最近頸椎和腰酸痛怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_zh-o9E

  ***朱醫(yī)生，，我最近感覺頸椎腰椎疼

• 朱俊雅

  你好

• 朱俊雅

  多久了

• ask_zh-o9E

  半年了吧

• 朱俊雅

  頭疼嗎？

• ask_zh-o9E

  有時(shí)候會(huì)

• 朱俊雅

  持續(xù)性疼還是間斷性疼

• ask_zh-o9E

  上次持續(xù)性疼，感覺堅(jiān)持不了，去社區(qū)醫(yī)院做了幾次理療有一點(diǎn)改善，但是后面還是會(huì)間斷性疼

• ask_zh-o9E

  有沒有什么好的方法能緩解呢

• 朱俊雅

  休息后有沒有減輕？

• ask_zh-o9E

  是的

• 朱俊雅

  堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣； 改善不良坐姿，不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)； 不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下； 改變不良的睡姿，可借助專門的睡眠抱枕； 飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面，尤其注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)血； 養(yǎng)成做頸部放松操的好習(xí)慣；常做抬頭數(shù)星星的動(dòng)作 ?？蛇x擇性應(yīng)用止痛劑（扶他林）維生素（如B1、B12），對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。 可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。

• ask_zh-o9E

  我可能是職業(yè)病

• ask_zh-o9E

  理發(fā)師

• ask_zh-o9E

  也是用這種方法能改善嗎

• 朱俊雅

  不要久坐，久站，低頭，多休息

• 朱俊雅

  是的

• ask_zh-o9E

  好的，謝謝醫(yī)生

• 朱俊雅

  不客氣

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