為什么情緒不太好？可以調(diào)理嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nMXySQ

  每天總是三四點(diǎn)鐘醒，醒了就感覺(jué)很失落，像是丟了什么，然后腦子很亂。早上醒了渾身疼，精神不好。白天安靜下來(lái)總感覺(jué)心慌，心跳的快，持續(xù)了兩個(gè)多月了

• 林景運(yùn)

  您好

• ask_nMXySQ

  你好

• 林景運(yùn)

  白天心情怎么樣啊

• 林景運(yùn)

  每天都休息不好嗎

• ask_nMXySQ

  總是感覺(jué)心慌，有點(diǎn)煩躁，憂心

• ask_nMXySQ

  每天都這樣

• 林景運(yùn)

  白天能高興起來(lái)嗎

• ask_nMXySQ

  很少

• 林景運(yùn)

  想事情多嗎

• ask_nMXySQ

  也沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有反復(fù)想不開心的事情

• ask_nMXySQ

  就是感覺(jué)心慌，不開心，沒(méi)有動(dòng)力，活力

• 林景運(yùn)

  無(wú)緣無(wú)故的想真難過(guò)？

• ask_nMXySQ

  對(duì)

• 林景運(yùn)

  提不起興趣？

• ask_nMXySQ

  經(jīng)常不知道怎么回事眼里就有淚

• ask_nMXySQ

  嗯

• ask_nMXySQ

  然后總感覺(jué)過(guò)不下去，特別累

• 林景運(yùn)

  無(wú)緣無(wú)故想哭嗎

• ask_nMXySQ

  每天睡著覺(jué)醒了就很難受，很想哭，很失落，感覺(jué)沒(méi)人在身邊，就自己一個(gè)人，很無(wú)助

• 林景運(yùn)

  一直早醒？

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有入睡困難啊

• ask_nMXySQ

  嗯

• 林景運(yùn)

  每天都早醒？

• ask_nMXySQ

  入睡還好，睡之前會(huì)感覺(jué)很亂，很難受，但是也不是很難入睡

• 林景運(yùn)

  醒了能再睡會(huì)嗎

• ask_nMXySQ

  每天都早醒，有時(shí)候一兩點(diǎn)，有時(shí)候三四點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)自己沒(méi)有用

• ask_nMXySQ

  醒了就心慌，亂，難受

• 林景運(yùn)

  感覺(jué)自己多余？

• ask_nMXySQ

  沒(méi)有

• ask_nMXySQ

  沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  感覺(jué)自己可憐

• ask_nMXySQ

  就是覺(jué)得是自己一個(gè)人，很累，很難

• ask_nMXySQ

  白天那種心慌，心跳的感覺(jué)，特別難受

• 林景運(yùn)

  工作學(xué)習(xí)有影響嗎

• 林景運(yùn)

  吃飯?jiān)趺礃影?p>

• 林景運(yùn)

  吃飯有胃口嗎

• ask_nMXySQ

  有，工作會(huì)有些穩(wěn)不下來(lái)

• 林景運(yùn)

  感覺(jué)自己不能勝任工作嗎

• ask_nMXySQ

  吃飯還好，沒(méi)有之前那么有食欲，感覺(jué)吃也行，不吃也沒(méi)事

• ask_nMXySQ

  會(huì)感覺(jué)怕弄砸，怕出事

• 林景運(yùn)

  總是過(guò)分擔(dān)心是吧

• ask_nMXySQ

  對(duì)

• ask_nMXySQ

  很憂心，但是好像事情也不大，一點(diǎn)小事，睡著覺(jué)就會(huì)突然醒了，心里就開始難受，具體也說(shuō)不上來(lái)為啥難受

• ask_nMXySQ

  每天早上醒了的那種感覺(jué)特別難受，壓抑

• 林景運(yùn)

  是工作確實(shí)壓力大嗎

• 林景運(yùn)

  之前有這種情況嗎

• ask_nMXySQ

  也不是很大，自己做事，之前沒(méi)有，就是這種莫名的心慌，心跳的快很難受，

• 林景運(yùn)

  這之前是不是我有什么煩心事啊

• 林景運(yùn)

  受什么精神刺激了嗎

• ask_nMXySQ

  沒(méi)有

• ask_nMXySQ

  就是近兩個(gè)月好像突然就這樣了

• ask_nMXySQ

  之前沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有一段時(shí)間自己感覺(jué)自己精力很旺盛

• ask_nMXySQ

  年前有過(guò)一段時(shí)間心情很差，總是喜歡一個(gè)人，然后莫名的就想哭，很難受，不愛(ài)說(shuō)話，年后好了。近兩個(gè)月又這樣

• 林景運(yùn)

  感覺(jué)自己很聰明

• 林景運(yùn)

  覺(jué)得自己很能干

• 林景運(yùn)

  甚至哭的我自己了不起？

• ask_nMXySQ

  沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  身體還有什么不舒服嗎

• 林景運(yùn)

  生理周期規(guī)律嗎

• ask_nMXySQ

  規(guī)律

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)自己想問(wèn)題變得慢了，注意力不集中，記憶力不好

• ask_nMXySQ

  對(duì)什么事都沒(méi)有興趣，之前還喜歡出去逛逛玩玩，現(xiàn)在哪都不想去，就想待著，然后感覺(jué)害怕

• ask_nMXySQ

  注意力不大集中，然后就是感覺(jué)容易走神，也不知道想著什么

• ask_nMXySQ

  突然之前回過(guò)神來(lái)，走神那段時(shí)間就感覺(jué)不知道發(fā)生了什么

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  從你描述的來(lái)看啊，這種情況呀，有一定的焦慮抑郁的表現(xiàn)。

• ask_nMXySQ

  厲害嗎，可以調(diào)節(jié)嗎

• 林景運(yùn)

  一般來(lái)說(shuō)，抑郁的人，很容易出現(xiàn)早醒。早醒就是一個(gè)信號(hào)

• 林景運(yùn)

  不嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  是一個(gè)抑郁情緒

• 林景運(yùn)

  抑郁，焦慮情緒的人很多。但是呢還達(dá)不到診斷抑郁焦慮。目前來(lái)說(shuō)只是一個(gè)焦慮抑郁狀態(tài)吧。

• ask_nMXySQ

  這個(gè)怎么調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  這種情況呢，我給你兩種建議，第一個(gè)是心理調(diào)節(jié)。第二個(gè)是用鎮(zhèn)靜安神類藥物幫助改善睡眠，睡眠好了人精神狀態(tài)就好了

• 林景運(yùn)

  心理調(diào)節(jié)的方法啊很多。比喻認(rèn)知治療，行為療法。放松訓(xùn)練等等

• ask_nMXySQ

  我自己嘗試過(guò)放輕松，但是也不行，就是莫名的心慌

• 林景運(yùn)

  目的就是正確認(rèn)識(shí)自己目前的亞健康狀態(tài)，可以做一些放松訓(xùn)練，比喻漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，跟練習(xí)瑜伽差不多，堅(jiān)持跑步。通過(guò)改變行為，來(lái)改變精神狀態(tài)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，

• 林景運(yùn)

  藥物治療目前可以不用抗焦慮抑郁得藥物，主要是鎮(zhèn)靜安神藥物，常用的安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊，烏林膠囊等等

• ask_nMXySQ

  試過(guò)，都白搭，就是穩(wěn)不下來(lái)

• 林景運(yùn)

  這些中成藥可以鎮(zhèn)靜安神

• 林景運(yùn)

  你說(shuō)藥物也吃過(guò)嗎

• ask_nMXySQ

  感覺(jué)太壓印了

• ask_nMXySQ

  吃過(guò)安神的，酸棗仁的一個(gè)

• 林景運(yùn)

  你放松訓(xùn)練不是一天一日的，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上，豐富生活內(nèi)涵。分散自己緊張狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  如果確實(shí)不行就用抗焦慮抑郁的藥物，非常小的計(jì)量，比喻帕羅西汀，舍曲林，艾司西酞普蘭等，只玩玩一種，每天一次，一次半片就夠，吃一個(gè)月心情應(yīng)該能高興起來(lái)，人炒粉有精神

• ask_nMXySQ

  如果不治療能自己好起來(lái)嗎

• 林景運(yùn)

  個(gè)人感覺(jué)也能

• 林景運(yùn)

  因?yàn)楝F(xiàn)在是一種焦慮抑郁狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  是自限性的

• 林景運(yùn)

  可以自我恢復(fù)

• 林景運(yùn)

  只是時(shí)間慢點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  我個(gè)人建議還是行為治療

• 林景運(yùn)

  通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松心情，多參加戶外活動(dòng)，學(xué)會(huì)傾訴煩惱釋放壓力。積極向上的生活態(tài)度，能夠很快好起來(lái)

• 林景運(yùn)

  面對(duì)憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂(lè)；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場(chǎng)，盡情地流淚；以寫字或畫畫來(lái)抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• ask_nMXySQ

  現(xiàn)在還不是抑郁癥焦慮證是吧

• 林景運(yùn)

  對(duì)的

• 林景運(yùn)

  沒(méi)有那個(gè)嚴(yán)重程度，嚴(yán)重了明顯的社會(huì)功能受限，悲觀厭世的

• ask_nMXySQ

  就是最近會(huì)想，如果說(shuō)自己那什么會(huì)不會(huì)好一些

• ask_nMXySQ

  然后就總感覺(jué)心酸

• ask_nMXySQ

  然后覺(jué)得好像身邊的每個(gè)人都很好，自己好像什么都做不好，滿懷信心的去做，好像結(jié)果也是自己想要的

• ask_nMXySQ

  自己難受，然后給別人說(shuō)總覺(jué)得是我在想的多，其實(shí)自己也不愿意想，就是不自覺(jué)的

• 林景運(yùn)

  說(shuō)出來(lái)是最好的

• 林景運(yùn)

  但是很多人難以感同身受

• ask_nMXySQ

  和朋友也說(shuō)過(guò)，以為說(shuō)完會(huì)輕松，但是也沒(méi)有，還是那樣

• ask_nMXySQ

  就是這段時(shí)間這種狀態(tài)折磨的很難受，就害怕睡醒，就是想一直睡覺(jué)，天不亮

• 林景運(yùn)

  你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧

• 林景運(yùn)

  每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上

• ask_nMXySQ

  也嘗試過(guò)，但是感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，很難受

• ask_nMXySQ

  什么都不想做，也不想說(shuō)話

• 林景運(yùn)

  循序漸進(jìn)的做

• 林景運(yùn)

  絕對(duì)有效果

• 林景運(yùn)

  堅(jiān)持做

• 林景運(yùn)

  跑步

• 林景運(yùn)

  每天參加戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)

• ask_nMXySQ

  覺(jué)得自己好難

• 林景運(yùn)

  你愿意接受抗抑郁藥物嗎

• 林景運(yùn)

  如果確實(shí)控制不了，我建議用點(diǎn)抗抑郁藥物

• 林景運(yùn)

  帕羅西汀就可以，每天早晨半片，堅(jiān)持一個(gè)月看看效果

• ask_nMXySQ

  不想吃藥，也不知道怎么調(diào)節(jié)自己

• ask_nMXySQ

  就是有的時(shí)候和朋友聊天，感覺(jué)自己情緒都很低落，很想哭，很不自然

• ask_nMXySQ

  如果要吃藥的話，這種藥能在藥店買到嗎

• 林景運(yùn)

  這種藥可以買到的

• ask_nMXySQ

  我這種情況還需要去醫(yī)院?jiǎn)?p>

• 林景運(yùn)

  可以到正規(guī)醫(yī)院精神心理科看看

• 林景運(yùn)

  做心理測(cè)試

• 林景運(yùn)

  詳細(xì)的精神科檢查

• ask_nMXySQ

  好的

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