4

  我男朋友有做很多對我們未來的設(shè)想和妥協(xié)

• ask_jarre4

  但是據(jù)我了解他們家也不是幸福的家

• ask_jarre4

  家境也不是很好，以后我要融入一個本來就不怎么幸福的對方家庭，我心理馬上打退堂鼓了

• ask_jarre4

  我很希望未來的結(jié)婚對象有個幸福的家庭

• 張晨華

  那就在選擇

• ask_jarre4

  雖然是可遇不可求

• 張晨華

  現(xiàn)在年輕有的選

• 張晨華

  現(xiàn)在都是獨生子女家庭

• 張晨華

  一般都錯不在哪里

• 張晨華

  你大可放心

• 張晨華

  父母都愛孩子

• ask_jarre4

  所以您不會批判我毫無征兆地跟提分手是嗎

• 張晨華

  只是方式不同

• 張晨華

  不會

• 張晨華

  因為你太在意這個方面

• 張晨華

  所以你在選擇上有傾斜這也是對的

• ask_jarre4

  起因是半個月前他問我有沒有想過跟他結(jié)婚，我思考了很多，想到各自家庭都是一地雞毛，與其拖到后面，不如不要浪費(fèi)彼此時間和感情

• 張晨華

  但是遇上一個懂事的孩子真正對你的好朋友也不容易

• ask_jarre4

  是的

• 張晨華

  你也不要太偏激

• ask_jarre4

  我確實也在這感情里找回了一些自信和能量

• 張晨華

  如果他對你真的好那就不要放手去做

• 張晨華

  畢竟以后你們兩個過日子

• 張晨華

  至于家庭感覺好了多接觸感覺不好少接觸

• 張晨華

  以后有了孩子一定要好好經(jīng)營

• 張晨華

  不要讓孩子有你們的路

• 張晨華

  因為你們改變不了彼此的家庭只有改變自己的生活

• ask_jarre4

  我還會一直很糾結(jié)于他比我矮這個事情

• ask_jarre4

  這也是我的偏執(zhí)嗎

• 張晨華

  不是

• 張晨華

  每個人擇友標(biāo)準(zhǔn)不一樣

• 張晨華

  就看你側(cè)重哪方面

• 張晨華

  外表沒什么

• 張晨華

  過日子不能以外表論

• 張晨華

  一定要找一個對你好的愛你的不要找你愛的

• 張晨華

  如果在外表和內(nèi)心相比

• 張晨華

  我喜歡側(cè)重內(nèi)心

• 張晨華

  當(dāng)然兩個方面都滿足那是最好的

• 張晨華

  還年輕有的選

• 張晨華

  不著急

• ask_jarre4

  好

• ask_jarre4

  沒了男朋友，一個人在這個城市以后 有了負(fù)面情緒還可以怎么排解呢？

• ask_jarre4

  在這里去大自然太難了

• 張晨華

  給你一個建議

• 張晨華

  你可以找我也可以找同事

• 張晨華

  說一說心里的苦楚

• 張晨華

  我隨時都可以

• 張晨華

  也可以去練瑜伽

• 張晨華

  做運(yùn)動

• 張晨華

  每天早晨去跑步走路

• 張晨華

  都可以

• 張晨華

  實在不行就找一個沒人的地方哭出來

• 張晨華

  喊出來

• 張晨華

  罵出來

• 張晨華

  把內(nèi)心的積壓發(fā)泄出來

• 張晨華

  你就會很快好起來

• 張晨華

  你選擇哪一種

• 張晨華

  目前我不建議你用藥

• ask_jarre4

  我總是盡量壓抑情緒，因為怕常常哭是不是會誘發(fā)一些生理疾病呢

• ask_jarre4

  對乳腺的影響很明顯

• 張晨華

  越壓抑越好不了

• 張晨華

  不可以壓抑

• 張晨華

  你憋著對乳腺更沒有好處

• 張晨華

  哭出來心情會好起來

• ask_jarre4

  明白了

• ask_jarre4

  孤獨感要如何驅(qū)散呢

• 張晨華

  多出去走走

• 張晨華

  去公園

• 張晨華

  或者利用休息日走出去

• 張晨華

  現(xiàn)在很多一日游

• 張晨華

  每個星期最好出去一下

• 張晨華

  因為還有一個愛你的哥哥

• ask_jarre4

  好

• 張晨華

  可以和哥哥多聯(lián)系

• 張晨華

  現(xiàn)在慢慢學(xué)會原諒

• ask_jarre4

  是的，哥哥是我最重要的人

• 張晨華

  父母年齡也大了

• 張晨華

  慢慢學(xué)會原諒

• 張晨華

  多去看看哥哥

• 張晨華

  多和哥哥聯(lián)系

• 張晨華

  這樣你也慢慢快樂起來

• 張晨華

  和父母不聯(lián)系越來越生疏

• 張晨華

  慢慢改變

• 張晨華

  一點點接受

• 張晨華

  沒有過不去的坎

• 張晨華

  學(xué)者容忍

• 張晨華

  記住心理有事一定不要憋著

• 張晨華

  你可以關(guān)注我隨時可以找我

• 張晨華

  可以把自己的孤獨和寂寞和不快樂寫下來

• 張晨華

  轉(zhuǎn)移注意力

• 張晨華

  這樣就會越來越好

• ask_jarre4

  好

• 張晨華

  更不要鉆牛角尖

• 張晨華

  想不通了就不想

• 張晨華

  退一步海闊天空

• 張晨華

  抑郁不是一下形成的所以愈合也需要一個過程不能太急

• 張晨華

  一點一點改變

• ask_jarre4

  好，我應(yīng)該準(zhǔn)備好迎接一個人的新生活了

• 張晨華

  相信你

• 張晨華

  加油

• 張晨華

  一定會好起來

• 張晨華

  ??

• ask_jarre4

  或許會比兩個人的時候體驗到更多生活的美妙

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  快樂是自己找的

• ask_jarre4

  謝謝晨華醫(yī)生

• 張晨華

  多聽音樂

• 張晨華

  記得關(guān)注呦

• 張晨華

  再見

• ask_jarre4

  好的，再見

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