精神很緊張可以改善的嗎？

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• ask_269369

  最近精神很緊張，老是怕艾滋病，怕狂犬病什么的，不由自己的老是去想

• 徐國安

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 徐國安

  你好，是有經(jīng)歷什么事件嗎

• 徐國安

  多思多慮，？首先是要自己了解自己的想法是否有必要性

• 徐國安

  對未知事物的擔(dān)心以及恐懼是焦慮的表現(xiàn)

• ask_269369

  最近帶寶寶去醫(yī)院抽了次血，寶寶不聽話哭鬧用扎破的手亂抓，我就懷疑會不會傳染艾滋病

• ask_269369

  像路上從我身邊跑過一條狗，我就一直想狗咬了我沒，我得了狂犬病怎么辦

• 徐國安

  你好，你這個考慮是焦慮的表現(xiàn)的，過度的緊張以及擔(dān)心，這個是明確不會有傳染的可能，我相信你也知道，只是你難以控制的去往不好的地方想

• 徐國安

  除了緊張和擔(dān)心，其他情緒怎么樣？比如說有沒有長時間的悶悶不樂，做事沒有興趣，不想做事，不想說話呢

• ask_269369

  對，我也知道，就是控住不住自己一直去想

• ask_269369

  這些到?jīng)]有，就是一想起來就心煩的不行

• ask_269369

  一直想一直想

• 徐國安

  這種情況持續(xù)多久了，除了想到艾滋病和狗，有沒有對家人或者其他事情的擔(dān)心，有沒有坐立不安感

• ask_269369

  好長時間了，

• ask_269369

  還有就是身體不舒服了，擔(dān)心會不會是不好的病了

• 徐國安

  會反復(fù)去醫(yī)院檢查嗎

• ask_269369

  去醫(yī)院一檢查沒事立馬就好了

• 徐國安

  根據(jù)你的描述，考慮焦慮情緒比較嚴(yán)重的，因為持續(xù)時間比較長了，還是要重視的

• ask_269369

  這怎么辦呢

• 徐國安

  檢查立馬就沒事了，可是下次身體再次出現(xiàn)不舒服，還是會擔(dān)心吧？

• ask_269369

  對

• 徐國安

  我教你一些調(diào)整的方法

• ask_269369

  就是生完二胎后慢慢成了這樣的

• ask_269369

  有時候我也想，什么人什么命，該怎么就怎么樣的

• 徐國安

  這也是暗示的一種，焦慮有時候并不是壞事，讓我們更加的小心，對我們是有好處的，只是不可過度

• 徐國安

  這個是可以治療的

• ask_269369

  就按著您上面的方法就可以了嗎

• 徐國安

  是的，上面三點，你堅持1-2個月，焦慮會減輕很多

• 徐國安

  重要的是心態(tài)的改變

• 徐國安

  我再教你一個放松訓(xùn)練，平時可以用用緩解焦慮情緒

• 徐國安

  可以進行一些放松訓(xùn)練，比如說，讓自己躺在床上，洗一個澡，全身心的放松，不要用一點力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時在心里面默念：放松、放松。

• ask_269369

  我試試吧

• 徐國安

  好的，堅持一段時間

• ask_269369

  后來就是兩個孩子的壓力，慢慢的開始擔(dān)心這個，擔(dān)心那個

• 徐國安

  嗯，都是有一定的誘因的，人不可能沒有原因的出現(xiàn)情緒問題

• 徐國安

  你也不要有太大的壓力，你這個可以治療，我現(xiàn)在教你自我調(diào)整的方法，我目前治療的很多比你還嚴(yán)重，藥物也是很有效果的

• 徐國安

  后期可以繼續(xù)保持溝通

• 徐國安

  先自我調(diào)整看看效果

• 徐國安

  就是要堅持，用正性的思想去對抗焦慮

• ask_269369

  我先按您的方法適適，現(xiàn)在不想用藥了

• 徐國安

  好的

• 徐國安

  能理解

• ask_269369

  謝謝，醫(yī)生，早點休息吧，我先試試，隨后再和您聯(lián)系

• 徐國安

  好的，堅持一段時間，我這邊一會要結(jié)束這次對話了，也希望能幫助到您

• ask_269369

  好的

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